Na ho na le divithamini leha e le efe bakeng sa maqoqomete?

U tseba hore ho na le livithamine, ka mafolofolo a loana le maqoqomete? E, hore divithamini bakeng maqoqomete thuso o felisa oa ba lihlopha unsightly ka letlalo, ho etsa hore bophelo bo botle le boreleli. Ho itlhabolla - ke antioxidants. E, hona joale ke elegant ho bitsa divithamini C le E, e mong oa atileng ka ho fetisisa le e atlehang ka ho fetisisa ea ho phekola ba maqoqomete a makhopho. 'Me ka tekanyo e khōloanyane ho itšetlehileng ka bona, e tla ba efe ea letlalo rona: lekane le ruruhileng kapa hloekileng le boreleli.

Ke 'nete hore ho hlokomela bohlokoa le kamehla tsa letlalo, le nepahetse, e leka-lekaneng lijo. Empa ha e seng tsa bohlokoa, 'me antioxidants. Divithamini bakeng maqoqomete ke ke feela ho felisa ba bona ba, empa le sebelisoa kamehla tla fokotsa ponahalo ea maqoqomete a makhopho. Empa sena se ke bohlokoa, fuoa hore e lilemong tsa bocha, ha palo ea maqoqomete ka letlalo la, bashanyana le banana ba nahane hore ponahalo ea e bohlokoa ho feta dikahare batho ka hare.

Divithamini bakeng maqoqomete letlalo e le hantle ka hare ho fapana le litlolo tse sa tšoaneng (baengele, kerime, ditlotso, salves le joaloka). Ka lebaka la tshebediso ya batho tsa divithamini, 'mele o fumana tšehetso eketsehileng bakeng sa ho hlokahala hore a ho loantša mafu a tsoaetsanang le likokoana-hloko,' me ka hona, ho ba phela hantle. Ka motho ea phetseng hantle, 'me letlalo le tla phela hantle.

E na le livithamine tsa maqoqomete, eseng feela bakeng sa lithethefatsi rekoa ka na bapharmasi. Ea bona e feletseng 'me ka lijo tse re ja.

Mohlala, buseletsa bakeng sa lebaka la ho hloka oa vithamine ea E ka diversify ea lijo dihlahiswa se hlahang ho yona semela, hammoho le tse entsoeng ka lebese le leoatle. Vithamine E (tocopherol) Ho ameha ho thehoe likhoele vascular intercellular ntho le likhoele tsa dinama tse nyenyane tse connective le pampitšana gastrointestinal, ho thibela lipid peroxidation ea acid tse mafura. antioxidant sena se ba thusa ho hlaphoheloa lisele ntjhafatsa lisele tse letlalo. Seo lijo tse nang le vithamine molemo bakeng sa letlalo? Le hlaha koro, meroho oli, lebese, metsing tlhapi (mafura), mahe a, linate.

Vithamine A e ikarabella bakeng sa elasticity ea letlalo. Lona a mangata botoro, eiee, mahe, mokopu, sebete, lihoete, Cottage chisi. Ho ke ke ho hlokahala feela hore ba nahane ka hore vithamine A (retinol) ka ho phethahetseng ananelang feela ka hammoho le oa mafura. 'Me e ama khōlo ea lesapo dinama tse nyenyane tse, ea ka tšebetso ea dinama tse nyenyane tse epithelial, sebopeho sa ka mebala bonwang.

Seo divithamini tse ling bakeng sa maqoqomete thuso? E atile vithamine B, eo ba bangata ba ka meroho, linaoa, eggplant, tomoso, sebete, kaofela lijo-thollo lijo-thollo le joalo-joalo. Ba thusa letlalo ho regenerate ka potlako, le seabo wetting tsa lona. Kahoo, ho etsa mohlala, vithamine B3 (niacin) le vithamine B6 (pyridoxine) ka tsela e atlehang ho sebetsa ka ajoa ka lera ka holimo tsa letlalo. Di ntlafatsa ponahalo ea letlalo.

E mong le molemo haholo ea ho phekola ba maqoqomete vithamine maq tse tomoso Brewer oa, mefuta e ho fetisisa tsa nama, matlapi a korong koro, makotomane, lebese le ba bang. Ho ama hlaphoheloa ya thepa ea letlalo mokoallo, ka e se e amehang ka mafolofolo dithulaganyo redox.

Har'a antioxidants tse ling ho na le divithamini C, K, D, D. The bobeli, ho etsa mohlala, e na le phello e ntle ho lera epithelial le thusa haholo ka ho e ruuoang le ka sebelisoa ka ntle. A vithamine C na le phello e hlasimollang ka boitshireletso ba mmele, ho fokotsa liphetoho bohloko letlalo ho susumetsa ba bang ka ntle. Ke habohlokoa haholo ho nka divithamini bakeng maqoqomete nakong maemong a sithabetsang (litlhahlobo, lichelete le lelapa mathata, mokhathala kelello le joalo-joalo.), Hobane letlalo e ela hloko haholo ho lintlha tsohle, ho akarelletsa le maikutlo. divithamini tsena e seng feela ho tšehetsa letlalo la hao, empa ka thuso ea kakaretso imolla liphello tsa ho imeloa kelellong.

tse ka holimo ho builoeng divithamini tsohle tsa maqoqomete ka ho kopantswe le lihlahisoa tsa meriana le setlolo, hobane ba ne ba feela ntlafatsa sebetsa ka bona phekolo ho loantša maqoqomete a makhopho. Ka nako e tšoanang le letlalo hlaha e seng feela mohloli o eketsehileng oa divithamini, empa hape le bokhoni ba ho fokotsa lebelo ho thehoe wrinkles. Letlalo le chelete e lekaneng ea vithamine ho fetoha mokhoa oa tlhaho rosy mmala, haholo butle botsofali. Kenyelletsa divithamini bakeng maqoqomete ka dijo tsa hao - ha se e ngata mosebetsing oa boboleli. Feela lokela ho diversify dijo tsa hao le li jang a tlatsana le vithamine, haholo-holo nakong ea mariha le selemo, ha 'mele o qala beriberi. The litekanyetso li behoa ea divithamini rekoa ka na bapharmasi, ho molemo hore u lumellana le ngaka, kahoo ba se ke ba ntša kotsi 'meleng,' me ho fihlella e le hantle ho fetisisa ka baeti ba fihlelang ho bona.

Ha e kopana le ho ja ka e leka-lekaneng le ho sebelisa a tlatsana le vithamine tla thusa tlosa lihloba, maqoqomete a makhopho le mathata a mang letlalo.