Salate ea hop ba o khathollang le lihoete

Salads le meroho a hloekileng - lijana ha feela monate, empa gape e mosola haholo, 'me ka hona lokela ho hlahella nako le nako kamoo ho ka khonehang ka komporong ea hau. 'Me a sa feela ea lehlabula, ha litholoana le meroho ka theko' maraka, empa hape ka linako tse ling ea selemo ha ho sohle seo u ka reka lebenkeleng. Lehlabula le hoetla u ka thabela nala ea meroho ka tafole ea hao, 'me nakong ea mariha ha ba lebala ka theko le selemo Salads le meroho a hloekileng a ka u pholosa ho tswa ho selemo ka beriberi mafu le amanang.

Tlhakantsuke ya meroho hlalosa tatso ea salate hao, dikahare tsa lona khalori. E mong oa tlhakantsuke atlehileng ka ho fetisisa tatso ke ena: lero mocha k'habeche, lihoete le liapole. Hlophisa salate ea hop a hloekileng le lihoete ke ke ba e-ba thata le mong, empa ho ena le hoo tšebetso e tla u tlisetsa monyaka - hobane dikarolo tsohle di a fumaneha esita le mariha, salate e lokisetsa ka potlako. salate ena e ka ba phaella moo ntle ho lijo tsa mantsiboea efe kapa efe - pasta, litapole phehiloeng, nama kapa tlhapi lijana le joalo-joalo. Le ho phaella moo, salate ea hop ba o khathollang le lihoete ka ba tsela e khōlō ea lijo hao - o ke phethahetseng bakeng sa je nama diehard, batho ba lutseng ho ja, kapa tumellanong le Christian Post, bakeng sa ha ho tlhase le e nyenyane ea nama ke le sieo. Hape, Fans ea lijana nama ho hlokomoloha e tseloe joalo, joaloka Salads le meroho foreshe, ho ke ke ho sa hlokahale.

Ho lokisetsa salate ea hop ba o khathollang le lihoete, o lokela ho ba le lintho tse nyenyane-boholo bo lekaneng lifereko tsa k'habeche e tšoeu, e rantipole - se ho se hokae, empa e se seholo haholo, se seholo apole, e teaspoon ea tsoekere le tablespoons tse peli tsa asene apole cider (haeba apole cider asene ha jwale, empa, teaspoon e mong oa asene ka sebelisoa), 50 di ml oli unrefined meroho (empa e ke molemo ho nka ka tsela e lekanang tsa mohloaare - tatso e thinner), 'me palo ya letsoai le uena u ka khetha ho ea ka tatso ea hao. Khaola ea hop ka e hlobolisa le mosesaane 'me e Punch hanyane eona. Ka grater mahoashe grate le lihoete. Peel apole ho tloha letlalo la hae le liboto le hape grate eona ka e grater mahoashe. Bakeng sa grating meroho le litholoana ke ke molemo ho sebelisa grater polasetiki - lihlahisoa rubbed ka grater polasetiki, u se ke ua lahleheloa ke thepa ea bona le limatlafatsi tse ngata, ho fapana le ba ne fatše ka tšepe.

Nka sekotlolo se seholo le kopanya ka ho e lihoete le k'habeche, eketsa letsoai le tsoekere. Ebe eketsa ea apole grated, oli ea limela, asene, joale kopanya hantle bohle. La sephetho le salate a hloekileng le asene a ka beha ka tsela e tebileng salate sekotlolo le elata le meroho ka tholoana holimo le Cranberry. E le tala ka sebelisoa khabeloa hasesaane parsley le chives. Ke bohlale ho tsamaea le salate a hloekileng le metsotso asene mashome a mabeli ho mashome a mabeli a metso e mehlano, ho khaola meroho ba ile ba khona ho ua inela ka ba oli, lateloa ke salate ea hop a hloekileng le asene e loketse ho sebelisoa.

E ne e tla bonahala e le bonolo ho kae kapa kae moo ho hang - salate a hloekileng le asene ho pheha - metsoako tsohle ka letsoho, 'me ho ratha le kopanya meroho, ha ho hlokahale hore ba le seapehi. Empa "qhekella" ho pheha lijo hore meroho lokela ho ua inela ka oli ea limela bakeng sa ho bōptjoa itseng, pele "salate" tatso. More toba - eseng feela oli, empa e apara e khethehileng. Ka mantsoe a mang, ha u ntse u tsamaea le salate ea hop ba o khathollang le lihoete metsotso e mashome a mabeli ho mashome a mararo ka mor'a hore u li lokisitseng hore, ho e marinated seasoning khethehileng - apara ya asene le oli ea limela. Lokisa apara ka ba le batho ka bomong, kapa o ka feela ho eketsa ba ho salate 'ohle a metsoako e, ntle le ho lokisetsa e ka thoko, le kopanya ka ho feletseng le meroho. Sena e tla ba ho lekaneng.

Lokisa salate apara ka ba ea oli ea limela, letsoai, konofolo, tsoekere le pepere. A cloves tse seng kae tsa konofolo ka ho rata ha hao, e hloekileng 'me a balehe ka tobetsa kapa e le feela itlotsa ka grater tse nyenyane. Kopanya oli le asene apole cider. Eketsa ho konofolo lero kapa konofolo mush, seasonings - letsoai, pepere le tsoekere. Hape, tsohle e tsoakiloeng, tšela ea mokelikeli ka salate hao, Krrish salate, 'me ka tlaase ho halofo ea hora ka mor'a ho pheha salate ea hop ba o khathollang le lihoete tla be re loketse. Ba sejana ke e bonolo empa e monate haholo. Ha re jeng, le se ke ua lebala ka Salads le meroho a hloekileng.