Oa potoloho Thupelo - ke eng?

Oa potoloho Thupelo - ke mokhoa oa ho hlophisa lipapali mesebetsi, a qapa Brithani ka Bohareng ba lekholo la mashome a mabeli. Qalong e ne e reretsoe ho ea koetlisetsoa meleng barutoana le liithuti, batho ba bangata ba ntse ba lumela hore sena se mofuta ofe ea koetliso e loketse feela ba qalang kapa bakeng sa baatlelete ba baholo bao e leng haholo meroalo e boima se contraindicated. moelelo oa eona ke ho dira dithutiso itingoe lijo 'me ho fetoha e potlakang ho tloha projectile ho projectile kapa ho sebaka sa ho phetha latelang - ho thoeng "liteishene". Feela ho koetlisa ka tloaelo ho e kenyeletsa 8-10 (ka linako tse ling 12) tsa boitlhakiso. E mong le e tsa mejaro tsena sehlopha se seng sa mesifa - se le e 'ngoe eo ea pejana. Bakeng sa tshebetso bona hangata o na le metsotso e 45, tatelano ena e bitsoang "selika-likoe."

Ho fallela pakeng tsa "liteishene" motho buelloa ho matha. Oa potoloho thupelo, ka tsela eo lumella ho nako e khutšoanyane ho sebetsa ka ntle lihlopha tsohle mesifa 'me kahoo fumana ho feta ho ikoetlisa aerobiki. Tse ngata lemoha mokhoa ona oa ho belaela. Leha ho le joalo, ulasan pelanggan re hore koetliso oa potoloho ka sebelisoa, ho akarelletsa le baatlelete ba nang le phihlelo hore ba lule ka sebopeho - linakong ha nako ea ho ithuta e tebileng le ho feta ke e se feela ka ho lekaneng. Bakeng sa ba qalang e feela ho qala bodybuilding, ho ke le molemo haholo eseng feela hobane ho ba thusa hore ba amehe ka mokgwa wa ho koetlisoa. Balebeli ba potoloho ho fana ka koetliso e dumella novice baatlelete bodybuilders qoba 'ngoe ea liphoso tse atileng ka ho fetisisa - e ke ho sephiri hore ba bangata ba bona ba lemaletse ho sebelisa bakeng sa sebaka se seng sa' mele (hangata - bakeng sa holimo). Lelekisa imolohile 'mele ha ba lefa a lebisa tlhokomelo ho mesifa ea maoto le khutla. Ho hlakile hore le boemong bo joalo ho ema bakeng sa diphetho tse lekaneng ba neng ba tla ba le baphadisani ba le nako e telele ho lekana.

Melemo ea mofuta ona oa ho fana ka koetliso ke keng ba latoloa: Pele ho tsohle, ba ile ba ba ho boloka nako. Kamehla re ne re hiriloe Europe oa potoloho ka koetliso litabeng ke mokhoa ratoang boithabiso lelapa. Ka mafelo-beke, batho ba tla ho ikoetlisetsa ho le malapa a bona kaofela ho chenchana, e mong ka mor'a e mong, ho feta ho "selika-likoe". Esita le ho feta ratoa tsela ena ea ho hlophisa mesebetsi lipapali ba file bopaki ba e mong oa Hollywood linaleli - Jason Stethema, naleli ea lifilimi "Lock, Stock le tse peli tsuba libarele", "Professional", "The Transporter", "The Expendables" le ba bang. Ke mokhoa ona lumelloa motšoantšisi ea, ka nako ea hae e le ntle puffy le mafura a, ho fihlela foromo ntle. Jason o ne a sa le lihlong ka taba ea hore le ka ho rata arolelanang le liphiri tsohle tsa koetliso potoloho le lebeletse mekhahlelo lona.

Oa potoloho Thupelo Stethema tataisa le ho hlophisa Logan Hood, tsa pele "tiiso" - setho se seng sa diyuniti phahameng sechabeng sa Navy US. Ka tlhaloso ea ba ba phahameng-matla Marathon lebisoa ho tukang mafura le ho hōla 'mele boima e otileng. E qala sehlopha sa le metsotso e leshome boithapollo ka thepa efe kapa efe cardio. Ka mor'a moo, Dzheyson Stethem me a ea mantlha, bohareng le tse phahameng ho ikoetlisa matla. mohato ona ka kenyelletsa tlhakantsuke tse sa tšoaneng tsa ho ikoetlisa le boima polyarticular, "phiramiti" ba tsomule-baholo le sutumelletsa-baholo, 'me joalo-joalo. Welcome fetohang litekanyo (lik'hilograma tse 15.) Hape, mechine le litšepe ka lebaka la hlooho. Ka Statham re e 'ngoe ea lintlha tsa sehlooho ka ho tsamaiso ena - e novelty: letsatsi le letsatsi e lokela ho ba e fapaneng ho tloha ba pele. Sena se ama bobeli ya data ho ikoetlisa, 'me karolo e latelang ea rarahaneng ea - koetliso sebele oa potoloho.

Oa potoloho Thupelo ke Stethema ke ho ikoetlisa eseng feela se phahameng, 'me le matla ka ho fetisisa. Ho akarelletsa ho devyatikilogrammovym otla bolo fatše, ka ropo e ntle le thuso ea ho phahamisa maoto, hula, ho phahamisa maoto ikemiselitse ho mangoleng ka vise ka bareng, squats, hula-thapo le e boima ba 'mele ea 12-20 lik'hilograma,' me tsa boitlhakiso tse ling. Boholo ba bona ba lokela ho etsa makhetlo a 20 (hloa thapo 'me a ropo rag - 4, hula ho fihlela ka bareng - 8 linako). E le lumela ke Attore ka boeena, ka mor'a ho ikoetlisa ka tsela e tšoanang o ile a "letsa likausi hao theoha." Fuoa matla ea ho ikoetlisa 'me taba ea hore ba phetha mehla relies, haese ka Moqebelo le Sontaha, ho lumela ho ke ke ha ho le thata haholo.

Ka Moqebelo, ho ena le boitlhakiso li selelekela le ho ba koetlisa balebeli ba potoloho Statham matha naheng sefapano, 'me ka Sontaha sa phomolo se. Tabeng ena e ikamahanya le lithibelo ka tieo le motsoako: motšoantšisi ea ha a je bohobe, pasta, tsoekere. Tieo thibetsoe joala le lino-mapholi carbonated. Statham motlotlo e re libeke tse tšeletseng feela ka ho ja le ho ikoetlisa ka felisa ea boima ba lik'hilograma robeli eketsehileng. Ho sa le joalo, ba bangata ba ea tsamaiso e se e haholo nyatsa: Ba re hore e ka feela ntša kotsi bophelong ba hao, ho qobella 'mele ho sebetsa qhoaele. Ka nako e tšoanang, batho ba bang ba pheha khang ea hore ho phetha kamehla tsa boitlhakiso li tsena e seng feela thusa ho haha mesifa le lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape haholo eketsa mokoka - ho etsa mohlala, ho matha sefapano fetoha haholo bonolo, haholo.

Leha ho le joalo, le dikgetho bobebe mesebetsi joalo - ho etsa mohlala, koetliso ena oa potoloho bakeng sa basali, tse reretsoeng feela metsotso e 30. Ho sebedisa matla le ho hlōla ho hanyetsa (ho sebedisa tlamisa rekere) le dewatering alternates ka tsamaea le tiile, tlōla ropo, 'me ho matha. E mong le e ba bona ba e lokela ho etsetsa metsotsoana 30-60. botlhokwa go feta, hopola hore ho sa tsotellehe hore e rarahaneng o khetha, hore na ke ho fuoa koetliso oa potoloho bakeng sa Statham kapa e mong oa dikgetho e bobebe, ke morero oa oona - ho ntlafatsa boemo ba hao le ponahalo, 'me a sa utloa bohloko. Ba lelekisa lebaka ke ha le ba bohlokoa ho sebetsa bakeng sa tsofaleng, nka tlhokomelo ya bophelo ba hao!