Mediterranean amorph kapa Lijo Aphrodite: ulasan pelanggan

Batla ho fumana mosesaane palo, ntle ho intša kotsi bophelo bo botle ba bona? Joale u tla buisana le ho ja ya Aphrodite. E boetse e bitsoa Mediterranean. Tlhaloso e qaqileng ea lijo (dimenu, dikgothaletso, sephetho) o tla fumana sehloohong se.

lesedi kakaretso

Motheong oa lijo Mediterranean ke lijo tse tsoang leoatleng, specialties tlhapi, litholoana le meroho, linoko tse sa tšoaneng le veine e khubelu. Bijoux le bohobe lokela feela ho entsoe ka durum koro. Ho ke ke ha khoneha ho nahana Southerners menu ya ntle poli chisi, nama, lijo-thollo le lihlahisoa tsa lebese. Kashi sebelisoa feela bakeng sa lijo tsa hoseng. Nama tlase mafura a mefuta e sa tsoaneng ba ka ho eketsehileng nkeloa sebaka ke tlhapi, ka setimi. Ho ea ka litsebi tsa phepo, le ho atamela phepo e nepahetseng e nepahetse. Ka mor'a hore tsohle, lik'habohaedreite li molemo ananelang hoseng. Le liprotheine kena 'meleng ha u sebelisa tlhapi, nama haholo nutritionally phahameng.

Ha mong le e mong ea tsebang hore na lijo tsa Aphrodite. Poli chisi le likomkomere - tse khōlō, empa ha lihlahisoa feela sebediswa. Ho seng joalo, lijo e tla ba sa leka-lekanang 'me ba ne bakela kotsi.

phepo e nepahetseng leha e le efe e tla u bolella hore lijo tsa hoseng lokela ho le letšo-letšo. Khetho molemo ka ho fetisisa - ho pheha raese kapa motoho. Ho phaella moo, u ka etsa salate, fafatsa ka ho eona le oli ea mohloaare.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ba bonnete ba hore lokisetsa lijo tse tsoang leoatleng kapa tlhapi. Ha lijo ke ntho ea bohlokoa haholo hore 'mele oa fumaneng divithamini tsa lihlopha tse sa tšoaneng, liprotheine le liminerale. All ena e feela e fumanoang ka litlhapi, leoatle le makhala. Ka e le sejana lehlakoreng phethahetseng loketseng stewed kapa pheha ka setimi meroho.

Ho fapana le lijo tse khethehileng tse ling, ho na le ka 'na ba undershot. Ja sengoathoana sa chisi kapa litholoana tse ling. From dino ka monate ka yogurt (le mafura a dikahare ea 1%), lero la litholoana, 'me monate ka yogurt.

Ho tloha ka lijo tsa mantsiboea ke ha le ba bohlokoa haholo lieha. Leka ho ja lihora 3-4 pele ho a il'o robala. Ena e lokela ho ba ntho e 'ngoe le bonolo. Ka mohlala, meroho salate le oli ea mohloaare kapa sengoathoana se senyenyane sa tlhapi phehiloeng. O ka tšoara u khalase ea veine e ntle.

melao-motheo ea lijo

Aphrodite seratsoana e thehiloe molao-motheo oa ho phiramiti lijo, e le setsi sa tse lik'habohaedreite rarahaneng. Ka ho ba sethaleng latelang ba sebakeng lijo tse nang le protheine e ruileng. Le ka holimo haholo ba phiramiti ba lik'habohaedreite e bonolo le mafura.

The seratsoana Mediterranean ho fanoa ka lijo le, 'mele o tlisa melemo e mengata:

• E isang khatello ea ho tloaelehile mali;
• Ho thibela ntshetsopele ya mafu colorectal, pelo le litho tse ling tse;
• Ho na le le phello antioxidant;
• ntlafatsa boleng ba bophelo.

Aphrodite lijo le poli chisi le likomkomere

Ho potlakile ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma 2-3? Ho bonolo. Re u fa e mong oa version ratoang ka ho fetisisa ea ho ja Mediterranean.

Hang-hang ka mor'a tsoha noa khalase ea metsi le pepeta lero la lemone ka eona. Ka mor'a halofo ea hora o ka ja tholoana efe kapa efe.

Cooking lijo tsa hoseng. The seno loketseng ka ho fetisisa e kofi. Hona joale lijana ho khetha ho tloha: Granola, oats ka metsi le likotoana tsa tholoana kapa tala salate le mahe a likoekoe.

Ho ja lijo tsa motšehare ho ja meroho foreshe (ka go tlhaolega likomkomere), ka yogurt noa khalase ea lero kapa tamati.

Bakeng sa lijo tsa motšehare u ka etsa salate le li-mushroom le litlama, chisi kapa sopho ea asparagus, lijo tse tsoang leoatleng le meroho sechu kapa tlhapi ka setimi.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ile a lumella ho ja likomkomere foreshe, sekhechana sa chisi, dikgerama 100 tsa likhoho phehiloeng kapa tlhapi.

Ka ho khomarela ka thata-thata ho e joalo e lijo beke, o ka arohana le boima ba lik'hilograma 2-3.

Lijo Aphrodite: menu ya matsatsi a 7

Mantaha

• Lijo tsa hoseng lokela ho bopilwe mong apole, lipoleiti kapa kaofela flakes lijo-thollo lijo-thollo le go tlaleletsa ka dikgerama 150 tsa ka yogurt.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare, apeha 100 g, tsa meroho le litlama ka ontong ka. Optionally pheha 150g ea litlhapi. Lumelloa ho noa khalase ea veine e omeletseng e khubelu.
• Ka ho lokisetsa lijo tsa mantsiboea khanya meroho salate (300 g). Re ja 'maloa likotoana tsa chisi. Noa tee e tala ntle tsoekere.

Labobeli

• Hoseng pheha lijo-thollo efe kapa efe ka lebese (100-150 g). Nka selae sa bohobe wholemeal le beha hlobolisa tšesaane ea chisi. Re hlatsoa fatse le green tea.
• Ja lijo tsa motšehare ho tla akarelletsa ho dikgerama 100 ea raese e phehiloe 'me lettuce lokisetsa ho tswa ho mahe le tamati foreshe. Ka refilling sebedisa feela ea mohloaare oli. Ha e le lino-mapholi, u ka khona khalase ea veine.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, re ja tlhapi, apehoa ka ontong le fafatsa e nang le litlama. Ha ho tse fetang 250 g, Noa tee e tala.

Laboraro

• Bakeng sa lijo tsa hoseng etsa salate 150g litholoana. O ka noa khalase ea lero, ka yogurt kapa kefir.
• Ja lijo tsa motšehare e tla le letšo-letšo lekana. Pheha salate ea limela (100 g) le koro bijoux (100 g), lijo tse tsoang leoatleng (100 g). The oli ea mohloaare e loketse ka tlatselletsa le. Noa khalase ea veine.
• Lijo tsa mantsiboea tla bopilwe dikgerama 250 tsa nama e otileng, ka setimi kapa apehoa le mehloaare. Noa senoelo sa green tea.

Labone

• Hoseng re ja meroho salate, oli ea mohloaare e, hammoho le sandwich le likotoana itsetlehe nama (50-60 g). From dino lumelloa feela green tea.
• Ka ho lokisetsa lijo tsa mantsiboea lijana tse latelang: squid apehoa (200 g) le laminaria salate (100 g). Noa khalase ea veine.
• Re ja lijo tsa mantsiboea ka 200 g, tsa raese, sechu le linoko. Noa tee e tala.

Labohlano

• Re pheha e omelette bakeng sa lijo tsa hoseng tsa mahe tse peli le go tlaleletsa ka ditamati hasesaane. Go dira motswako oo tee ea litlama.
• Ja lijo tsa motšehare ho tla akarelletsa ho bijoux koro (100 g) le para ea likotoana chisi. O ka noa khalase ea veine.
• Lijo tsa mantsiboea tla ba bonolo. Re ja setimi meroho (100 g) le lensisi (100 g). Noa senoelo sa green tea.

Moqebelo

• Bakeng sa lijo tsa hoseng pheha motoho lebese kapa lero. Re ja litholoana tse ling (ka mohlala, grapefruit kapa lamunu). Ha e le lino-mapholi, o ka lero.
• Ja lijo tsa motšehare le akarelletsa meroho sopho e entsoeng ka (200 g) le lettuce le lijo tse tsoang leoatleng (palo e kahodimodimo 100 g). Noa khalase ea veine.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho lokisetsa tlhapi metsing (200 g) ho para e. E etsa hore salate meroho (100 g). Noa tee e tala.

Sontaha

• Ka hoseng lethopa ka thata phehiloeng mahe a mabeli. O ka ja selae sa bohobe poone le mokato tšesaane ea chisi. Noa senoelo sa green tea.
• Ja lijo tsa motšehare ho tla akarelletsa ho salate ea limela (200 g) litlama e ne e hasesaane le garlic le raese phehiloe (100 g).
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea re lokisetsa meroho ka setimi (100 g) le apeha 100 g ya nama ea khoho. Noa tee e tala.

Phetolelo e 'ngoe ea lijo le

Joalo ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele mekhoa resorted Dzhuliya Roberts, Eva Longoria le linaleli tse ling. Ha e le hantle, sena matsatsi a mararo tlhapi seratsoana bakeng sa boima ba 'mele. Menu ya shebahalang joaloka. Leha ena e seng khale seratsoana Aphrodite, poli chisi le likomkomere ba sa ntse ba le sebelisitsoeng mona.

Letsatsi la palo 1

• Lijo tsa hoseng e kenyeletsa: tholoana (kiwi, grapefruit, kharenate), lehe ka thata-phehiloeng le lero tholoana ntle tsoekere.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare u ka lokisetsa meroho moro. Hape apeha 250 g ya litlhapi le etsa salate ea likomkomere, lihoete le meroho.
• Ho ja lijo tsa motšehare lumelloa ho noa khalase ea 1% kefir 'me ba je litholoana tse ling.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea re ja meroho sechu le 200 g, ea tlaase-mafura a Cottage chisi. Noa tee e tala.

Letsatsi la palo 2

• Bakeng sa lijo tsa hoseng pheha motoho. Noa khalase ea lero litholoana.
• Ja lijo tsa motšehare ho tla akarelletsa ho sopho e entsoeng ka meroho ka moro tlhapi, meroho salate le khalase ea lero.
• Ka lijo tsa motšehare tseo re li jang dikgerama 200 ea poli chisi le ho noa senoelo sa green tea.
• lihora tse 4 pele ho robala re ja litholoana leha e le efe le meroho, apehoa ka ontong ka. Ha e le lino-mapholi, o ka feela ka yogurt.

Letsatsi la palo 3

• Lijo tsa hoseng le akarelletsa litholoana, kopi ea tee e tala 'me e mong phehiloeng lehe.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare ha re lokisetsa meroho sopho e entsoeng ka. O ka ja selae sa poli chisi. Noa tee e tala.
• Ka lijo tsa motšehare tseo re li jang tholoana efe kapa efe. Noa khalase ea kefir.
• Ka lijo tsa mantsiboea ho tla ba le tlhapi bakeng sa banyalani ba bang ba, dikgerama 100 ea raese e phehiloe e nang le litlama, meroho salate le khalase ea lero litholoana.

Le seratsoana sena ka matsatsi a mararo, o ka ba molemo ho 'lik'hilograma 2-3.

Kamoo tšesaane Anastasia Stotskaya

Lijo Aphrodite khahloa ngata Hollywood actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman joalo joalo). Re ile ra leka ho nahana ka ho ja Mediterranean le linaleli tsa Serussia bontša khoebo. A mohlala hlollang ke Anastasia Stotskaya. Feela khoeli o ile a khona ho lahlela boima ba lik'hilograma tse 12. O ile a lula ho ja ka, ho fana ka bakeng sa tshebediso ya poli chisi le likomkomere a hloekileng. Sebini thabisa le lebaka la, empa nakong e tlang e haufi o tla pheta ho ja lijo. Hobane haufinyane haholo qala ho thunya video bakeng sa pina ea hae e ncha.

Ho sebetsa ka la lijo Mediterranean

Diphetho tsa lijo tse khethehileng tse boletsoeng ka holimo, ha e le hantle e tsotehang. Ka feela ka beke, o ka fumana felisa dikilogeramo 3-4. Empa haeba boima ba 'mele ho feteletseng o moholo haholo, tšepo bakeng sa diphetho o potlakang ke ho sa hlokahale. Ho eketsa ho atleha ha litsebi seratsoana nkhothaletsa ho bapala lipapali kapa ho etsa boitlhakiso lapeng.

Reviews lahlehileng boima

Na ke lokela ho leka ho nahana sa ho ja Mediterranean? Reviews of banana, khomarela e ka nako e itseng, le tla ho dumella ho etsa qeto e nepahetseng. Sena mokhoa boima ba 'mele e thabisa ba bangata ba basali. Ba bolela hore e feela ka beke thekeng le letheka li fokotseha, 'me bophelo bo botle ka kakaretso bo ntlafetse. maikutlo a fosahetseng a ne a fokola. Ba tletleba ka Girl boima puseletso. Empa ka nako eo ba ile ba ba le molato hobane u ke ke ua ka tsela e hlollang eketsa ja lik'hilojule lijo e qetile.

bofello

Aphrodite lijo ke a loketse bakeng sa batho ba sa batle ho lapa a bile a rata tse sa tšoaneng ka lijo. Lihlahisoa tse khōlō (meroho, chisi le litlhapi) ka ho phehoa lijo tse ngata ka bophelo bo botle. The ntho e ka sehloohong - ho boloka tekanyo ea ka nakong ea lijo, 'me ka mor'a eona. Re lakatsa u atleha ho le loanela ho e le 'mele mosesaane!