Metheo e ea mekhoa judo, koetliso le thepa ho loantša. Martial Arts

Judo - papali eo u lokela ho li hlōla e lireng, botekgeniki, e etsoang ka maqiti le 'meleng melemo. Ho fetisisa mekhoa ea thehiloeng tšebelisano ea mekhatlo le dexterity. Ntoa e qala ka ho tšoasoa ha sutu sera, e leng o bitsoa kimono eo. Ka tloaelo ho, ho scramble le hlaha ka boreleli le letšo-letšo holim'a. ena Martial Arts mokhoa na le likarolo tse tharo:

1. Ntoa e eme.
2. Ground ntoa.
3. Krrish.

Judo - tsela e molemo ea ho itšireletsa, e le papali ena e thehiloe ho loanela ho sebakeng se le seng. ke eng melao ea judo? Dithekeniki lumelloa bonono ena sesole, re tšohla sehlooho se reng.

Ditlhoko tsa judo

Judo e amanang le mefuta e fapaneng mefuta e sa likarolo botekgeniki le e etsoang ka maqiti le hore hlokang ntshetsopele ya bokhoni ba likoloi. Tsobotsi ena e etsa hore lintho tse latelang.

1. ho ba le mamello ntshetsopeleng tla fihlela sephetho molemo ka ho fetisisa.
2. Eketseha mabotho a matla ea lihlopha tsohle mesifa, haholo-holo ka mokokotlong le matsoho, ho ke ke ho hlokahala hore ho fihlela sephetho se phahameng ka judo.
3. Itsoara joang ka ho thetsana ka lona ke la bohlokoa judo, 'me e lokela ho etsoa.
4. Matjato le fetoha le maemo a tla etsa hore ho li tseba dithekeniki tse ngata.

likarolo tse fisioloji

E leng tšobotsi ea fisioloji tsa hlahlela bontšitsoeng ka tsamaiso ea ho potoloha ha mali 'me pampitšana matšoafo. Nakong ea ntoa, ba lula ba fetola mojaro-index. Hape, u se ke ua lebala ka morao hlobotse bipetsa, tse sebediswa ntoeng.

a kelello le palokatiso

Psychological Ntlha e ama bokhoni ba ho lebella lintho tseo lireng le. katleho e etsoang ka maqiti ke ka lebaka la ho matla a ho hlahloba boemo boo e le hang ha ho etsa liqeto ho ka khonehang 'me ka potlako. Boitšoaro le matla-ratile, ho lokisetsa - karolo ea bohlokoa ea ho koetlisoa.

dithekeniki Judo

Lewa Judo e thehiloe mefuta e fapaneng ya mekhoa eo lumella ho hlōla sera. Ka mekhoa e tšoanang ba arotsoe ka ba hore ba atlehe ka ntoa e emeng ka maoto, 'me ba e ka sebelisoa ntoeng fatše. Ho phaella moo, bohlokoa haholo e fanoeng meqolong eo thusa ho ea ntoa e ho bua leshano.

Ntoeng e re hokela bohlokwa ho litšobotsi tsohle tsa ntoa, e le Judo thusa ho hlōla ho honyenyane misstep lireng. Ka hona hase khoneha ho khetholla latelang dithekeniki motheo.

1. Rack (sizei). Ha rack le lokela ho beha maoto a hao ka bophara ka mahetla, setsi sa 'mele ea ho ea matla a khoheli e isoa forefoot ena. Mangole, mahetleng, mesifa mpeng ke phutholohile. Joalo koteleme a ka ka tsela e hlollang le tsoele pele ho tlhaselo kapa phetha dithekeniki polokeho haeba ho hlokahala. A ho Sireletsa-mofuta deskeng ke e nyenyane fapaneng le e tloaelehileng: maoto lohle ntle, e le setsi sa matla a khoheli ha a le botebong ba kutu hanyenyane sothoe pele, maoto a ikemiselitse ho mangoleng.
2. Itseela (kumikata). Ho phetha baeti ba fihlelang ho hlokahala hore a hapa pele. Tabeng ena, le ho feta a tla competently entsoeng, e khōlō le menyetla bakeng sa phethoeng katleho lebaleng la ntoa. E lireng ba nang le phihlelo e tla kena-kenana ho etsa khotsofalletse phutholohile, 'me kahoo a phethahatsa amohelana le tla ba boima. E ka hona kgothaletswa ho koetlisa hang-hang ho phetha mefuta multiple la tšoasoa.
3. Hatela (syntan). Ee sa fetoleng boemo mokhoa oa ntoa, ha hapang kapa fumana etsa ntle le mokhatlo oa ka lekhotleng. Ke ka seoelo ho fetisisa ho loantša barutehileng. Phetha mekhatlo e lokela ho dumellana, pele susumelletsa maoto, 'me joale' mele. Sebaka se pakeng tsa maoto a e lokela ho ba e sa fetohe. boima ba 'mele lokela ho a oa ka maoto a le mong.
4. Pivots (taisabaki). mekhatlo joalo li sebelisoa tlhaselo le tshireletso.
5. Falling (ukemi). Joaloka linako tse ling tse ngata tsa ntoa le, le tokelo ya ho etsa mesebetsi ea hoetla ke feela ka mor'a ho fana ka koetliso hloko le nako e telele. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore malinyane a se hlokomele bohlokoa ba ho bokgoni ba ho a oa ka nepo, e le hore bokgoni ba bana ba ka kholiseha ka tlhaselo nakong ntoeng. Le lerotholi tšoanetseng ka khalemeloa pele phoso 'me a sa lumella sera ho tlisa tlhaselo ho fela. Ho phaella moo, ho ka etsahala ho felisa kotsi ea bobe.

Likarolo ka holimo ea mokhoa ea - le lintho tsa motheo tsa Judo, oo u batle ho ithuta bonono ena sesole.

Judo dithekeniki, leleka

Ho na le tse fetang 70 mekhoa ea sera leleka. E mong le e ba bona ba na le litšobotsi tse ba lona, 'me bakeng sa ho phetha nepahetse ka mong ho ikoetlisa lokela ho phethwa ka. The bath ya judo ka? Leleka ba arotsoe ka lihlopha tse 'maloa,' me ka mokhoa bona ka ho hlokomela lintlha tse 'nè tsa bohlokoa tse sa tlholeho ka hoo e ka bang mong le e mong mosa.

1. Kuzushi - sa leka-lekanang. E le hore ba hantle phetha off-teka-tekano lireng ho ikutloa e le setsi sa matla a khoheli. liheloe Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ho tsohle tse 'nè, ka e lumella ho phetha sohle sa leleka. Ka mohlala, le pontšo ea ho lahleheloa ke teka-tekano le ka ho ba hore lireng e ba ka nanyetsa menoana. E ne e ka nako ena ho atlehang ka ho fetisisa e tla la pele.
2. Tsukur - monyako ho lahletseng ka. E mong le e input e lokela ho ba le matla, e le ena e tla itšetleha ka ho rarahana ha ho lahlela ka. Nakong ea koetliso eo e le ea bohlokoa ka ho lefa bakeng sa lintho tse tharo: ho teba, boemo le lebelo. Mele nakong atamela ho liheloe e lokela ho ba ka kotloloho, e thekga. leoto ikemiselitse le ho sebelisa katamelo e lebelo e ngata kamoo ho ka khonehang, ho fana ha monyetla oa ho nka khato ho le sera.
3. Kake - lahlela. Ba bangata ba lumela hore ho na le ho lahlela ke karolo bobebe ea moketeng oa lenyalo, hammoho phethile mehato fetileng fana molemo fetang lireng le. Leha ho le joalo, ka taolo e ntle ea ba ferekanya le lebelo la hae le leholo le tla fana ka molemo o moholo ka ho amohela. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha mokete oa khafetsa. Ho lakatsehang haeba sera o gana (tse ngata lipapali dikolong fuoa koetliso e tshwarwa ka sera se ee sa fetoleng boemo, ke hore, ha ho sisinyeha 'me ha se ke ua hanyetsa).
4. Phetoho. Maemong a mang ho hlokahala hore ho phetha phetoho ea ka mor'a ho lahlela ka. Ha baeti ba fihlelang ho e neng e tšoaretsoe, e le busa, ba bangata ba lula ba emeng ka maoto, e leng ho nkoa e totobetseng ba lintho tsa ho leka-lekana ea hao le lireng tsa hao. Ba bang ba makareche khothatsa ba hang-hang o ea thekniki kanthe-waza, joalokaha ho dumella ho eketsa ya tshireletso ya (ho phaella moo, joalo falla fana ka se molemo e etsoang ka maqiti a joalo haeba moahloli ha aa ka a hlahloba ho ippon).

Tsela ea ho tseba tsebo ea ho judo? Leleka, honing e mong oa bona, le tla ho dumella ho tseba mekhoa eohle le fa monyetla oa ho nka mokatong lireng leha e le efe, ho sa tsotellehe bophahamo, boima ba 'mele le maemo a morao-rao ka mohla.

kenoa oogosi

Oogosi - thunngoa ka serope ka. O ke o mong oa mekhoa e ratoang haholo a lahlele. Lewa hae e tjena.

1. Leoto le letona e behiloe ka pel'a hlasetseng ya maoto nepahetseng ho sireletsa.
2. Ho itšetleha ka maoto le letona, retelehela ka ho le letšehali e atlehe, ka matsoho ka bobeli e neng e tšoaretsoe letsoapong la mosireletsi ea.
3. Ballon leoto setseng etsa ho ka khoneha ho tlatsa lehlakoreng le leng, mohlaseli o fumana morao ho itšireletsa. Ha a ntse a fetola hlasetseng letsohong le letona la nka lireng ka lebanta le mechine e ka thata-thata khahlanong le serope hae, hanyenyane koba mangole a hao.
4. Ka mor'a moo, otlolla maoto, le hlasetseng leans pele, ho tlatsa ka liheloe.

Jwalo thunngoa ka serope sa na le ho kenya tshebetsong mokhoa bonolo le e tseba ba be ba phethahetseng kamoo ho ka khonehang nakong ea lithupelo.

Judo Team National

Judo fetohile atile linaheng tse ngata, ho akarelletsa le Russia. Ka lilemo tse fetang 40 tsa baatlelete Russia ba ile ba khona ho hlōla likhau tse ngata kakgolo. Esita le nakong ea puso ea Soviet Union e ile ea buloa Sambo Federation. E ne e le ka 1972 e nkoa e le letsatsi la tsoalo ea dipapadi ea USSR.

Judo Federation mor'a ho putlama ha Soviet Union e ile ea fetoha setsi sa tsoelo-pele ea bonono ka Federation le Serussia. Re lokela ho hlokomela hore ka mor'a hore ho thehoa ha Federation ea ka ea pele Games Olympic judo baatlelete ho tloha Russia o ile a hlōleha ho hapa khau le 'ngoe. Lilemo tse 'nè hamorao, sehlopha sa e se tlisoa likhau ba bane ba tsoang Sydney' me hamorao, ka 2011, bo-ralitima Russia keteka tlhōlo ka mor'a Cup World, e leng ileng sa etsahala Munich. Ka mor'a moo, Russia judo sehlopha ka tlhōlisano e lefatše hoo e ka bang mong le e mong meputso sehlopha sa win.

Judo - e mong oa ka ho fetisisa ratoa Martial Arts Russia. Ke ka lebaka leo Russia judo sehlopha lula tlhabololwa ga botho lona, e le selemo le selemo e qala litalenta tse ncha.

sekolo

Ho fihlella diphetho tse ntle ka ho judo lokela ho fumana koetliso ea ho litsebi. Lilemong tsa morao tjena, lebisa tlhokomelo e khethehileng e leshwa ho ntshetsopele ya judo sebakeng, e leng ile sa etsa hore pōpo ea ho ruta litsing tsa judo metseng e mengata.

Sehloohong sena, lebisa tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ha e le hantle hore ka Russia, palo e khōlō ea dikgaisano tsa tekanyo e lebatowa le ea lefatše lohle. Ka 2016 e rerile ho tsamaisa tlhōlisano ea botho le sehlopha ka judo ka Kazan.

Ka tloaelo ho, koetliso eo e qala bongoaneng, kahoo, ho ke ho le lecha lilemo tlhahisoleseding ena le mekhatlo tse bonolo. Hape, u se ke ua lebala hore judo e amanang le moholo Mokhathala boitšoarong le 'meleng' mele. Ho lokisetsa ka nako ntshetsopele ya phelang etsa hore e ho le bonolo ho hlōla mathata.

Empa u se ke ua lebala hore le sekolong - Judo hase feela sebaka seo ho sona u batla ho diphetho tse itseng ka tlhōlisano. E nahane ka kelello le fisioloji thupelo, tse akarelletsoang lenaneo la koetliso ea, u ka qala ho phetha a le lilemo li efe kapa efe, ntle le haeba ho na le mathata a tebileng a ho kula. A sekolo ea judo motseng mong le e mong kgolo e Russia.

Sutu bakeng judo

Lihlomo, eo beha ka judo, e bitsoang judogi kapa kimono eo. Ho na le likarolo tse latelang:

• marikhoe;
• lebanta;
• baki.

Thupelo, ho latela melao-motheo ea amoheloa, ka nka sebaka feela ka kimono, ho judo. Thunyana sutu nakong temana la ntoa kapa thuto e tieo thibetsoe. Ka nako e tšoanang ka nako e le boithapollo mokoetlisi ka lumella ho tlosa kimono, ho phetha itseng tsa boitlhakiso. Sekipa tlas'a sutu e ka tsofetseng feela haeba u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele nakong ea ho ikoetlisa kapa a lule a itseng mocheso oa' mele. Likausi kapa slippers sa lumelloe ho ea ka melao le maikutlo a boitshwaro oa bathehi ba papali eo (e leng ka 'na feela ka sebelisoa tlas'a diso itseng ba leoto). Ke habohlokoa ho hlokomela hore basali tlasa kimono, ho judo lokela apara gymnastics leotard, ho ea ka melao lumela.

Botegeniki qalang

Judo na tse fetang lekholo maqheka. Empa ba qalang ka ithuta feela dithekeniki bang judo bakeng sa ba qalang. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore sa lokelang ho kenya tshebetsong tse ding ka ke tsa ntša kotsi ho feta ntle. Qalang lokela ho tseba lintlha tse latelang:

1. Mokhoa oa ho beha maoto.
2. Ka seo e le karolo ea kimono, ho tšoara.
3. Tsela ea ho khetha motsotso o nepahetseng ho hapa le kamoo ho ka etsa tsela eo motho bakeng sa hae.
4. The le emeng nepahetse.
5. Tsela ea ho khetha pivot maoto.

mekhoa bohle ka ntoa ena le 'ngoe e thehiloeng etsoang ka maqiti bophahamo. Ka mantsoe a mang, haeba lireng e e buloa ho fetisetsa kapa ho leka ho hapa, ka nako eo o ka sebelisa leha e le efe ho amohelloang.

Dikamogelo bakeng sa bana

Thuto ea bana ba - ka motsotsoana e khethehileng mong le o mong dipapadi. Baatlelete Judo amana taolo, moo ho ke ke bohlokoa ka bokhoni, e seng feela le ho phetha maqheka itseng, empa thuto ea boitšoaro le 'meleng. Ke ka lebaka leo makareche bangata ba ileng ba sebetsa le bana ba lilemo (hoo e ka 5 lilemo tse) ele hloko haholo koetlisong 'meleng: ntshetsopele ya fetoha le maemo le tshebetso matla. lintlha tsena ke tsa bohlokoa haholo ntoeng.

Jwalo tsela eo motho ka lebaka la 'nete ea hore mekhoa lohle hore a ka sebelisoa ka natla le ka linako tse itseng. Lintlha-khōlō hore ngoana ba lokela ho ithuta ho judo, u ka bitsa tse latelang:

1. Melao ea motheo ea ntoa.
2. bokgoni ba e etsoang ka maqiti, e le boemo ba amanang le ho ba lireng ba ka beha boemong bo thata kapa chelete e ngata.
3. Tšoanetseng deskeng bakeng sa phetoho potlakela ho tlhaselo kapa itšireletsa.
4. Mokhoa o nepahetseng ke la tšoasoa.

Makareche sebediswa dithekeniki judo bana hore ha li kotsi ka tshebetso ya, 'me ka' na ho phethwa ka, ho ea ka boemo ba ba tšoaneleha 'meleng (e Ke habohlokoa ho hopola hore ba bangata ba mekhoa e qapa bakeng sa batho ba baholo,' me liphoso ho ka etsa hore likotsi). Tsohle itšetlehile ka mokhoa seo ea koetliso - motho ka mong kapa sehlopha.

maqheka bohloko

Kansetsu-waza - karolo ea bohlokoa ea judo, eo e sebelisa bohloko ea mekhoa judo. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore hona mofuta o mong oa sesole bonono se hloka tšebeliso ea mekhoa e utloisang bohloko ho hlōla sera, ba e ka ba ea makhaola-khang ntoeng. Maemong a mangata, dithekeniki bohloko Sepheo sa ka litsoeng kopanetsoeng.

The bath ea mekhoa judo hore li ka sebelisoa ka mofuta ona oa Martial Arts - e ile a hlalosa ka sehlooho se reng. Hore na e ke ho hlokahala hore ho li tseba ka mokhoa oa judo? qeto eo ke feela bakeng sa u.