Dzhanet Dzhenkins: "The o tobetsa loketseng" 'me a "Khalemelo tsa lirope le maraong." Reviews le difoto

Bosiung ba ea lehlabula, 'me sekala bontša lipalo soabisang? Ka hlooho ea ka ha ho hang-hang nahana ka phepo e nepahetseng le ho tlohela ho monate Mantaha hlahlamang. Sena, ya e le hantle, ho thusa ho theola 'mele, empa ho tighten mesifa ea maraong e le mpa e kgona ho sebedisa e Hollywood mokoetlisi Dzhanet Dzhenkins. "The o tobetsa loketseng" - ho thoeng ke mashome a mabeli-motsotso fa setlhopha se kopane, e leng hloka ha thepa lipapali, 'me kahoo ho bonolo ho li fumana ho mong le e mong. Phello e ka mora khoeli fuoa koetliso - ho tloswa cm, 4 ka thekeng.

matla Janet

The semathi o motsho o ile a hlaha ka lelapa empa mafutsana mathōkong a Ottawa. O ile a ke e mong oa bana ba bararo, ba hōlisitsoeng ke 'mè ea se nang molekane. Ho tloha bongoaneng, o beckoned hae lipapali mobile, le ba kenang sekolo ngoanana ba ne ba sa fose e le 'ngoe lipapali ketsahalo jwalo ka morupeluoa e. Bakeng sa Janet takatso e matla bakeng sa lipapali e mosa ea kojoana, ba ba sireletse hore ho tloha bophelo ba mafutsana. O ne a ikutloa bophahamo ba hae ka ho itlosa bolutu ena, 'me sena se phaella ka ho re ho be le kholiseho ea hae.

Mora k'holejeng, Jenkins e tseba ho specialties tse tharo tšimong ea phepo e nepahetseng le lipapali moriana. O ile a qala mosebetsi oa webkataloge, le tšoanang le ho e ile ea e-blog ya. likhothaletso tsa bohlokoa li ile sa etsa hore a tlalehe-tlōla maikutlo a milione mashome a mabeli ka letsatsi blog ya hae. Hoo e ka bang ngoanana e bua ka didikadikwe stellar. Kajeno, ke moemeli ea Nike ka lefatše, mokoetlisi ea botho ea batho ba joalo e tsebahalang e le Carmen Electra, Pink, Alisha Kiz, Kelly Rowland. Ba bangata ba mananeo a ho qapa Dzhanet Dzhenkins: "The o tobetsa loketseng", "khalemelo ea maraong e", "Bikini" le ba bang.

a bataletseng tummy

ho ikoetlisa efe kapa efe ka ho hlophisehileng phetha ka ho fana ka lebaka positive, e emelang 'mele ntle. Tloaetseng boitlhakiso li atlehang ka ho fetisisa le ho bokella ka ho e le 'ngoe lipapali rarahaneng Hollywood mokoetlisi Dzhanet Dzhenkins. "The o tobetsa loketseng" - ke e tsoelang pele mashome a mabeli metsotso fa setlhopha se kopane, ikemiseditse ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng.

Lenaneo la tsa mokoetlisi stellar ratoa ke banana ba bangata lefatšeng ka bophara. Pele, ka lebaka la tsela e bonolo ea ho e rarahaneng, 'me bobedi ho, ho lebaka la. Janet o entse hore e le hore qetellong u tla matlafala mesifa mpeng tsohle: ntle, ka hare, ka kotloloho, oblique le mesifa lumbar esita. Ea le literata tsa motheo tsa lenaneo ke metsotso e 17. Ho akarelletsa ho ea motheo phahamisa ea 'mele, sotha, pushing maoto a ho tloha boemong bo le tsekamelo, sebedisa matla bakeng sa mpa ho thekeng le mosebetsi isothermal. Ka mor'a le boima tse tharo metsotso e otlolle ea mosebetsi e lokela ho ba, e hlokomoloha sa rateheng, hobane ka lebaka la ho relaxes mesifa le ho eketsa matla a bona.

maraong tightened

sebakeng se seng ka mathata har'a banana ba, e leng hloka mojaro kamehla bakeng sa botle ba hae - ke maraong. Le mona, hape, e thusa ho etsa karolo ena ea 'mele o phethahetseng Hollywood tšoaneleha mokoetlisi. Ho phaella moo Dzhanet Dzhenkins e rarahaneng tse ka holimo "se loketseng, ebe o tobetsa" ba lebala le letšo moatlelete e fana ka lenaneo tšoanang bakeng sa maraong e.

Mosebetsi bolelele ba metsotso e 20 e arotsoe 3 diboloko. Pele metsotso e 10 ba a etsa kotelamaka: bona maduo a squats; Foot abduction ka letsohong, le morao ha go lekalekanyo ka leoto bobeli. Karolo ea bobeli ea koetliso ea ho nka sebaka ba le boemong ba "ka ditlhopa tsa bone tsohle". Le sethaleng ho qetela - otlolla.

Ka thuto ea kamehla ea ba libakeng tse bothata e kgothaletswa ho moemedi wa sona lenaneo Dzhanet Dzhenkins, "The o tobetsa loketseng" 'me a "Khalemelo tsa lirope le maraong."

mokoetlisi bohlokoa Tips

Pele re etsa hore ho hlokahale leha e le efe ho beha le morero e itseng. Le tšoaneleha. Ka mor'a hore tsohle, batho ba qalang ho se etsa ha ka seiponeng ha ratang. Ka lebaka leo, ho ea sebetsa lenaneong Dzhanet Dzhenkins, "The o tobetsa loketseng" lokela ho khetha ho kenya: "Ke batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma 3,' me o beha diboloko ho fihlela ka tobetsa."

Pele ho qala litlelase, kapa ho ena pele ho pele fa setlhopha se kopane ka koetliso litabeng, o lokela ho etsa taolo litekanyo libetsa, lirope, thekeng le boima. Ebe mokhoa ona lokela ho a pheta ka makhetlo a mabeli ka khoeli le ho kenya tshebetsong le hlophisitsoeng la lenaneo tšoaneleha. Ke tšusumetso e khōlō, ha mor'a nako e itseng litšoantšo ba ha lekanngoa ka tlaase ho e pele.

Ha ho mohau nakong fuoa koetliso - ke tiisetso ya mokhabo phethahetse. Ka hlahlobeloa e Trust Janet Pink ile a lumela hore o ile a theoha lik'hilograma 20 ka lebaka la ho tiea la moeletsi bakeng sa likhoeli tse 4. 'Me sena ke se ka lebaka feela la Dzhanet Dzhenkins lenaneo "se loketseng, ebe o tobetsa." Reviews le lifoto tsa banana ba kamehla o etsa dira dithutiso stellar mokoetlisi, o tsotehang, empa ho feta ka hore hamorao.

lijo

Se ke ho sephiri hore seo motho a se jang, ke bophelo ba hae, eseng feela, empa hape palo eo. Batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho phaella ho ikoetlisa, ho ja lokela ho reconsidered. Dzhanet Dzhekson khothalletsa ho etsa leano la lijo le khalori kcal ka 1500-2000:

• B: dikgerama 30 tsa protheine, dikgerama 50 k'habohaedreite, 12 g, mafura (450 kcal).
• Ja lijo tsa motšehare: Tšoanang ka lijo tsa hoseng (450 kcal).
• Lijo tsa mantsiboea: dikgerama 30 tsa protheine, 12 g, mafura, 35 g, lik'habohaedreite (350 kcal).
• 3 seneke: 14 dikgerama protheine, dikgerama 6 of mafura, 20 g, lik'habohaedreite (150 kcal).

Ho pholletsa le letsatsi ba lokela ho boela ho be le a tseba metsi, eo u lokelang ho noa dilitara tse 2,5. Janet o buella ja faeba ka e mong le e lijo lijo (bonyane 5 dikgerama). Thanks ho eena, liehisa tsoekere assimilation tshebetso. Hape u se ke ua lebala ka lijo tse tsoang leoatleng tse nang le mafura acid bohlokoa. Haeba u sitoa ho ja tlhapi, ka nako eo o lokela ho reka a tlatsana le le omega-3 kapa oli lepa.

Dzhanet Dzhenkins, "The o tobetsa loketseng": ulasan pelanggan

lebitso ne ke sa fa feela batho ba qetile ho fana ka koetliso D. Jenkins ke eng: "thata potogonka", "tse Hloahloa rarahaneng", "Lihele Thupelo", ". 6 letaeseng.sebapadi" Ho ha se makatse, hobane e atlehang tšoaneleha ma mwango Dzhanet Dzhenkins, "The o tobetsa loketseng" e na le lintlha tsa lintlha tse 4,9 ho tsoa 5.

Batho ba tšoanang le boikutlo bo nepahetseng mokoetlisi fuoa koetliso morethetho, ho hloka lisebelisoa tse khethehileng le litlhaloso tse sa rarahanang ka boitlhakiso li sa. Har'a tlhahlobo ya hao ho na le ke ba neng ba o ile a bona ba bang ba mefokolo ea ka lenaneo. Ho ha e le hantle ho hloka mofuthu-up le sete ya matsoho. Empa ha ntlha ea pele e ntse e le dintlha tse di maleba, ka bobeli ka sehlopha sa bitsoa "se loketseng, ebe o tobetsa" e ka ba tsa boitlhakiso ka matsoho a hao? Sena ke pretentiousness ho morero oa tšoaneleha.

Qetello e bonolo: bakeng sa 'mele o phethahetseng o lokela ho lebala ka bohloko, ho ikhauhela, ho beha le morero e itseng' me ba qale ho koetlisa ka thata, ka nako e tšoanang ke ua lebala ka ho fetola phepelo.