Sehlabeng e le hantle bakeng sa boima ba 'mele ha a bontša le kamoo ho ka hlōloang

Hoo e ka bang mong le e mong slimming tobane le bothata bo joalo ha boima ba 'mele le a khaotsa ho oela. Ho sa tsotellehe koetliso eo ntlafatsoa le e thibelang phepelo, ka ho leka-lekana palo ka bolotsana o hlola ka ho e sa fetohe. boemo Sena se bitsoa ho ja sehlabeng. A sehloohong sena a, re leka ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho etsahala le ka moo e ka hlōloa.

ke eng phello ea sehlabeng sa?

tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha se kamehla tsamaea hantle. Sephetho khōlō ka ho fetisisa tse bonahalang di ka fihlelwa ka hare ho pele libeke tse 2-3 la ho itima lijo kapa ho ikoetlisa. Ke hobane'ng ha sena se etsahala? The ntho e ke hore qalong, 'mele ea rōna ea lahleheloang mokelikeli feteletseng ka ho fokotsa tsoekere le ho noa letsoai. Ka mor'a ho siea ho thoeng mafura a hloekileng, e neng e e-s'o ka tieo "foothold" 'mele. Ka hona, ho bonolo ho arohana le eona.

Ka mor'a moo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele le fetoha haholo thata le ho feta. Hoo e ka bang kamehla fihla nako eo ka eona "khaotsa ho" ea boima ba 'mele le' mele, 'me bophahamo ba modumo ea ha e sa fokotsehile. boemo ena e bakoang ke 'mele o kena sebelisoa ho lithibelo tse ncha. Butle-butle a adapts ho liphetoho ka ja lijo le ho ikoetlisa haholo. Monna o tsoela pele ho kopanela, khathatsang ka boeena o ho isa lefung, empa boiteko bohle ba ne ba ba lefeela. Ena ke phello ea ho ja sehlabeng.

Ho ea ka litsebi tse ngata, ha ho hlokahale hore u tšohe. mele lemoha eona e mosa ea setopong ha boima ba 'mele ke tse sa fetoheng le ke ke ea fetoha. Nakong hibernation 'mele meeli gets bukkake sebelisoa mefuta e mecha. Ho ke ke ha feela e tloaelehileng, empa e boetse e le mokhoa o atlehang ho loantša nona haholo.

nako e kae ha ama ka tsela bakeng sa boima ba 'mele sehlabeng? Karabo ea potso ena e ke ke ea unambiguously. Ho e 'ngoe nakong ea stagnation ka nka matsatsi a' maloa, ha a ntse a ba bang ba tla nka ka libeke tse hlano. Ya e le hantle, motho a ka lahleheloa ke tšusumetso ea hore ba khaotse ho fetola palo ea hao. Ke ka lebaka leo bohlokoa ho tseba hore na ho molemo phela nako ena. Leha ho le joalo, o lokela ho qala ka ho utloisisa mabaka 'ohle bakeng sa ketsahalo e sa lona.

Hobaneng boima ka "tsoha"?

Lebaka le ka sehloohong bakeng sa ponahalo ea le phello e sehlabeng e nkoa ho slowing metabolism. Ho haella ha dipharologanyo ntle ho fokotsa boima ba 'mele e atisa ho a hlokomela ka semelo sa fokotsa ho noa lik'hilojule, monotonous menu ya. 'mele ha e sa ho fumana lijo le tloaelo le qala bothata bo kae ya alamo matšoao bokong. Ka lebaka leo, ka mor'a libeke tse 'maloa ba matla e boima slimming' mele khaotsa ka nako e 'ngoe.

lebaka le leng la phello ea sehlabeng li nkoa mafu hormonal, e hangata ka ho fetisisa a fumanoa ka basali batenya ho tlola tekano. Haeba mor'a libeke tse peli oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele o ke ke, u lokela ho a bale e le ngaka-endocrinologist. Ka mor'a ho hlwaya bolwetse le kalafo ka hape o kgutlele ho koetlisoa.

Ho boetse hoa hlokahala ho hlahloba phepo slimming motho pele ho phetoho lona. hangata haholo batho ba bana ba ja lijo e na le haholo-holo ea lihlahisoa tsa ka bophara eo ho eona ho ke transgenic le meroho mafura. Ba theko e lipompong, disoseji, dipesteri le likuku. Tšebeliso ea lihlahisoa tse joalo letsatsi le letsatsi, 'me lintho tse ngata se nang moeli ho ka etsa hore ho qhala ea metabolism lipid. Sena ke lebaka le leng la hore na ke hobane'ng ha ho le phello bakeng sa boima ba 'mele sehlabeng.

Kopanela 'mele oa hao litsebi tsa phepo ho kgothaletsa e rarahaneng. Sena se bolela hore feela lijo tse fokolang ha hoa lekana. Hoa hlokahala ho lokisa maikutlo a matla a lona e tletseng, fokotsa khalori le qete nako e ngata papali eo, haeba ho hlokahala. Feela ho ikoetlisa e matla hammoho le ho ja ka bophelo bo botle ka hlile thusa ho theola boima ba 'mele.

Mpshafatswago lahlelang tsa boima ba 'mele

Ha e le hantle, phello sehlabeng ha lahleheloa ke boima ba 'mele ka linako tse ling ho hlokahala hore re mpa re. Ka mor'a hore tsohle, ho thusa ka tsela e itseng ho lokisa liphello. The nako e telele kamoo ho ka khonehang ho boloka boima ba 'mele ho ka letšoao, e matla le ho feta e ile nona ncha. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua lahlela dipapadi le phepo e nepahetseng, a se ke a oela ka ho tepella maikutlo.

Ke 'nete hore susumetsa hore a tsoele pele ho tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba' mele ke ho hlokahala bakeng sa mong le e mong. Leha ho le joalo, ho lokela ho ba sehlōhō le ho haholo thata. Hangata hloka liphetoho tse nyenyane. E le hore re hlōle 'maloa ba mawa u ka sebelisa ho lefa, empa re tla thibela tlhokomelo ea hao ka tse' nè feela.

matsatsi a ho itima lijo

Motheo oa mokhoa ona ke ho boloka lijo hore le ile la khethoa qalong. Ha ho hlokahale ho fokotsa ka dikahare lona lik'hilojule kapa ho fetola lihlahisoa. Feela e 'ngoe ea khumo ea ka etsoang unloading. Ho ka potlako tlosa liphello tsa litsebi tsa phepo sehlabeng khothalletsa ho khetha se feela litholoana kapa meroho, empa hape matsatsi a protheine.

Ha lijo e na le haholo-holo ea liapole, likomkomere le litlama foreshe, unloading e lokela ho ba ka nama ea khoho kapa tlhapi. Ka nako e tšoanang ho ja lik'hilojule tse ka tlaase ho 600 le e tlhokomelwa fela thata koetlisa ka nako e tieo thibetsoe. 'mele lokela ho ikutloa hore ba phomole hanyenyane.

Ho phaella ho ditomotsebe tsena, u ka fetola ka ho ikoetlisa hanyane, empa u se ke ra khaotsa ho ho sebetsana le tsona. Mohlala, fallang ho tloha hoseng ho mantsiboea tsa boitlhakiso khanya le cardio.

Fetola fuoa koetliso setaele

leqheka lena ho akarelletsa ho sa ho boloka ba ja lijo tloaetseng, empa le phehiso hore ke ho ja bophelo bo botle. liphetoho tse khōlō ama feela ka mokhoa oa koetliso. Ka mohlala, ho ena le hore kamehla matla ho ikoetlisa u ka leka ka koetliso e khethehileng ho feta matla ho sebelisa Tabata-selekanyi sa nako se. le hantle bona le bopilwe ka 'nete ea hore e fana ka boitlhakiso li' maloa, 'me ka mor'a mong le e e fuoa ba bang kaofela e nyenyane. Sena se ka koetliso litabeng oa potoloho lumella u ho chesa lik'hilojule lebetsoeng le.

mekhoa ea phekolo e Steam

Beke ha ho na semathi ba tšoanelehang ha ka ho feletseng ntle le etetse ho Sauna kapa hlapa. Haeba u laela sehlabeng e le hantle bakeng sa boima ba 'mele, ha ua lokela ho khotsofatsang ka pastime ena.

Litsebi nkhothaletsa ho etela hlapa letsatsi le letsatsi ha koetliso ea ho matla e tshwerweng. Thermal mekhoa ea phekolo e potlakisa metabolism, ka eketsa bohlokoa ba 'mele bakeng sa oksijene le limatlafatsi tse ngata. Ka lebaka leo, batho ba ka potlako fumana felisa ba boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Leha ho le joalo, ho na le ke e 'ngoe puso ea unwritten. Letsatsi la ketelo ea bate kapa Sauna ke habohlokoa ho fokotsa ho noa la letsoai le tse mafura lijo. Tabeng ena, phello ea mekhoa ea phekolo e tla ba ho feta ho phatlalatsoa.

"Ho fapana le hoo" mokhoa

boima ba 'mele kaofela lahleheloa, litsebi tsa phepo ka matla ho kgothaletsa ho boloka tlaleho ea lijo. Holim 'a eona o ka nako efe kapa efe ho hlahloba ja lik'hilojule. Hape lijo tlaleho ka linako tse ling o araba potso ea kamoo ho ka hlōloang boima ba stagnation. Ha e le hantle ba sehlabeng ba hlahile ka lebaka la ho ja ka thata, o lokela ho hlahloba ka ja lijo le ho ikoetlisa haholo.

Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho susumelletsa ho ikoetlisa ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa litlelase ka matla a le mamello. Movement buelloa ho phetha ho bekha a joalo hore a ka etsa 8-10 reps bakeng makga tse tharo. E sa lefelloeng boima fuoa koetliso letsatsi, u ka tloaela ho etsa karohano koetliso. Ha e le ba ho noa lik'hilojule, e lokela ho ea eketseha butle-butle. Kgolo tloaelehile ka letsatsi e lokela ho ba 100-200 lik'hilojule.

kakaretso e khutšoanyane

Fumana sesosa sa phello e sehlabeng le ho etsa hore eu susumelletsa le letona, u ka hlōla bothata boo. Ha likhothaletso tse thathamisitsoeng sehloohong se ba 'nile ba thuso, lokela ho a bale e dietitian tšoanelehang. O ka ba le ho feta ea tsa bongaka ho hlahloba ka ho feletseng. Hangata mabaka a boima stagnation ipatile mafu a sa tšoaneng. The ntho e ka sehloohong - u se ke ra khaotsa ho ka sephetho sa finyelloa.