Boitlhakiso li le expanders

Sheba lilemo tse 18 ba lilemong tsa ho, e mong le mosali batla ho lilemo. Ka bomalimabe, selemo, ha re ntse re ne a ke ke batla ho tsamaea menwana ea bona, tseo ha re hlalosa. Feteletseng boima, u otlolle matshwao ka sefubeng le mpa ka mor'a ho ima, "lamunu lekhapetleng" - e mong oa mathata a tloaelehileng haholo a tobana le ke basali. Dira dithutiso tsa cellulite lapeng sebedisa expander ka fihlella diphetho haholo. Kena ka tlelaseng ea boikoetliso, hangata e na le matla leha e le kapa nako eo kapa chelete eo. Ho pholosa ya mafumahali tsohle tluoa tabeng e 'ngoe ea ketsiso fetisisa diseke ee - expander, e leng se ka nka le uena ka leeto,' me a tsamaea lebōpong la leoatle.

Boitlhakiso li le expanders ho etsa hore basali ho tshehetsa kaofela mesifa tsamaiso e khopo ka sebopeho e ntle, e leng ho fana ka halofo e ntle ea ho ba le kholiseho botho botho botle ba hae le palo. Boitlhakiso li le expanders ho nka sebaka sa sete e feletseng ea lintlheng tsa boitlhakiso hore ka feela ka fumanoa ka ho etela tlelaseng ea boikoetliso. Me e ke ke empa le thabe. Boitlhakiso li le expanders lumella basali ba lilemong tsa ho efe kapa efe ho ba babatsehang 'meleng sebopeho tse ling ho feta metsotso e rekere tummy le letheka podkachennye.

1. BOITLHAKISO le expanders ho mesifa otlolla ka eketsa fetoha le maemo la mokokotlo, e le lilemo, ka bomalimabe, o lahlehile ka lebaka la ho mosebetsi wa tlaase le tsamaiso.

Ho phetha otlolla boitlhakiso li lokela ho nka boemo ba qalang, leshano ka morao ea hao ka e sephara holim'a metsi fatše. Tighten le expander ka maoto, ha a ntse a tšoere lipheletsong tsa ketsiso ka matsoho. Somknite maoto ka tieo, koba elbows hao 'me a beha ba ba ka fatse. Tabola tloha mokatong mangole ikemiselitse ho 20-25 di emetse disentimitara, ebe tabola theoha karolong e ka holimo ea 'mele ho tloha fatše. Otlolla e hlaha ka lehlakoreng le ya likhato 45 leoto, tšoara bakeng sa metsotso e seng mekae 'me ba khutlele boemong bo pele. Hopola hore nakong ea ho ikoetlisa ka expanders ikotlolla ho hlokahala hore ho boloka o tobetsa le tlas'a khatello e sa khaotseng.

2. BOITLHAKISO le expanders ho boloka boemong bo botle le lirope le maraong. Leshano ka morao ea hao, hopotse ketsiso tlas'a likausi, likausi jala le ho tlisa hammoho serethe. Koba maoto hao e le hore mangole hao ba ne ba le dikhutlo e nepahetseng holim'a beisine e. Nakong pululo a sa le hlaha ka lehlakoreng le ya likhato 45, leka ho otlolla mangoleng ho fihlela qetellong, ha a ntse inhaling koba hape. Ho sebelisa latelang ho boloka toned maraong mesifa. Nka maemo a: rapaletse ka lehlakoreng la hae le letšehali. Slide tokelo maoto ikemiselitse ka halofo expander le koba ka lengole. Otlolla letsoho la hao le letšehali hammoho fatse, beha holim 'hlooho ea hae. Tobetsa maoto le letšehali fatše ha o exhale, leka ho ka botlalo otlolla leoto sothoe le nka e ho ea fihla morao. Ka mor'a moo, hula moea, ba khutlele boemong bo a simolla. Pheta sena makhetlo a 15-20, ka bobeli le ka ho le letšehali le maoto le letona.

3. Ho ikoetlisa bakeng sa dingolwa le mesifa ea ka mpeng. Nka boemo ba lutse fatše, ba kobang mangole hao le hula pele. Hula ho theipi expander tlas'a bohatong petelitsoe khahlanong le fatše. Bent ka elbows e, matsoho ya sebetsang ea lipheletsong tsa ketsiso ea pele jang teng. Ha ho mekhatlo ea tšohanyetso ea 'mele oa sekama' mele morao, ha pushing matsoho. Nakong pululo, atolosa 'meleng ho ea lehlakoreng le letona, ho hema moea, otlolla' mele oa hao, exhale, retelehela ka tsela e nngwe. Pheta ho ikoetlisa ka expanders bakeng sa makhetlo a 15-20 ka e mong le e tataiso.

Boitlhakiso holimo ho tla u thusa ho boloka mokhabo-hao li le boemong bo babatsehang, fetohe ka mor'a likhoeli tse telele mariha. "Orange ebola" sa tla hlola sokela u ka ponahalo ea bona, le ho rata ba talimisisa e motona o tla tsamaea le ho tsoa ka, ho eketsa hao ho intša ho lekana ka maemo. Expander - monyetla loketseng ho kopanela 'mele oa hao ka ho sebaka leha e le efe e loketseng bakeng sa lōna, ka nako ea hao mahala kantle ho qeta chelete e ngata.