Chicory inulin - ke eng? inulin lijo

Litsebi tse ngata li bolela hore bophelo ba rōna e le thuso haholo chicory inulin. ke eng e tsebang ke ke mong le e mong. A re ke re leka ho utloisisa taba ena 'me u fumane hore na ke eng ke le thuso thepa ya sehlahiswa tse ka holimo ho batho.

Chicory inulin - ke eng?

Chicory ke semela le e ntle e putsoa mmala lipalesa sa tiea. From metso ea hae ke e khethehileng motsoako o - inulin. Chicory phehiloe tlalellane seno hore e tšoana le tatso ea kofi qalile ho riteloa secheso.

Inulin ke eneji, le pokello ea limela. Ho emela se k'habone. batho ba bangata ha ba tsebe ntho e kang chicory inulin. Hore na ke eng le hore na e ea hlahisoa joang?

boitsebiso boo e "haha" ka lebaka la litlhaka kahare fructose. Nakong ea tshebetso hydrolysis tlas'a tšusumetso ea inulinase e ka ho feletseng roba fatše ka fructose.

Inulin - e prebiotic, ka ho latellana, e sa ananelang tsamaisong ea tshilong ya dijo. Ho fetola le microflora mala.

Inulin: eo e na le bobeli ho nyolosa le kamoo u ka sebelisang

Boitsebiso bo ka holimo ke karolo ea lihlahisoa tse latelang:

• chicory motso - 6% kapa ho feta;
• Konofolo - ho tloha 8 ho ea ho 16%;
• onion - ho fihlela ho 6%.

E boetse e na inulin Jerusalema artichoke, burdock, dandelion le devyasile.

Boitsebiso bo ka holimo e ntšitsoeng dimela ke batang tobeletsa. Ho ka tšebetso e joalo e lule e tsohle thepa lona le molemo.

Inulin hlahisoang maemong a mangata ho tloha chicory. Sena se etsoa ka tsela e latelang:

1. tse bonahalang e tala sila.
2. Ho phetha tse qotsitsoeng ea inulin (ntšang e).
3. Phokotso ea ntsa a fumana ho le tumellano teteaneng.
4. Pula ea inulin le kalafo ea lona.
5. Omisa.

Boitsebiso bo ka holimo ho pharaletseng sebelisoa ka liindasteri le meriana le lijo. Inulin lijo sebetsang sebakeng sa hae e le motsoako o theknoloji. Ho etsisa porokeramo ho ba teng ha mafura ka lihlahisoa le ho tsitsisa boleng ba ka holim'a ice cream, slot le ka disouse. Ho phaella moo, lijo inulin ekeletsoa lesea dijo, tsokolate, lebese le lihlahisoa tsa phepo, dipesteri.

Ka pharmacology le ka mafolofolo ba sebelisa chicory inulin. Ke eng 'me se le tšebeliso ea eona, meriana e telele a utloisisa. Kajeno, ka lebaka leo, ho e eketsa ho tlatsana le motsoako bakeng sa kalafo le thibelo ea mafu a tse ngata.

Useful thepa ea inulin

Tse ka holimo tse bonahalang e le hantle latelang ka 'mele oa motho:

• normalizes maling tsoekere;
• E na le matla a ho excrete radionuclides kotsi, chefo le tšepe e boima;
• Ho di hlohleletsago kgolo ya bone bone dinama tse nyenyane tse, 'me kahoo thibela ketsahalo e sa mafu a sa tšoaneng ba masapo le;
• Ho na le le phello e ntle ka assimilation ea k'halsiamo;
• E matlafatsa boitshireletso ba mmele;
• Ho ntlafatsa lymphoid dinama tse nyenyane tse, e leng e na le mala lisele tse mucosal (sena thusa hore ho ea ho hanyetsa ea sefate bronchial, ureter);
• Ho etsa hore ho lula re bophelo bo botle boemo sebete;
• E isang morethetho tloaelehile pelo;
• Ho leka-lekanya e bohareng tsamaiso ea methapo mosebetsi;
• Ho kgothaletsa mosebetsi oa pelo.

Ho feta moo, inulin na antipyretic le diaphoretic bohato.

Chicory (seno): melemo le gobatsa bana

sehlahisoa sena se lokiselitsoeng tswa chicory qhibilihang ka har'a. Tatso 'me ponahalo ea eona ke tsoana haholo le kofi besitsoe. Empa ho fapana le ea bobeli, ea seno ho tloha chicory ha ba le caffeine, kahoo u se ke ua ntša kotsi bophelo bo botle ba batho. Caffeine e contraindicated ka batho ba nang le mafu a fapaneng. Ao bo a bakang vasodilation, qholotsa ho otla ha pelo tsoeng, joalo-joalo

Qhibilihang ka har'a chicory o Molemo o mong - monate tatso, kahoo, ho ke le molemo haholo bakeng sa batho ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere.

The thepa ea chicory qhibilihang ka har'a:

• ntlafatsa mala microflora;
• patelang batho takatso ea lijo;
• ntlafatsa metabolism;
• Ho etsa hore ho mosebetsi ea tsamaiso tshilong ya dijo.

Ho thahasellisang ke hore go tlaleletsa ka inulin, chicory na le divithamini mokelikeli B, acid e ascorbic, pectins, marenene le trace likarolo (tšepe, magnesium, khalsiamo, sodium, potassium), hammoho le carotene, tannin le protheine dintho, acid e manyolo.

Mabapi le contraindications ho, joale ba na le a batla a ea chicory. Ho joalo, ha baa lokela ho ja seno e thehiloeng ka lithibela-mafu, kaha sena se ka kena-kenana le absorption ea lithethefatsi. Ho feta moo, chicory e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba a utloa bohloko ho tswa ho methapong varicose le hemorrhoids, ka maemo ana a ka 'na feela mpefala. O lokela ho sebelisa sehlahisoa sena le ho ba ba nang le e allergy ho acid e ascorbic, hammoho le spasm ea tsamaiso ea ho hema.

Chicory: bontšang bakeng sa tšebeliso

Chicory inulin le ho noa, ho tloha hodimo semela, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le mafu a tse kang:

• lefu la tsoekere;
• dysbacteriosis;
• a hlobaetsang le a sa foleng gastrointestinal tsoaetsanang;
• khafetsa sefuba;
• mafu lesapo;
• lefu la sebete le gastritis.

Qhibilihang ka har'a chicory bakeng sa basali ba baimana

Haeba mosali a lebeletse ngoana, empa o rata haholo ea kofi, ebe sehlahisoa holimo bakeng sa eona e tla ba kica sebele. Useful thepa ea qhibilihang ka har'a chicory bakeng sa basali ba baimana ka tsela e latelang:

• Tshebediso ya ba pelo;
• tshehetsa tshebetsong tloaelehile sebeteng;
• bebofatswe tlosa ka potlako ho tswa ho sehlopha sa chefo;
• phetoho ea mantle a ka;
• thibelo ea pipitlelano.

semela Sena se ka habonolo nkeloa sebaka ke kofi, hobane o na le tatso tšoanang le eona. Empa ha e le hantle, chicory le lintho tse ngata ea bohlokoa ho feta, hobane o na le matla a ho sebele susumetsa eseng feela ka 'mele oa' mè oa moimana, empa hape ka boemo ba ngoana oa hae.

seratsoana Chicory

Inulin, e ya hlahiswa ho tloha chicory, e ntse e sebelisoa ka mafolofolo lijo tse khethehileng tse ngata. boitsebiso bona ha ba kena 'meleng oa motho e sa ikakhele ka setotsoana intestine le. Ka mpeng ea, inulin hlokahala gelled, koahetseng lera la mucous litho tse silang lijo, 'me kahoo ho sireletsa e tsoa ho e le liphello tsa joala le ho tsuba.

Ka inulin chicory slimming ama 'mele oa monna? Pele, ntho e atlehang ka ho probiotic: khothalletsa batho sebopeho ea tikoloho e loketseng ntshetsopele ya microflora mala, eo ho eona ho timetsoa ha libaktheria 'me libaktheria li ding pathogenic. Kahoo, 'mele oa motho e hloekisa ya dintho kotsi.

Tabeng ya bobedi, chicory inulin na le matla a ho ama lipid metabolism. Sena se etsa hore ea fokotseha ka boima ba 'mele.

Boraro, inulin ho phethahetseng o laola takatso ea lijo. boitsebiso boo ke k'habohaedreite molemo ka ho fetisisa hore ha e eketsa ka tjhelete e ya tsoekere maling 'me ha a etsa hore ho thusa insulin lelemela. Ka hona, boikutlo ba satiety ke nako e telele.

La bone, nakong lijo le 'mele ho hloka tšireletso ea tebileng. Chicory inulin lowers eyeglobe ammonia eo qholotsa ntshetsopeleng ya kankere gastrointestinal.

Ho phaella moo, motsoako ona o na le matla le ho laola ho k'habohaedreite metabolism, e leng, le eena, a ke le boikarabelo ba ho palo mosesaane ea motho.

Mokhoa oa ho sebelisa chicory

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea mahlahana a tse fapa-fapaneng ho phekola ka sebelisa chicory. Noa melemo le gobatsa bana ba tsona li neng li hlalosa ka ho qaqileng ka holimo, e le, har'a lintho tse ling, monate ka ho fetisisa le e monko o monate, 'me ho hang ha e tlaasana ho litšobotsi tsena tsa kofi. Lokisetsa e ka litsela tse ngata:

1. Halofo ea teaspoon ea chicory hang-hang tšela khalase ea metsi a phehile. Ho ea ka takatso ea bona eo e leng ya ho beha tsoekere le eketsa lebese kapa spoonful ea mahe a linotsi.
2. Karolo ea bone ea teaspoon ea chicory hang-hang tšela khalase ea lebese phehiloeng. Ebe eketsa 2-3 akarelletsang likhaba le lijo tse theolelang ea mahe a linotši.
3. Thispone khaba halikiloeng chicory tlale beaker ea metsi a chesang ho pheha le ho e sa metsotso e fetang 3. Ebe eketsa tatso bona e tranelate, tsoekere kapa lebese.

The dino holimo, e seng feela ba le tatso e hloekisitsoeng, empa e boetse e fa melemo e hlollang ho 'mele oa motho: e matlafatsa le ho chorisa dintho tse hlokahalang.

Ho thahasellisang ke hore, ea chicory ka pheha esita Salads. Bakeng sa morero ona, semela siea palo e tala. Litsebi ela hloko hore tatso ea chicory e ho kopantswe le celery, walnuts, likomkomere, ka yogurt, leha e le lettuce, parsley, liapole. Re lokela ho hlokomela hore makhasi a dimela tse ka holimo ruileng folic acid le asiti ascorbic. Ba bang ba connoisseurs khetha ho ja lijo tsa mantsiboea sopho e entsoeng ka metsong ea chicory.

E puso ea bohlokoa haeba u batla ho sebelisa chicory ka ho pheha, ho ke ke ho hlokahala hore ho reka ka lebenkeleng. semela A hore e ntse e hōla tsamaea litseleng, hangata chefo le strontium.

bofello

Inulin chicory, molemo le kotsi e totobetse, motheong oa sebopeho sa eona, e ntse e sa kgothaletswa ho nosi nka tlhokomelo ya mafu a fapaneng ntle rerisane ngaka. Ka mor'a hore tsohle, feela ngaka ka hore na lekaneng ho lokisetsa le ho bontša liphello khoneha lehlakoreng.