Recipe: Salad tsa nama ea khomo le likomkomere asene

Salads ke karolo ea bohlokoa ea tafole mokete. Ba monate le o tsoang pelong. The motsoako bohlokoa ka ho fetisisa Salads ke nama. Phaella ka ho re karolo ena etsa hore salate, ho isa bohōleng bo itseng ka elata le. A motsoako o motle ka ba salate le nama ea khomo, asene likomkomere, li-mushroom.

Tshebediso ya nama ea khomo

nama ea khomo e nkoa e le molemo haholo. Ntho ea bohlokoa ke bokhoni ba ho hantle lokisetsa eona. Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore dikgerama 100 tsa nama ea khomo e na le dikgerama 4,5 feela ea mafura.

Empa khoho, le hoja e e nkoa e le ea e molemo ka ho fetisisa, e na le mafura haholo ho feta, empa divithamini mmalwa. Ka nama ea khomo ho eketsehileng busitse tšepe, zinki le phosphorus. Empa khalori ke kcal 15 feela.

Phehiloeng nama hoo e ka bang tsohle e metle. moro o molemo ho sebelisa bakeng sa ho hlaphoheloa ka mor'a a utloa bohloko ho imeloa kelellong kapa mojaro. The dikahare tsa le omega-3 acid ka nama ea khomo etsang moriri matla le rekere letlalo. Nama hape thusa ho imolla lijana ho tswa k'holeseterole plaques.

The ntho e ka sehloohong ke ho hopola hore tšebeliso e mpe ea sehlahiswa e tieo thibetsoe. Sena ke 'nete haholo-holo oa bana ba banyenyane ba ke ke overfeed nama ea khomo. Ho fumana tla rua molemo ha palo e kahodimodimo ho tloha sehlahiswa, o lokela ho sebelisa eona ka lijo le hantle. Ka mohlala, u ka lokisa salate ea nama ea khomo le likomkomere asene. Ho latela risepe ena o ka lokisa salate, esita le bakeng sa tafole mokete.

Nama ea khomo salate le likomkomere asene

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea ho hlokahale:

• nama ea khomo - 650 dikgerama;
• mahe - 5 likotoana;
• Chisi - dikgerama 300;
• Pickles - 5 likotoana;
• eiee - 4 likotoana;
• makotikoting tala lierekisi - 1 banka;
• phaene linate - dikgerama 50;
• mehloaare pitted - likotoana tse 30;
• meroho - ho latsoa;
• mayonnaise bakeng refueling;
• oli bakeng sa ho hadika onion;
• letsoai, pepere.

mokhoa oa ho lokisetsa

Pele, u lokela ho pheha ho fihlela le sekotoana phehiloeng ea nama ea khomo tenderloin. Ho nama ea khomo o hlola ka ho ho feta lero le le thuso ya ho pheha e kena ka metsing a chesang. Empa u ka qala ho pheha ka metsi a batang bakeng sa ho haella ha nako. Haeba u batla ho fana ka tatso morui, tsa nama, phehiloe ka moro le linoko eketsa. Empa hopola hore u lokela ho eketsa letsoai qetellong.

Ka e tšoanang le nama pheha mahe eo lokela ho pheha bakeng sa ba ka bang 20 metsotso ho Fumana phehiloeng. Ka mor'a ho pheha, lehe le ho kenngoa ka metsi a batang. Tsamaiso ena lokela ho ho phethahatsoa e le hore a ntšetsa e le hore ba ka habonolo clean.

Ka ho hadika 'pan futhumatsa oli le qhibiliha e ka botoro e nyenyane. Eiee khaola dikotwana tse nyane, 'me joale halikiloeng ka motsoako oli. O ka fafatsa pepere haeba a lakatsa. Ho boloka seqha ka pane bakeng sa ka 5 metsotso e, ho fihlela khauta mmala. Tlosa ho tloha mocheso le le fa eona pholile.

Chisi grate, e sithabetseng lehe, Pickles khaola ka dikotwana tse ka bang 5 limilimithara, mehloaare - masale.

Mehloaare e amahanya le lieie ostyvshim.

The phehiloeng le chilled diced nama ea khomo, ka ho tšoana le ho Pickles.

Ka mor'a moo, kopanya ka salate nama ea khomo, Pickles, eiee le ba batsho mohloaare, mahe, chisi, lierekisi. Loetsa litsepe mayonnaise tsohle. Top kgabisa phaene linate le litlama.

Nama ea khomo salate le asene likomkomere loketse! sejana Sena ke o tsoang pelong, empa ka nako e le nngwe khanya lekana le tlaase khalori.

Salate ea nama ea khomo le Pickles, li-mushroom, lekhasi lettuce le pepere

Ho lokisa salate bakeng sa likarolo tse ling tse 10 o tla hloka:

• nama ea khomo - dikgerama 400;
• champignon li-mushroom - dikgerama 500;
• Pickles - dikgerama 300;
• lettuce - dikgerama 200;
• pepere - dikgerama 300;
• Konofolo - 3-4 cloves;
• oli sonobolomo;
• Soya spaghetti - dikgerama 40 (motsoako ena e phaella ka ho re haeba a lakatsa);
• mayonnaise.

Tsamaiso ya ba lokisetsa ho ea

Bovine pele ho lethopa. Bakeng sa morero ona ho ke ke ho hlokahala hore ho fokotsa ka metsi a chesang le ho pheha ba ba ka bang 40 metsotso. Ho ntlafatsa tatso ha e phehiloe eketsa letsoai le pepere. O ka khetha ho beha ka pitsa kaofela hloekisa lihoete le onion. metsoako tsena tla hatisa tatso ea nama ea khomo.

Li-mushroom khaola ka lipoleiti. Ka preheated pan hloekileng li-mushroom ho lahlela le ema ho ho fihlela metsi e le fetola mouoane, ka nako eo eketsa ea oli ea limela le Fry ho fihlela pheha.

The nama ea khomo salate Pickles, pelepele khaola ka a sehiloeng. lettuce tabola likotoana mahareng.

Peeled garlic fete spadefoot, haeba a lakatsa ka ho khaola ka dikotwana tse nyane.

Ka ho feletseng kopanya le salate. Nama ea khomo, Pickles, li-mushroom, lettuce le pelepele di tlala le hlahlelletse spaghetti mayonnaise. Ho fumana tse lekaneng dinoko rarollela, e kgothaletswa ho eketsa le spaghetti soya.

Konofolo apara tla eketsa linoko le salate, empa ka nako e tšoanang tiea tatso tla eketsa-mushroom sauteed.

Salads tsena tla feela ba le tšobotsi ea tafole ea matsatsi a phomolo, empa o ne a boetse a loketse bakeng sa ka lijo tsa mantsiboea lelapa. diresepe tsena lokela ho ba teng ka Buka ea Mopheho tsa m'a lelapa leha e le efe ea lekang ho latela lijo tse nepahetseng. Nama ea khomo - nama, e leng e amanang le lihlahisoa le motsoako. Lithibelo ka e sebelisa ho na le. Ho phaella moo, nama ea khomo e tla ba sehlahisoa bohlokoa haholo ka lijo, hobane nosetse mele le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, le hoja ho ba le tlaase boleng lik'halori.