Jerusalema artichoke e ratoang haholo e bitsoa Jerusalema artichoke. semela sena e le molemo haholo bakeng sa nutritionally fa hanyetse ho meroho tse ngata, 'me ka ho ba teng ha divithamini hase tlaasana ho lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa. Haholo-holo litsebi tsa phepo nkhothaletsa kenyeletsa motso, kahoo tšoanang le ponahalo e ho litapole ka menu ya bakeng sa batho ba nang le mafu a ea tsamaiso ea endocrine, 'me le sebaka sa pele - diabetics.
Sopho e entsoeng ka le tapinamburom
Re u fa le risepe e monate bakeng sa lijo tsa artichoke. sopho e entsoeng ka hona, bonolo ka tumellano, chalametse le bohato matlafatsang. Bakeng sa hae, o tla hloka: 500-600 g, motso meroho, 3 mahlaka a liliki (nka e tšoeu le khanya likarolong tse tala), 2 cloves ea garlic, le onion e nyenyane, celery, 2 o tletseng matsoho a ea Thyme (makhasi a), 50 g ya oli ea limela le khalase ea tranelate . Ka tlhaho, re hloka letsoai - ho e beha ho latsoa. Le e nyenyane chesang pepere. Recipe tloha artichoke khothalletsa pheha e: artichoke hloekisa, khaola ka a na le dilae. Ratha liliki le lieiee le tloaelo, 'me celery. Konofolo sithabetseng seretse ka. Ka pane ea tšela oli, mocheso, tšela tse peli tse mefuta eohle ea onion 'me celery fetang mocheso phahameng sechu tsona metsotso e 5-7. Re tsoela pele ho ithuta le risepe le sejana ea artichoke. Le dilae di le o ile a re ba le motso, garlic le Thyme hape o romela ka saucepan le. A re ke re tsohle Fry o na le nako e tšoanang joalokaha ho bontšitsoe ka holimo. Mollo ha aa ka a fokotseha. Joale eketsa halofo ho etsang dilitara tse pedi tsa metsi, a leta ho fihlela ho tluoa tabeng ea lethopa, joale hana khase ho bonyane ka. Cook ka bang ka halofo ea hora sopho e entsoeng ka (artichoke e lokela ho ba bonolo). Tlosa 'pan ho tloha mocheso, blender, ratha le puree teteaneng ho fihlela le boreleli. Letsoai, pepere, beha khutlela ka khase ho pheha. Ka ho ba sethaleng ho qetela ea risepe (Jerusalema artichoke) eletsa protomai sopho e entsoeng ka bakeng sa metsotso e seng 15, tšela ea tranelate. Ntle le ho tlisa ho lethopa ka, pheha bakeng sa metsotso e 'ngoe 2-3 le ho tlosa ho tswa mocheso. Dish e ile a sebeletsa tuka ke croutons tsa bohobe bo bosoeu.
Jerusalema artichokes le chisi
Ka lehlakoreng le leng ho ea Jerusalema artichoke litapole, joalo, 'me e na le e ngata ea lik'habohaedreite, ha eketsa maling tsoekere. Hobane e na le thuso ka tsela efe kapa efe, 'me tšebeliso motso lijo e lokela ho ba hangata. Recipes bakeng sa ho diabetics tloha artichoke sa tšoaneng le esita le ho ja lijo tsa ho fetisisa ba tloaelehileng ka ka lokisoa le hore Yum! Mohlala, mong le e mong o rata litapole halikiloeng. 'Me haeba ho ena le Fry e motso rona? Kahoo, artichoke kilogerama hloekileng, khaola ka didikadikwe le Fry ka oli ea limela e ka bang ka metsotso e 20, ho fihlela khauta sootho. Nako le letsoai le tsosa ka. Fafatsa grated chisi, sekoahelo le tima khase eo. Pepere le ho mo sebeletsa.
Likheo tsena entsoe ka artichoke
Tsela ea ho lokisetsa bakeng sa le mariha selemong artichoke? Photos, diresepe joaloka lijana ka fumanoa mefuta e fapaneng ya mehlodi ya culinary, re boetse re fana ka salate ea meroho le motso lemon. Ho hloka: Jerusalema artichoke 1 lik'hilograma nka 500g lihoete, 1 dilamunu, tsoekere le letsoai ho latsoa. motso bobeli shred hlobolisa nyenyane. Itlotsa sirilamunu (ka lekhapetleng), tlosa masapong. Kopanya metsoako, eketsa letsoai le tsoekere, siea ho lumella lero meroho. Lokisetsa linkho tse nyenyane, sterilize. Aba salate capacitance, pheha 10 (halofo-litha e le) kapa 20 (litha e le nngwe) metsotso e le la tsoha.
Hore bao e ne e hlollang - Sweet!