Red lensisi: diresepe cuisine jeng nama

legumes All fana le ho feta ka protheine le lik'habohaedreite, e leng e le ho hlokahala hore 'mele. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ka tsela ea lijo jeng nama. Ho lokela ho lefa hloko ka ho khetheha sehlahiswa sena ho hloka toka lebaloa ka lensisi khubelu. Recipes cuisines tse ngata tsa lefatše li li sebelisa ho ka thusa haholo ho le bonolo ho lokisetsa. Re u fa ho leka lijana ho tswa lensisi khubelu, eo ka katleho diversify le menu ya jeng nama le flavors le lecha.

tamati sopho e entsoeng ka

Tlwaelehileng tamati sopho e entsoeng ka e ratoang haholo, empa nyehelo e fapaneng ka hore motsoako o lona se seholo ke khubelu lensisi. Recipes e ka fapana hanyenyane ka lebaka la tšebeliso ea linoko fapaneng. Leka ho sebelisa ena lehlabuleng variegated pele sejana batang. tatso ea eona, lightness le Remix leka-lekaneng ka meroho le lero la lemone e le khatholla haholo ina ka boemo ba leholimo bo chesang.

metsoako:

- lensisi - 0.5 lik'hilograma;

- meroho moro - 1.8-2 k;

- tamati kapa tamati lero - 200 g,;

- sonobolomo kapa sa mohloaare oli - 1,5-2 tafole. akarelletsang likhaba le;

- eiee - 2 likhomphutha;

- konofolo - 4 nyane cloves;

- e mahareng-boholo bo lekaneng lihoete - 3 likhomphutha;

- celery - 3 of bakoang ea;

- Lemon - 1 PC;

- Curry;

- ba batsho pepere phofo kapa motsoako oa pelepele;

- letsoai;

- chesang pelepele gogola;

- parsley.

ho lokisetsa:

1. Hasesaane onion le rantipole ka tebileng Fry skillet ka oli ea limela ho moriti ea khauta.
2. Eketsa konofolo khabeloa hasesaane le Curry phofo motsoako ile simmered ka oli metsotso e seng mekae ho fihlela tatso konofolo.
3. Tšela ka moro 'me, ka mor'a a phehile, fehle ka lensisi le ditamati hasesaane. Pheha metsotso e 30-40.
4. Nako le celery le lumella ho foqola bakeng sa metsotso e seng 10.
5. Haeba ho hlokahala, tšela metsi hanyane ho fumana tumellano batlang.
6. Pepeta le lero la lemone ka sopho e entsoeng ka ka, nako le letsoai, eketsa ea linoko le parsley.
7. Sebeletsa le parsley foreshe.

"Sunny" lehlakoreng le sejana sa lensisi le meroho

Meroho beha ka 'na ba e fapaneng, empa lokela ho teng rantipole, turmeric le khubelu lensisi. Recipes joalo lehlakoreng lijana tse ho le bonolo ho phetha le ha a hloke nako e ngata. lijo pheha ka tshebediso ya turmeric tse khanyang lamunu moriti. Re u fa le risepe hore e loketse cuisine jeng nama, hammoho le hore ba fumane lijo lesea.

metsoako:

- lensisi - 170-200 dikgerama;

- eiee - 1 PC;

- e mahareng-boholo bo lekaneng lihoete - 1 PC;

- tšepe pepere bosehla kapa tse khubelu - 1 sengoathoana;

- Metsi - 0.2 0.5 L;

- turmeric - 0.5 tsp. akarelletsang likhaba le;

- oli ea mohloaare kapa sonobolomo - Lethathamo 1.5-2. akarelletsang likhaba le;

- letsoai, linoko ho latsoa;

- dille kapa parsley.

ho lokisetsa:

1. Ka oli Fry eiee.
2. Hlohlelletsa ka meroho khabeloa hasesaane le koahela ka metsi. Ka tjhelete e ya metsi a hlokahalang bakeng sa ho pheha, curled ka seo le sejana o batla ho fumana lebaka - barui, 'me lehlakoreng le sejana ka mokgwa wa motoho, sechu kapa tse khotliloeng le mofuthu. Pheha ho fihlela halofo.
3. Mora phaella ka ho re lensisi turmeric le foqola bakeng sa metsotso e 15. ho fihlela bonolo ka ho feletseng.
4. Linōko letsoai le linoko.
5. Bakeng sa spaghetti kopanya blender kapa whisk ho feletseng siling.
6. Elata e nang le litlama.

Ho na le mefuta e fapaneng ya ho Qalisa, lijana lehlakoreng le lijo-thollo, tse akarelletsang ba teng lensisi khubelu. Recipes ka fumanoa cookbooks kapa fihla le bona. Mpa feela nka sebaka meroho e mong ho e mong, eketsa metsoako e meng, leka seasonings e ncha, 'me lijo tsa hao e fapa-fapaneng le lijo tse ncha ka bophelo bo botle. Mahlohonolo!