Oli ea meroho - na e monate kapa soneblomo? Oli ea meroho ke eng?

Ho fihlela haufinyane, ha u etetse lebenkeleng, u ka reka sehlahisoa leha e le sefe 'me u netefatse boleng ba eona, kapa bonyane hore u rekile hantle seo u se batlang. Empa kajeno ka nnete e mong le e mong oa rona a ka hloloheloa habonolo - o reka, 'me o bala molaetsa,' me u qala ho utloisisa hore u fane ka ntho e fapaneng haholo. Mohlala o hlakileng oa sena, oo mothusi e mong le e mong a lokelang ho o fumana, ke botoro. "Joale ke eng, limela?" - monahano o khanyang ha u le ka morao ea pakete e sekoti ea "monate" u bala mangolo a manyenyane a sebōpeho. Ha e le hantle, oli ea rona e ratoang haholo (e bonahalang) kajeno e ka ba meroho kajeno.

A re utloiseng bohlale bohle boo bahlahisi ba nang le seatla se bulehileng ba re fang ka seatla se bulehileng. Qetellong re tla fumana, oli ea meroho e monate kapa soneblomo, ho feta kamoo e fapaneng kateng 'me ke efe ea eona e molemo haholo. Ha e le hantle, e ke ke ea etsoa ntle le maqheka a mabeli: na e ka nkeloa sebaka ke oli ea meroho , haeba e ne e se lapeng, 'me u se u ntse u phathahane ka ho itokisetsa tlhahlobo?

Oli ea meroho

Mafura ohle a semela a entsoe ka peo ea semela le ntho e 'ngoe hape. Mohlomong, oli ea meroho e ratoang ka ho fetisisa - ke soneblomo, e lateloa ke mohloaare, poone, linseed, mokopu, 'me lethathamo le ka tsoelapele ka nako e sa lekanyetsoang.

Oli e fumanoa joang ho limela?

• Ho hatella ka mocheso - lipeo tse sithabetseng li kenngoa ke mochine oa khatiso. Mokelikeli o hlahisang ka lebaka ke oli e le 'ngoe eo re e sebelisang.
• Ho hatella ho chesang - lipeo li fokotsehile, li futhumetse mocheso oa likhato tse 100, 'me ke tsona feela tse romelloang tlas'a khatiso. Tlas'a tšusumetso ea mocheso, peo e sebetsa haholo ho lokolla mafura, e leng se bolelang hore oli e tla boela e hlahisoe haholoanyane.
• Ho tlosoa ke mohlomong ke tsela e se nang thuso ho bophelo bo botle. Mafura leha e le afe, meroho , ho akarelletsa le, o ka qhibiliha habonolo ka peterole. Ke bona ba tšollang peo, 'me ka mor'a ho fana ka lero la bona, ba qala ho fetoha peterole. Ka lebaka leo, e chesa 'me oli feela e sala.

E hloekisitsoeng kapa che, phapang ke efe?

Ka mor'a hore oli e amoheloe, e feta mebuso e 'maloa ea phekolo:

• Oli e sa hloekisitsoeng ke sehlahisoa se 'nileng sa etsoa ka mefuta eohle ea litšila. E na le ts'ebetso e tsitsitseng le e ngata haholoanyane. Haeba oli e joalo e bolokiloe nako e telele, khanya ea leseli e tla hlaha tlase. Oli ena ha ea tšoaneleha ho tsuba, empa ho molemo ho e tlatsa ka lijana tse batang le salate.
• Oli ea meroho e hloekisitsoeng ke sehlahisoa se sa feteng feela sehlatsoa empa hape se hloekisa tse ling tse ngata. Oli ena ha e foamane ha e halikiloe, ha e na ho latsoa tatso kapa monko, ebile e bolokehile haholo. Ho eona u etsa margarine, mayonnaise, u sebelise ho boloka le ho pheha. Oli e hloekileng ha e na tatso le monko, 'me mocheso oa bona o tsuba o batla o le ka makhetlo a mabeli holimo. Li sebelise haholoanyane.

Melemo ea Oli ea Meroho ho Rōna

E le hore u bue ka melemo ea mofuta o mong le o mong, ho boetse hoa hlokahala hore u nahane ka semela seo e fumanoeng ho sona. Ha e le hantle, e mong le e mong oa bona o mo fa oli feela ka li-vithamine tsa tlhaho le lintho tse molemo. A re ke re nahaneng, oli ea rona ea meroho - ke ena: soneblomo, joang kapa soya? Kahoo, mohloaare, o ka theola k'holeseterole, mokopu le folaxe li na le omega-3 le mafura a mafura a omega-6, 'me poone e na le vithamine E ka makhetlo a mabeli joaloka soneblomo. Empa oli ena kaofela, ho sa tsotellehe hore na e tsoa hokae, e kopanya lintho tse ngata tsa polyunsaturated mafura a acides ho tsona. Ke bona ba ikarabellang ho theha lisele tse ncha, tse bolelang hore li molemo haholo ho bacha le bophelo bo botle ka kakaretso.

Butter le ho alafatsa oli

Botoro ea sebele e fumanoa ka tranelate, e bokelloa holimo ho lebese ebe e kokota. Ke hore, li fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo. Kajeno, bahlahisi ba atisa ho eketsa oli ea limela ho thehoa ha sehlahisoa se joalo. E monate kapa soneblomo, u botsa? Mona kaofela ho itšetlehile ka sebopeho. Empa hopola, ha ho mohla botoro ena e ka theko e tlaase. Haeba u hlokometse joalo ka litšenyehelo, joale bala ka hloko sebopeho. Ka sebele ho tla bontšoa ho tlatsoa ha mafura a limela. Ho ea ka GOST, ho tloha ka 2004, barekisi bohle ba tlamehile ho bitsa lihlahisoa tse joalo eseng "botoro", empa "sehlahisoa se setle" kapa "se jala". Oli e joalo ke meroho e metle, empa karolo ea likarolo tsena ka bobeli e lokela ho bontšoa ka har'a liphutheloana 'me e ka fapana haholo.

Phapang ke efe pakeng tsa li-spreads?

Melemo ea oli ena e kenyelletsa sebopeho sa eona se bonolo le se sa tloaelehang. Ha e na maqhubu a batang 'me e ajoa habonolo ka bohobe ka lebaka la hore e na le oli ea meroho. Na e monate kapa soneblomo? Ho e-na le hoo, ke motsoako oa mefuta e 'meli: limela tsa meroho le liphoofolo. Ho tla ba monate haholo haeba morekisi a eketsa oli ea soneblomo ho sehlahisoa se joalo, joale u ke ke ua khathatseha ka bophelo ba hau hape. Empa ho na le ba lekang ho boloka chelete ka tlhahiso le ka nako e ts'oanang ho eketsa thekiso ea lichelete. Ke nakong eo mafura a meroho, a tsebahalang ka cosmetology, a sebetsa, ke oli ea palema. Sehlahisoa sena se theko e tlase ebile se na le litšobotsi tse tšoanang le botoro tse entsoeng ka tranelate e hloekileng - e thata ha e pholile. Ho bonolo ho e sebelisa e le sebaka sa mafura a liphoofolo, ho hlokahala feela ho eketsa tatso e nyenyane le monko o monate. Ho ke ke ha e-ba le kotsi e itseng ka ho kenngoa ha joalo, empa le melemo. Ka lebaka leo, u eme ka pel'a seteishene sa polokelo, nahana, "tokelo" ena e na le chelete e kae, ho moetsi kapa ho uena? Ha u le bophelo bo botle, ho molemo hore u se ke ua boloka hape, hobane esita le ho reka margarine kapa ho hasana bakeng sa ho baka, leka ho se nke theko e tlaase.

Ke kopa sebaka sa botoro le limela?

Potso ena e ka 'na ea hlahisoa ke molekane e mong le e mong. Nakong ea bohlokoa ka ho fetisisa, u bula sehatsetsing, 'me botoro e felile! Ha e le hantle o lokela ho tlohela ho baka, kaha o rerile ho tsuba? Ha e le hantle, u ka thusa oli ea meroho haholo. Libe tsena tse monate li phahame ka k'holeseterole, empa limela ha li joalo, hobane fusion e joalo e tla ba e ntle haholo. Ha e utloahala ha e ame letho ho hang, hobane e tloaelehileng e hloekisitsoeng ha e na tatso leha e le monko, empa ka nako e ts'oanang e na le mafura, ho sa tsotellehe meroho. U hloka feela ho hopola hore o hloka ho eketsa oli e seng e nyenyane ea meroho ho feta kamoo ho bontšitsoeng kateng ho risepe eo ue ratang haholo. Ho etsa mohlala, pakete ea li-creamy, tse boima ba dikgerama tse 220, o hloka sebaka sa ¾ senoelo sa oli ea meroho.

Tšebelisong e nepahetseng, kapa U se ke ua ntša kotsi

Hona joale o tseba ho eketsehileng ka seo oli ea limela e leng - tranelate kapa soneblomo, ho feta kamoo e leng molemo le kamoo e hlahisoang kateng. Empa ho na le ntlha e 'ngoe hape eo oli e ka khonang ho sebeletsa tšebeletso e mpe,' me ha ho hlokahale ho lebala ka eona. Ena ke ho khomarela ho nepahetseng ho mocheso oa ho pheha. Mofuta o mong le o mong oa mafura o na le mocheso oa ho futhumala ha oona. Haeba u tšela oli ka holimo, e ka etsa li-carcinogens tse kenang lijong. Qetella ntlha ena e le bonolo - ha oli e kenngoa ho chesa e qala ho tsuba kapa ho chesa, joale ho hlakile hore ue chesa haholo, 'me ho molemo hore u se ke ua e sebelisa bakeng sa lijo. Bakeng sa lihlahisoa tse halikiloeng ka mocheso oa mocheso (mohlala oa ok pan), ho molemo ho khetha oli e ikhethang, e nang le mosi o phahameng.

Ha e le hantle, botoro e qala ho tsuba mocheso oa likhato tse 170, empa poone e hloekisitsoeng, soneblomo le oli ea palema feela ka 232. Oli e sa etsoa ha e sa ntse e le molemo ho e sebelisa bakeng sa salate kapa li-sauces, ha e tšoanele ho frying. Hape u se ke ua lebala hore ha nako e telele lijo tsa hau e le mocheso, o lahleheloa ke livithamine haholo le melemo ea 'mele oa hau.

Re tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla u tsoela molemo. Lumella ts'ebetso ea ho hlahisa lijo ho u tlisetsa thabo le ho fumana tse ncha tse sa lebelloang. Cook e monate ebile e na le thuso!