Monate meatless lijo: diresepe le difoto

Ho itima lijo - nakong ena ea tlhoekiso ea moea. Hanela lihlahisoa tse itseng ka nako ena scares tse ngata. Lenten lijo e lokela ho ba tse matlafatsang le ho ba le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo nang. Mokhoa oa ho etsa mefuta e fapaneng ya menu ya? Araba ea potso ena e bonolo haholo. Ho na le lintho tse babatsehang tse monate meatless lijana, diresepe la tse lohothwang sehloohong sena. Bona haholo hoo o ka khotsofatsang u ithata letsatsi le letsatsi le lecha culinary tsoileng matsoho ntle ho khethollo ea melao-motheo ea bolumeli.

risepe ho le bonolo

Tsa mofuta ofe lijo monate meatless? Recipes ka poso, o ka sebelisa mefuta e fapaneng ya, e le nako e telele ha ba ntse ba u se ke ua ba le lihlahisoa tsa liphoofolo. A re ke re qala ka ho ba sejana e bonolo ka ho fetisisa eo a ka e ka lokisoa ho tloha metsoako e fumaneha habonolo. Sena motoho harese le meroho. O lokelang ho se etsa khalase ea harese, lihoete tse peli, onion le nngwe, tamati ba babeli, e mong tšepe pepere, dikgerama 200 tsa broccoli, meroho leha e le efe, oli khaba ea limela, hopose-suneli, Bay lekhasi, linoko le metsi. Pearl harese ke molemo ho ua inela bosiu, kahoo, ho e pheha ka potlako. Ka nako eo ho lokela ho hlatsoa 'me le tšollele metsi a chesang. Letsoai le pheheloa ka bang ka 30 metsotso e. Ho sa le joalo, meroho tsohle hloekisa le ho e khaola bohareng-boholo bo lekaneng dikotwana tse. Ebe halikiloeng onion ka oli ea limela. Ho ekelletsa moo phaella ka ho re tlhokeng lihoete, pelepele, broccoli le tamati. Beha letsoai le pepere ho latsoa. Qetellong eketsa ka litlama hasesaane le hopose-suneli. Kopanya le harese motoho, 'me fa ba sejana ho fa.

Bisque

Bakeng sa batho ba batlang ho etsa lenane la lijo tse monate, u tla hloka rarahaneng ho feta monate meatless lijana. Recipes le lifoto fanoa ka sehlooho sena - u lokela ho khetha! Ka mohlala, tamati tranelate sopho e entsoeng ka le Basil. Ke motsoako o babatsehang oa flavors le aromas. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona o tla hloka dikgerama 150 tsa tamati ntle lero, 20 g, ea rantipole, konofolo cloves tse tharo, e 'ngoe tleloubu, dikgerama 10 tsa raese, 20 g, ea celery, e sprigs tse seng kae Basil le linoko (letsoai, pepere). Onion, konofolo, celery le lihoete khaola ka dikotwana tse le habobebe Fry ka oli ea mohloaare. Ka ditamati tlosa lekhapetleng le ho eketsa makhasi ao ho pane. Pele ho hlatsoa raese le beha ba bang kaofela ba metsoako ena. Re rata lijo ho fihlela pheha ka botlalo. Ka mor'a moo, sebelisa blender setoto le tlatsana le sopho e entsoeng ka le linoko le Basil. Le lekhetlong lena, bohle pulverized le e tlhotliloeng. Monate itsetlehe sopho e entsoeng ka e loketse. E ka jele batang.

Leoatle bream le Thyme

Ka matsatsi a ba bang ba alima ka jele lijo tse tsoang leoatleng le tlhapi. Sebelisa monate meatless lijana, le diresepe ba tsona li hlahisa mona. Dorada apehoa le Thyme, ka ho phethahetseng tlatsana le diversify menu. Ho etsa tsoara ena o tla hloka e 'ngoe ea litlhapi, lemon a le mong, e sprigs tse seng kae tsa Thyme foreshe, ka tsela e lekanang tsa Basil foreshe, dikgerama 100 ea mehloaare le linoko. Lokisetsa tlhapi le fafatsa e nang le litlama. Ka hare setopo le beha kotara ea sirilamunu Thyme. Fafatsa ka holimo le oli ea mohloaare. E le ho le bonolo ho pheha monate meatless lijo? The diresepe ka ontong hantle boloka nako. Beha litlhapi ka preheated ontong 160 isa tekanyong le apeha bakeng sa metsotso e 20. Ha ho fepa tlhapi khabisa le sprigs ea Basil, mehloaare e 'me le tšollele lero la lemone. Ntle itsetlehe le sejana e loketse.

Smoothies nang le phepo

Ke habohlokoa haholo ka poso, e le hore 'mele o fumane livithamine hlokahalang bakeng sa ntshetsopele feletseng tsohle. Le nang le phepo seno tla ka nako ena e godsend. Nka halofo kopi ea lebese la kokonate, likotoana tse seng kae tsa phaenapole, ba banana e mong, 50 di ml metsi le dikgerama 150 tsa spinach. Tsela pheha haholo bonolo. Re behe metsoako tsohle, ntle le metsi, ka blender le sila tsohle ka ho feletseng. Ha seno sephetho le e teteaneng haholo, hlapolla ka ho eona le metsi. Hang o ile a sebeletsa tafoleng 'me ba thabela tatso.

Sopho e entsoeng ka le li-mushroom

E mong monate pele sejana - ka sopho e entsoeng ka le li-mushroom. Pheha ka hora, 'me e hloka metsoako' maloa haholo. Ho ke ke ho hlokahala hore ba lokisetse dikgerama 300 ea li-mushroom, litapole tse tharo, lihoete le mong, tse tharo mahareng eiee, 'maloa Goroshkov pepere, letsoai, halofo tablespoons omisitsoeng oregano, paprika fatše tšoanang, tablespoons tse peli tsa oli sonobolomo, clove ea konofolo, Bay lekhasi le metsi. Onion (hlooho 1) le sliced rantipole dilae pheha pepere monko o monate Laurel lekhasi le ba ka bang 30 metsotso. Ebe eketsa ba litapole (diced). Re ba siea ba ho pheha bakeng sa metsotso e seng 20. The onion setseng khaola khabeloa haholo, o ka halofo mehele, ka diced - ha o rata, le likotoana griby-. Fry ba ka oli. Phaella ka ho re metsoako ena e 'meli ka saucepan le. Ka thoko, Fry phofo le hlapolla ka ho eona le le moro ho tloha pane, beha ka tsela e khōlō. Konofolo hateletsoeng le jala le linoko setseng ka saucepan le. Pheha bakeng sa metsotso e seng 10. Ka mor'a moo, litaba tse ka hare lohle la 'pan le ile sithabetseng ke blender e, eketsa ea linoko le ho mo sebeletsa. Ho monate haholo meatless lijana. Recipes le lifoto hlahiswa mona e leng tsa bohlokoa fihletseng ea batlang ho pamper malapa, empa ha e khahlanong le ditlhoko tsa poso.

lijana halikiloeng

Nakong ila thobalano teka pikiniki. Ho na le u ka pheha monate meatless lijana. diresepe ba le bonolo le le u se ke ua hloka e ngata tsebo. Ka mohlala, halikiloeng meroho. Ho etsa sena, nka e zucchini, eggplant, pelepele, li-mushroom (li-mushroom), oli ea mohloaare e, asene, lemon le linoko. meroho tsohle nka ka ka tjhelete e hlokahala. Khaola bona ka sebōpeho leha e le efe. Ebe oli dilae ka oli 'me fafatsa le linoko. Fry ka lekhoakhoa Grill ho fihlela bonolo. Ha o etsa kopo bona, o ka fafatsa le asene kapa lero la lemone. Ka pelepele monate ke pele ho hlokahala hore ho tlosa matlalo ena. Ho finyella sena e ka mor'a ho hadika ae tšela ka mokotlaneng le tlama e ka thata-thata. Ka mor'a nako e itseng, le letlalo ka habonolo tlosoa.

Salate ea pelepele halikiloeng

Ha rea lokela ho lebala ka Salads, e leng ka ho phethahetseng motlatsi menu. Re u fa ka ho fetisisa monate meatless lijana hore diresepe ha ba thata. Salate ea pelepele halikiloeng - ena ke e sa tloaelehang haholo culinary pōpo. Ho lokisetsa e, o tla hloka 4 khubelu tšepe pepere, tablespoons tharo mohloaare, 5 akarelletsang likhaba tse nyenyane tsa capers, e sprigs tse seng kae tsa parsley foreshe, letsoai, pepere le oli ea mohloaare. Ho qala ka pelepele kirisi le oli ea mohloaare e le ho ba tlohela hore ba ka ontong ka metsotso e 30-45. Ontong Mocheso - likhato tse 180. Pelepele lokela ho hantle browned lehlakoreng ka leng. Ka mor'a moo re li kenya ka mokotleng oo 'me koala eona. Ha meroho tse pholileng, o lokela ho tlosa letlalo bona. Pelepele khaola ka a sehiloeng tšesaane 'me a beha ka sekotlolo salate. Mehloaare e sithabetseng le capers omisitsoeng. Eketsa bona ho pelepele e, beha morao parsley hasesaane le apere le oli ea mohloaare. Re sebelisa letsoai le pepere ho latsoa.

Hop "Provencal"

Ena ke risepe e ratoa haholo ke, e leng e sebediswa eseng feela ka nako ya alima. Monate, crunchy hop tla khabisa tafole efe kapa efe. Ho lokisetsa e, nka dikgerama 600 ea k'habeche, dimililitha 50 ya asene (karolo ea 9 lekholong), dikgerama 50 ya lihoete, e spoonful kgolo ya tsoekere, tse tharo-bolulong ba khaba e nyenyane ea letsoai, 50 di ml oli ea limela le pepere ho latsoa. Re qala ka ba lokisetsa ho ea marinade le. Letsoai, tsoekere le asene tsoakane le khalase ea metsi 'me a lokise ka mollo. Herewith ea marinade ho lethopa ka. Hop khaola ka seaplane-boholo bo lekaneng likotoana (e seng tse nyenyane), 'me lihoete - julienne kapa sliced. Kopanya meroho le tlatsa ka marinade, eo ho eona pele ho tšela oli ea limela. Beha hop ka ebe o tobetsa konopo ea, 'me ha marinade e pholileng, susumelletsa ka sehatsetsi e. Ka letsatsi u ka ja. Ho ka pheha tsena monate meatless lijana bakeng sa Selemo se Secha.

falafel

Ena le sejana Iseraele e ka ba o babatsehang seng ho fapana Meatballs. Ho lokisetsa hlokahalang dikgerama 250 tsa chick omisitsoeng, tablespoons pedi phofo, e mong peeled clove ea konofolo, ka litha e le nngwe ya metsi, e mong toloki parsley le coriander, kumine khaba halofo nyane khaba ea pepere cayenne, letsoai le oli ea limela. Ka letsatsi chick hlatsoa le ho tlatsa ka ho eona le metsi a batang. metsi e ka nako eo e minyelelitse le sila ho ka nama grinder le garlic le litlama. Ba ile ba fumana minced nama tatso le linoko le litlama le tlohela bakeng sa metsotso e 30. Ka mor'a moo, tšela ka le phofo le kopanya ka botlalo. O lokela ho fumana e le hlama ka sekhahla. Etsa libolo e tsoa ho eona. Hlama e sa khomarela matsoho, wetting bona ka metsi nako le nako. Ebe Fry libolo ka oli 'me ha namela libakeng tse ka thaole pampiri ho e minyelelitse bakiloeng ea mafura. A motlatsi ntle ho lijo ena savory tla meroho, e phehiloe ka tsela efe kapa efe. Hostesses ha e felle sete e fokolang ya dihlahiswa, toro, pheha monate meatless lijana. Recipes bakeng sa letsatsi le letsatsi lumellane tsa tafole mokete.

linaoa sopho e entsoeng ka

Mokhoa oa ho etsa ntle le monate sopho e entsoeng ka linaoa tseo e babatsehang bakeng sa menu ya itsetlehe? Ho pheha e u hloka linoelo 4 tsa metsi, a ditamati tse peli tse mahareng, mahlaka a mabeli a celery, onion le nngwe, linoko, litlama, le ya e le hantle, kopi ea linaoa. Legumes molemo rinse le ua inela bosiu. Ebe metsi a e minyelelitse le otle ka lehlakore linaoa ka colander kapa strainer. Eiee khabeloa khaola le jala ka pane ea metsi. Pheha e, ho qoba ho pheha ka potlako. Ebe rala linaoa ka saucepan le. Ha metsoako tsohle di lokile, eketsa ea ditamati peeled le hasesaane. Cook sopho e entsoeng ka bakeng sa metsotso e 15 'me nakong ea tsona le linoko le litlama. Itokiselitse entsoeng lijo e ile a sebeletsa ho tafoleng. Haha dijo tsa hao monate meatless lijo ka pel'a rōna. Recipes alima lokela, e seng feela ba le e lebetsoeng ka ho fetisisa tsa livithamine le liminerale, empa hape ho appetizing. Kgabisa tsoarang ka masene lona.

Cookies mahe a linotsi

Ka alima ho ja mahe a linotši a hase kamehla ho khoneha, empa mehleng eo, ha o ile a lumella, lokisa monate mahe a linotsi di-cookie. hlokahale A ena e 'meli feela metsoako: dikgerama 250 mahe a linotši a (mokelikeli) le dikgerama 250 tsa phofo (ho ke ke molemo ho nka e le sile mahoashe). Med go tšela ka setshelo se loketseng me butle-butle eketsa phofo tlhokeng. Sena se lokela ho etsoa butle, ka hloko ho kopanya e ngata se tla hlahisa junifomo e. Lube hlama 'me u etse ka hona mokato oa disentimetara 2-3 teteaneng. Re apeha e ka ontong ka likhato tse 200 ka nako e ka 15 metsotso e. Ebe khaola ka e hlobolisa le lera eketsa hore ba sephutheloana seo, e le hore ba e be le bonolo. di-cookie ena e bolokwa ka nako e telele. Khetha monate meatless lijana, diresepe Hangata bonolo ho lokisa, 'me raduyte lelapa la hae.

Zrazy le li-mushroom

Ho itima lijo - e le monyetla oa ho hlahisa lijo le tlwaetsego ka tsela e ncha. Mohlomong ba tla ba ya hao pōpo ratang culinary le ka matsatsi a tloaelehileng. Ho lokisetsa zrazy le li-mushroom, u lokela ho nka dikgerama 100 tsa litapole, dikgerama ea 70 li-mushroom tse sa tsoa khuoa (efe kapa efe), dikgerama 20 tsa phofo, hlooho ea onion, letsoai le oli ea limela. Litapole lokela ho phehiloeng ka matlalo a bona, pholile, lekhapetleng le setoto fihlela puree. Li-mushroom ba khabeloa khaola le halikiloeng hammoho eiee, pulverized ka tsela e tšoanang ka ho hadika 'pan le oli ea limela. Litapole, kopanya le le phofo le nako le letsoai le ho latsoa. Hona joale re theha e kaka ya litapole tse khotliloeng, 'me ka bohareng ba beha masheromo tlatselletsa. Zaschipyvaem bohale le sculpt zrazy. Re Fry ba ka 'pan le oli ea limela lehlakoreng ka leng ho fihlela khauta sootho.

Sehlooho sena se na le feela ho fetisisa monate, meatless lijana le photo photo photo photo. Re tšepa hore ba tla ba molemo!

Buckwheat le li-mushroom ka multivarka

V, hammoho le ka nako leha e le efe, le mothusi ka kichineng ka ba multivarka. Buckwheat le li-mushroom - ena ke sejana moholo bakeng sa letsatsi le letsatsi. Ho pheha sona ka sebele u lokela ho ba le rantipole, k'habeche dikgerama 150, dikgerama 200 ea li-mushroom tse sa tsoa khuoa, kopi ea buckwheat, tablespoons tse peli tsa oli ea limela le linoelo tse pedi tsa metsi, a letsoai le linoko. Shinkuem k'habeche, lihoete le tse tharo sebedisa grater. Buckwheat itlhatsoelitseng le khaola li-mushroom le, empa e se haholo khabeloa. Beha metsoako ka multivarku le 'me le tšollele ka metsing. O ka hang-hang eketsa oli ea limela. Pepesa buckwheat pheha mokgwa wa bakeng sa metsotso e 40 le ho letela pontšo ho fela. Cook ka potlako ebile a sa monate meatless lijana. Multivarka diresepe u ka sebelisa leha e le efe. The ntho e ka sehloohong - ho tla ho hao tatso me ba a nkile sebaka re lokeloe ke ho ja lijo tsa hao letsatsi le letsatsi.