Qigong - ke eng? Wellness chi kung: tloaelo, phekolo le maikutlo. Qigong bakeng sa ba qalang

Batho ba bangata ba thahasella potso ea seo qigong e leng sona, hore na ke eng. Ho bohlokoa ho utloisisa se boleloang ke lentsoe lena. Ka Sechaena, mantsoe "qigong" a hlalosoa ka li-hieroglyphs tse peli. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le lintho tsa eona le likarolo tsa eona.

Matla a na le oksijene

Phetolelo e tloaelehileng ka ho fetisisa ea "Moqapi" oa Sechaena ho ea ka lipuo tse ling ke "matla". Empa moetlong oa naha ena, letšoao le utloisisoa e le moelelo o pharaletseng le o tebileng. E le hore u utloisise lentsoe lena ka ho qaqileng, ho tla hlokahala hore u phete litšobotsi tsa semantic tsa hieroglyph ka kotloloho ho motho le mobu o potolohileng. Ho phaella moo, e tla thusa ho utloisisa potso ea hore na qigong ke eng - ke eng.

O oksijene eo motho ae kenyelletsang e boetse e bitsoa Qi. Re phefumoloha kamehla. Ka lebaka leo, motho e mong le e mong o nka Qi le ho tsuba Qi. U se ke ua lebala hore hangata phefumoloho e amana haholo le bophelo ba batho. Haeba motho a kula, ho phefumoloha ha hae ha ho lumellane le hona. Ho na le phefumoloho e khutšoanyane, ka mor'a moo ho na le pululo e liehang. Litšitiso tsa ho hema li ka baka mafu a kang asthma le mafu a pelo.

Ka tlhaho, boleng ba Qi bo amoheloang ke rona bo tla itšetlehile pele ho tsohle tikolohong le nakong ea selemo. Moea o litšila o nang le oksijene e nyenyane ho oona o ka baka mathata bophelong. Hoa lokela ho hlokomeloa hore Manyesemane a mangata a tloaelehile ho mafu a asthmatic. Leha ho le joalo, nakong ea maeto, ho ile ha boleloa hore ponahalo ea lefu lena ha e eo ka ho feletseng, ka mohlala, Spain kapa California. Sena se bakoa ke phetoho ea tikoloho e ntle le boemo ba leholimo.

Hieroglyph e teng ho tsohle

Kahoo, a re ke re akaretsa sephetho sa pele, ho araba potso mabapi le hore na qigong ke eng. Ka Qi ho boleloa hore ho na le sebaka se lokelang ho ba karolong e 'ngoe le e' ngoe ea bokahohleng. Sena se ka hlalosoa ke taba ea hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ke ke ea e-ba monate feela, empa e boetse e etsa matla. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ke thepa 'me ntho e'

Ho hloka ketso

Hona joale o lokela ho ea boemong ba bobeli - "Gong". Letšoao lena le ka fetoleloa e le "ketso, mosebetsi". Ke mosebetsi oo u lokelang ho o etsa e le hore u fumane tsebo ea ho laola "Qi" ea hau - matla. Le ho laola tsela eo re e etsang ka maoto kapa matsoho.

Boholo ba litšoantšo tsa Sechaena

Qigong - ke eng? Kamora ho hlahloba tsohle tse boletsoeng ka holimo, ho ka boleloa hore monahano ona o bolela bokhoni ba ho fumana matla a tsoang linaheng tse ling e le hore oe sebelise molemong oa 'mele oa hau. Tlas'a khopolo ena, motho o tlameha ho utloisisa saense, filosofi, e nang le histori ea lilemo tse sekete. Ena ke mofuta oa mokhoa oa ho fapanyetsana matla le boitsebiso le lefats'e le potoloho.

Lilemong tse ngata Qigong e sebelitse boemong ba boholo-holo ba litšoantšo tsa Sechaena, ka thuso ea hore e ka khona ho felisa mafu a sa tšoaneng. Qigong e etsa hore ho khonehe ho lelefatsa bophelo, ho matlafatsa boemo ba 'mele le moeeng. Haufinyane tjena, mokhoa oo e ne e le sephiri. Ho ne ho e-na le likolo tse ngata tseo ka ho alima le ho kopanya likhopolo tse fapaneng le litsebi, li entse melaetsa e meng ea tsebo ea qigong.

Palo e kholo ea litsela tse fapaneng

Nakong ea hona joale, ho na le mefuta e mengata ea tataiso ena. Empa tsoelo-pele e kholo ka ho fetisisa Russia e fumane qigong e phetseng hantle. Sebakeng sa Chaena, mefuta e sa tšoaneng ea bonono ena, e tsejoang ka molao, ke mokhoa oa bophelo bo botle.

Hape ho na le mekhoa e ka sebelisoang ho ntlafatsa bokhoni ba kelello. Litsela tse ling li thusa ho utloisisa seo batho ba leng sona, moo ba tsoang teng le ho ea ho morero ofe. Ena ke mofuta oa tsamaiso e khothalletsang phetheho ea moea le ea nama. Qigong ha e amane le lithuto tsa bolumeli le likhopolo. Tabeng ena, ba ka kopanela ho batho ba bolumeli leha e le bofe. Leha ho le joalo, pakane ea mantlha ea mokhoa ona ke ho ntlafatsa 'mele, ho felisa mathata a fapa-fapaneng, ho finyella tekano ea tekano.

Karolo e sebetsang ea ntlafatso ea bophelo bo botle

Ke libaka life tse kenyeletsang filosofi ea Chinese ea Qigong? Tsena ke mekhoa ea ho hema, ea kelello le ea 'mele. Mefuta eohle ea bonono e thehiloe haholo mekhoeng e mene ea mekhoa:

1. E matla.
2. E tsitsitse.
3. Ho thuisa.
4. Itloaetse ho hloka tšusumetso ea ntle.

Moetlo ke ofe?

E 'ngoe ea litaelo tsa qigong ke koetliso e matla. Koetliso ea mofuta ona ke mekotlong ea metsi, ha ho sebelisana le phefumoloho, ho nts'etsopele ho utloahala ha kelello. E 'ngoe ea litsela tse ka sehloohong li ka khetholloa "liphoofolo tse hlano", "mokokotlo oa naha", "likhase tse hlaha". Ena ke karolo e nyane feela ea liketsahalo tsa bonono ba Sechaena. Motho ea sebelisang qigong o leka ho finyella ts'ebetso le ho laola Qi matla.

Tlhahlobo ea Qigong e kenyelletsa koetliso ea static. Mokhoa ona ke oa ho tšoara pose ka nakoana. Ho hong ho kang yoga. Tataiso ena e thusa ho finyella boikutlo ba kelello, moea, 'mele, taolo ea Qi matla le ts'ebetso ea eona.

Litlhaloso li akarelletsa ho shebella ho phefumoloha, ho bonts'a maikutlo le likhopolo tsa filosofi, tseo ho tsona motho a ka khethollang ho phatlalatsoa ha Qi matla.

Phekolo ea Qigong e akarelletsa tšebeliso ea litsela tse ka ntle. Har'a tse joalo ho hlokahala hore ho behe litokisetso tsa vegetative, ho silila, ho itšoara ha motho oa nama, joalo-joalo.

Kopo ea bonono

Qigong e ka sebelisoa maemong a sa tšoaneng. E lokela ho thathamisa batho ba tsebahalang ka ho fetisisa. Li na le tse latelang:

1. Kalafo ea ka ntle ka Qi. Tabeng ena, bothata ba bophelo bo botle bo bolela ho phalla ha matla a tlhaho a tlhaho, ho lateloa ke ho tsamaisa 'mele oa eona. Mokhoa ona o ka sebelisoa ka bobeli ka bobeli 'me o kopane le mekhoa e meng ea phekolo.
2. Ho folisa Qigong tloaelo. Tataiso e itšetlehile ka likarolo tsa tšireletso le bophelo bo botle ba meriana ea Machaena. Qigong eu thusitse ho ithuta mekhoa ea ho laola liketso tsa kelello le 'mele ho arabela maemong a sithabetsang. Sena se ka finyelloa ka ho thibela khatello e phahameng ea mali, bohale le ho halefa.
3. Mokhoa oa lipapali. Lipapaling kapa litabeng tsa ntoa, tataiso ke mofuta oa senotlolo ho kopantseng, ho mamella, matla, joalo-joalo. Ka Qigong, u ka finyella liphello tsa bohlokoa ka ho fetisisa mefuteng eohle ea papali.
4. Lithuto tsa Qigong tsa Moea. Bakeng sa ba qalang, litsebo tsa litsebo li na le thuso ho bonts'etsa ho tseba, khotso le kutloano le tlhaho. Mesebetsi ea Moea e ka hlahisoa ka Taoism le Buddhism.

Mehato ea pele tseleng ea ho utloisisa Qigong

1. Leka ho utloa matla a bophelo. Nakong ea lithuto tsa pele ba qalang ba rutoa hore ba iphumanele matla a patiloeng a "Qi". Ka nako e tšoanang, ea qalang o koetlisetsoa ho e sebelisa e le hore a tsosolose matla a bohlokoa a bohlokoa le ho potlakisa ts'ebetso ea ho fola ha 'mele. Ka thuso ea mekhoa e matla le e bonolo u ka tsosa matla a hau a hare.
2. Thuto ea bobeli ho ba qalang ke ho ruta ts'ebetso ea matla a patehileng. Bakeng sa nako e telele ka nako e lekaneng, ho ikoetlisa ho ile ha qaptjoa tse ileng tsa tlatsetsa ts'ebetsong ea matla a bophelo a ka hare. Ho ikoetlisa, u ka tsosolosa matla a ho folisa a 'mele.
3. Thuto ea boraro e akarelletsa ho ithuta ho sebelisa matla a bophelo. Lihlopha sethaleng sena li bonts'a mokhoa oa ho atolosa bophelo ba hau le ho etsa hore o phele hantle.

Tlhaloso e khutšoanyane ea mokhoa o rarahaneng oa liketso

1. Sebaka sa pele le taolo ea phefumoloho. Ho hlokahala hore u eme ka ho toba, maoto a arohane ka bophara ba mahetleng. Sefuba se lokela ho koaloa hanyane, kutu e lokela ho otloloha. Matsoho a tlameha ho totobatsoa, ho shebahala ka pel'a hau. Ho hlokahala hore butle-butle u qala ho phahamisetsa matsoho holimo le ho isa boemong ba mahetla. Tabeng ena, liatla li lokela ho theoha tlaase. Ka mor'a moo, o lokela ho qala ho theola matsoho, joalokaha eka o qobella matsoho. Tabeng ena, o hloka ho khumama hanyenyane. Ho phefumoloha le tsebo li lokela ho phutholoha. Ho ikoetlisa ho thusa ho tsitsisa tlhaho ho hema.
2. A re tsoeleng pele thupelong e latelang e tsoang mohahong oa qigong. Koetliso ena e tšoana le e fetileng. Re tlameha ho phahamisa matsoho mahetleng a rona. Liatla tsena li lokela ho supa. Ka mor'a moo, liatla li lokela ho fetoloa bohareng le matsoho a hasane. Joale matsoho a lokela ho kenngoa bohareng ebe o theoha fatše, o khumama ka maoto ka mangole.
3. Re tlameha ho tsamaisa matsoho. Liatla tsena li lokela ho supa. Ntlha ea pele, matsoho a lokela ho tlisoa boemong ba mahetla, ebe o qala ho phahamisa holimo, ka holim'a hlooho. Boima ba 'mele bo hloka ho fetisetsoa leoto le letona, ho se khelosa hanyenyane. Letsoho le letšehali le lokela ho theoleloa fatše. Sefate se lokela ho lebisoa holimo. Nakong ea ha letsoho le letšehali le nka boemo bo sa fellang, ho tla tšoana le ho phetoa ka ho le letona.
4. U se ke ua khaotsa ho ikoetlisa pele. Setsi sa matla a khoheli se lokela ho isoa bohareng, ho khumama hanyenyane ka maoto le ho nka "poseli" ho ea holimo. U tla hloka ho tšela matsoho ka pel'a mpa ea hao, u otlolla matsoho a hao ka tlaase ho mpa. Libetsa tse fapaneng li lokela ho fetoloa ka liatla holimo holimo, maoto a otlolohileng. Joale litho tsa maoto li phahamela lihlooho tsa tsona. Liatla li khutlela morao. Ka mor'a sena, matsoho a matsoho a fapaneng a lokela ho fetoloa mahlakoreng, a otlolohile a theohe ka mahlakoreng a fapaneng, a supa liatla ebe o khumama ka maoto matsohong.

Ke litlhahlobo life tse tloaelehileng ka bonono?

Ho hlahloba litlhahlobo tse ngata, ho ka hlokomeloa hore ho na le litlhaloso tse ntle le tse mpe. E tloaelehileng ka ho fetisisa ho eona e lokela ho boleloa.

1. Ka mor'a lihlopha, bophelo bo ntlafatsa haholo. Mokhoa oa mehato o thusa ho tlisa kelello, 'mele le moea ho leka-lekanya.
2. Boroko bo ntlafatsa. Qigong, litlhaloso mabapi le tse tloaelehileng haholo, li khothalletsa boikhathollo, e leng se lebisang ho robala hantle.
3. Ho eketseha ho hanyetsa ho batang haholo. Ho feta moo, monyetla oa maemo a sithabetsang o fokotseha.
4. Ho ntlafatsa ka mokhoa o tsotehang metabolism.
5. Boemo ba kelello bo ntlafala.
6. Bokhoni ba ho itšoara bo ntlafala haholo.

Batho ba bangata ba thahasella tloaelo e kang qigong. Tlhahlobo, e tsejoang haholo ka eona, bonts'a sena ka botlalo.

Ke eng hape e phethang karolo ea bohlokoa?

Nakong ea ts'ebetsong ea ho ikoetlisa ke habohlokoa hore u se ke ua ameha feela ka maikutlo a hau le boemo boo u leng ho bona. Ke eng hape e bohlokoa ho tloaelo ea qigong? Ho hema. Hoa hlokahala ho e hlahloba kamehla le ho e hlahloba. Ke feela tabeng ena liketso tsohle tse entsoeng tse tla etsoa ka katleho.

Qetello

Tlhahlobo ena, potso e ne e nkoa e le hore na qigong ke eng. Re tšepa hore tlhahlobo e tla u thusa ho etsa khetho ea hau. Empa haeba u etsa qeto ea ho ithuta tloaelo ena, u lokela ho utloisisa hore ntle le mokhoa o tsitsitseng le o tloaelehileng, ha ho letho le tla finyelloa.