Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a 10? seratsoana e atlehang: ulasan pelanggan

Ha ho ngoanana ea neng a tla sa batle ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haholo-holo pele ho ketsahalo efe kapa efe ea bohlokoa. Empa ke eng seo u etsang haeba le ea matsatsi a phomolo ka nko, 'me e le batlang ho se apara mose bethwait, eo ha aa ka a fumana ka? Ho tla u thusa hore lijo tse khōlō, eo ka eona u ka habonolo tlosa lik'hilograma tse 10 bakeng sa matsatsi a 10.

E atlehang boima gopotswa

E lokela ho jere hopola hore lijo tse khethehileng tsohle tse amang ba tahlehelo e khōlō ea boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane, ka haholo ama bophelo' me ba retelehela ho bona ke ke ho hlokahala feela ka linako tse ling litaba. Ho na le a 'maloa a lijo tse khethehileng tse khōlō tse re thusang hore lahleheloa ke boima ba' mele ho lik'hilograma tse 10, 'me ho hlokahala hore a khetha ho loketse ho fetisisa bakeng sa matla a' meleng ho sebetsa bonolo haholoanyane 'me ba lahleheloa boima mohla a khutla hape.

Rarahaneng le ka thata-thata ja lijo

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore e joalo e lijo ho le thata ho boloka, ka lebaka la menu ya ena, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a 10. Sebelisa mokhoa ona lokela ho ke ke sa etsahala ho feta hang ka khoeli. Hape, boima ba 'mele palo e kahodimodimo ea feela reset ka lekhetlo la pele, e tla tloha kgs le matla hanyenyane le tlaase ka makhetlo a latelang. Nakong ea ho etsa joalo, ha ua lokela ho ikoetlisa, hobane ea mofuta ona e boima ba 'mele le khatello ea kelello ka lintho tse tebileng ka boeona e ho' mele 'me ha ho hlokahale hore eketsa moroalo ho eona.

Nakong ea letsatsi la pele o lokela ho noa makhetlo a 4-6 ka 1.5 litha e le nngwe botlolo ea metsi diminerale kapa ho tloaelehile, ka kgetha sebaka bao e seng carbonated. Motšehare o hloka ho noa ho pholletsa le letsatsi le 800 di ml lebese, 'me ba je ea fokolang apole bosiu. Nakong ea letsatsi la boraro otlolla botlolo ea metsi matsoai ntle khase bakeng sa letsatsi. Ka letsatsi la bone o ka ja salate lihoete, hop le tse tala, tse ka qosoa ka ho 1 thispone ea oli ea limela. E lokela ho chesa ka mehato e meraro.

Noa linoelo tse peli ka letsatsi ba metsi diminerale kapa ka tsela e lekanang ea tee e tala ntle tsoekere. Ka letsatsi la bohlano lokela jang 800 di ml lebese bakeng sa makhetlo a 'maloa. Letsatsi la botšelela la: ka lijo tsa hoseng u ka ja lehe phehiloeng le linoelo halofo tee unsweetened. Bakeng sa lijo tsa hoseng ea bobeli ho ne ho bolela phehiloeng moro oa meroho (k'habeche, lihoete, litapole). The lijo tsa motšehare lokela ho e ja ligrama tse 100 tsa pheha nama ea khomo e otileng, hammoho le dikgerama 100 ea dierekisi makotikoting tala. Seneke pele lijo tsa mantsiboea, 'me le ja lijo tsa mantsiboea le lijo bosiu - ea fokolang apole. Bakeng sa ea bosupa-letsatsi otlolle tsa dikgerama 100 tsa Cottage chisi, kopi ea ka yogurt kapa lebese le khalase ea tee unsweetened. Ka tse setseng matsatsi a mararo butle a tsoa ka ho ja, ho phaella ka ho re le ho ja nama e otileng, chisi, meroho, lihlahisoa tsa lebese. Nako lebetsoeng le oo a ka nka lijo tse joalo, matsatsi a 10. Ka mor'a nako ena, u lokela ho khutlela ho ho ja ka tsela e tloaelehileng.

Khanya lijo "lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a 10"

Ho boleloa hore seratsoana sena se bitsoa joalo tlas'a maemo feela. Reset hodima mona e ka ba ho tloha lik'hilograma 4 ho tse 10, tsohle itšetlehile ka litšobotsi tsa phelang le sekhahla tshilong ya dijo. Leha mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke itlhopheang fetang ea pejana. Ka ba molemo ho mokhoa ona ke hore ka ho o ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10 le boima ba' mele lahlehile ha o khutle hape, hammoho le o tukang o mafura e sa tsamaea le ea fokotseha ka mesifa boima. Ke hore, ka mor'a ho ja u ke ke ua tloheloa le mesifa flabby le letlalo sagging. Menu ya ho tlatsetsa ho ntlafatso ea tsamaiso ea pelo le methapo ka ho fokotsa trigletseridov le k'holeseterole e maling.

The go tlhoka mesola kenyeletsa ho hlaha ha palo e khōlō ea lintho tse kotsi tse chefo hore haholo eketsa moroalo ka sebete le liphio, 'me batho ba nang le mathata kapa mafu a litho tsena, ho e sa kgothaletswa ho sebelisa lijo tse joalo.

Melao ea motheo ea ho ja

Nako lebetsoeng le eo etselitsoeng lijo bakeng sa matsatsi a 10. Sena se lateloa ke khefu bakeng sa bonyane libeke tse tharo 'me u ka khutlela ho eona hape. seratsoana molao-motheo ke ho ja lijo tse nang le protheine feela, 'me fokotsa lik'habohaedreite ho dikgerama 20 ka letsatsi. Ka tjhelete e ya protheine lijo ha e fokolang, empa ba lokela ho ja ho na linako tse ling ka tlaase ho la 5-6 ka letsatsi. Ka lebaka la ho ba sieo ha lik'habohaedreite, 'mele o e fapoha ka ho ho dinama tse nyenyane tse mafura' me a qala ho e sebelisa e le "mafura" e etsang hore ho ja lijo ka e atlehang kamoo ho ka khonehang.

Qalang letsatsi le khalase ea metsi e lokela ho ba, e leng e ka eketsa selae sa sirilamunu. Re lokela ho hlokomela hore bongata ba tahiloe mokelikeli ka letsatsi (mona ha kenyelleditswe tee kapa kofi) lokela ho lekanang le dilitara bonyane 2-2.5. Hape, metsi a lokela ho ka aerated, 'me ba noa e lokela ho ba 20 - 30 metsotso e pele kapa ka mor'a lijo. lijana tsohle nama lokela ho phehiloeng, ka setimi, apehoa ka ontong kapa ho Grill le. Ka lokela ho sebelisa lero la lemone kapa oli ea mohloaare e ka apara salate. The karo-karolelano ea protheine ho lik'habohaedreite e lokela ho ba palo ea tse peli ho e 'ngoe. Sena se bolela hore dikgerama 200 tsa nama lokela ho e ja e lebetsoeng le tsa dikgerama lekholo tsa meroho.

lihlahisoa tse thibetsoeng

Nakong ea lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 10, e lokela ho qheleloa ka thōko ho tloha dihlahiswa menu ya tse kang lijo tse tsoekere, lijana phofo, tsoekere le baemeli tsoekere, untrimmed lihlahisoa tsa lebese, disoseji, joala, lijo-thollo, tsa ditholwana litholoana, sodas, linate, Pickles le ka disouse. Oela tlas'a thibelo ya meroho starchy, tse kang litapole, lihoete, beet, poone le ba bang. Re tsa kgetholla sebete Pate, legumes, lijo tse tsoang leoatleng, lijo le litholoana, ntle le sirilamunu le bolila menokotsoai, haholo-holo cranberries.

lihlahisoa ratang

Bakeng sa ho ja "lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a 10" ka lijo e arohanya protheine ka sebelisoa mmutla, nama ea khomo le veal, Turkey le khoho ea matsoele. O ka ja mefuta eohle ea tlhapi, eaba li khetha ho mefuta e sa tsoaneng mafura. Tlase mafura a Cottage chisi le monate ka yogurt, 'me mahe a ntle le yolks le' na sa sebelisa palo e kahodimodimo ea likotoana tse tšeletseng bakeng sa nakong eohle, 'me lent mong ka ja letsatsi le letsatsi.

Meroho u ka ja le ba tse dikgerama 100 tsa dikahare k'habohaedreite hase dikgerama fetang 5-10. Tsena lokela ho kenyeletsa likomkomere, tamati (ntle le bakeng sa "ciliegia"), 'mala, bo bosoeu kapa Chinese k'habeche, eggplant, squash, spinach, sorrel, radish, radish, tala lieie, celery, ea hlaha, li-mushroom, e tala. Ho joalo le ka lihlahisoa tsohle e lumellang u ho ja lijo tse "matsatsi a 10". Menu ya lokela ho ka lokisoa le batho ka bomong, ho itšetlehile ka dikgethollo tsa hao, empa sebedisa ditomotsebe tsohle fetileng. Phello lebetsoeng le ka finyelloang ke kopantseng lijo le ho fana ka koetliso e matla ea lipapali.

Lijo bakeng sa matsatsi a 10: ulasan pelanggan

Litsebi tsa phepo ho eletsa ho khomarela leseli seratsoana dikgetho. Tabeng ena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke ho feta tlhaho le fokotsa tšenyo e bakoang ho' mele. Banana ba sebelisoa mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ba re ho ba ho ja atlehang ka ho fetisisa bakeng sa matsatsi a 10 - lik'hilograma tse 10 lahlehile ka ho sa feleng, hammoho le tshebetso ka boeona e nka sebaka hoo e batlang e le bonolo, hobane ha ha ho ikutloa maikutlo a bohloko ba tlala, hobane ho ke ke ha lithibelo ka lik'hilojule. Sena se eketsa feto-fetoha 'me boemo kakaretso ntlafatsa' mele nyamela edema, boroko nyamela, 'me' mele kaofela e ba le bonolo 'me hoo e ka bang boima.