Lebanta molaleng mesifa, mosebetsi lona

Kaofela ha 'mele oa motho, ho kopanyelletsa le molaleng oa hae, Ho thehoa ho tswa ho mesifa ena. Lenane la batho ba ka sehloohong kenyeletsa mesifa le molaleng strap, e tla neheloa ho sehlooho sa rōna.

E mong le e faeba mesifa e tšoauoa ka tataiso ea oona. Re teng ka mahlakoreng e oblique, ha bohareng ba bo - longitudinal. mesifa ea tsohle ke ea mofuta ofe selefouno koteleme hlooho le ho bapala karolo ea bohlokoa haholo.

Kahoo, lebanta le ke bokaholimo lera la tebileng mesifa ea motho, eo theha lesapo la mokokotlo mesifa drive ya ho theha le dikarolo tse tharo (ka holimo, lipakeng le tebileng). Joaloka batho ba bang, lebanta mesifa e hantle ntshetswa pele. O se seholo le ho ba matla, e teng ka morao ho lesapo la mokokotlo cervical le kamore mouoane. Symmetrically tšoaetsoa, mesifa ena fetela le lesapo la mokokotlo 'me molala le phokotso unilateral tsa chenchana ka tataiso e' ngoe feela. Innervation mesifa e phethahatsoa ka ho ka morao ya methapo lesapo la mokokotlo, nourishes cervical tebileng le mothapo occipital.

Ba tšoeroeng ke bohloko ba mesifa

Tlhoka mesola mosebetsi sedentary ba tsebahala ho batho ba nang le sekoloto sa ho e boemo ba fosahetseng oa hlooho ea ka ntshetsa pele spasms mesifa ka molaleng. Ka linako tse ling bohloko ho etsahala ha ba tsamaea kapa tse ling tse overvoltage bonono. Phello ke compression ea methapo ea mali, ajoa mafutsana le phepelo ea mali ho mesifa, e leng e etsa hore ho ruruha, bohloko le hypoxia.

Joalo boemong ba ho, le eena, ho ka etsa eseng feela hore le ponahalo ea hlooho khafetsa, empa hape mafu a tšohile. Ka hona, haeba ho bohloko lebanta molaleng mesifa, e ke ho hlokahala hore ho etsa khefu lekgutshwanyane ka mosebetsi 'me le ele a lebisa tlhokomelo ho eona.

Tsela ea ho matlafatsa mesifa

mesifa eohle ea molala di behuwe ka bobedi, ke hore, lateral flexion-katoloso tla li sebelisa ka botlalo. Thanks ho tšobotsi ena, haholo ho otlolla boitlhakiso li e bonolo ka ho fetisisa, empa pele ba qala ho phetha, o lokela ho etsa qeto ka tataiso eo letsoapong la o fuoa ho be bonolo. Ho ba bang, sena se mokhatlo oa morao, ha ba bang ba - katoloso (ho sekamisetsa hlooho ho sefuba). Ka hona, ho ikoetlisa lokela ho etsoa ka mekhahlelo, pele ho ntshetsa pele extensor mesifa, 'me joale feela, ho ba matlafatsa, qala ho etsa lateral sekama la hlooho.

Ke qalang tse nyenyane, empa etsa e letsatsi le letsatsi 'me qetellong a eketsa tsitsipano ka mesifa ea molala, re batla ho etsa bonnete ba hore ba matlafatsoa, ho akarelletsa le, ya e le hantle,' me mesifa e lebanta molaleng.

Dira dithutiso tsa katoloso

Tsa boitlhakiso li etsoa ka eme. Le matsoho a phuthilweng ka morao, sutumelletsa ka hlooho 'me hula selelu hao ho sefubeng hao. Morao e lokela ho a 'na a otlolohile. sena ke e babatsehang mesifa butswe ka molala strap hammoho le semispinal, boipelaetso litepising le mesifa trapezius la hlooho.

otlolla

Batlisisitsoeng hantle hore mesifa sehlopha, o ka eketsa mojaro hanyane 'me ba qala otlolle bona. Koetlisong ena re etsa alternately tilts hlooho ea hae - setseng ebe le letona.

Amohela boemo ho qala:

1. Lehlakoreng le letšehali e hloohong.
2. Leans pele, 'me joale leka ho finyella selelu ho lehetleng.
3. Phomolo.
4. Phetoho letsoho.

Mona ho ameha mesifa lateral, empa mosebetsi o eketsehileng le bohare. tsa boitlhakiso tsena ntlafatsa ajoa ka likopi mali, imolla feteletseng motlakase ee sa fetoleng boemo ka ba hantle matlafatsoa lebanta mesifa ya hlooho le molaleng.

boitlhakiso li Flexion

Ka mor'a moo, re tsoela pele ho khumama 'me Shebisa hlooho morao:

1. Matsoho a phuthilweng ka loko phatleng.
2. Mahetleng e ile ea theoha.
3. Chin fihla ka holimo ho ka khonehang.

'Me qetellong, pheta otlolla tsa boitlhakiso mesifa lateral. Puso motheo ea otlolla mesifa - mokhatlo oo ke tieo bo fapaneng ho mokhatlo oa lona e tloaelehileng. Haeba u e-ba bohloko leha e le efe lebanta tšebeliso tsa boitlhakiso mesifa.

Ho ikutloa e, o lokela ho lula fatše le ho Shebisa hlooho ea hao hanyenyane ka lehlakoreng le. Phehella menoana ka molala angle ka o ile a ikutloa ka molala mesifa tightens lebanta. mosebetsi lona ke eena ea ikarabellang bakeng sa ba chenchana, flexion le sehlomathiso sa lesapo la mokokotlo cervical. Ka ho tobetsa ka ho eona le menoana ea hao le ho tshwara bona ka hore boemo ba ka nakoana, u tla ikutloa e fokotsa le boikhathollo monate.

Hobaneng bohloko morao mesifa ya hao

Lipalo-palo tsa bongaka li bontša hore bohloko iphetang ea mesifa ea morao hlaha mong le o mong batho ba baholo boraro. Hangata ka ho fetisisa ke spasm ea molaleng, empa ho na le mabaka a mang:

1. E mong oa bona ke cervical sciatica. E hlaha ha ho kena-kenana ba metso methapo ea kutlo 'me ho ka bontšoa ka sebōpeho sa mananeo a hlobaetsang le bohloko. Ho qoba sena, ho ke ke ho hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng hore ho thehoe le corset mesifa. E lumella hore o tlosa moroalo o sa hlokahaleng ho molaleng.
2. Le ba retelehelang e bohale la hlooho kapa tsa boitlhakiso fosahetseng e ka ba matla a bona, a tsamaea le ho ikutloa a sa thabiseng bohloko.
3. Ha lebanta molaleng mesifa e tshwentswe bohloko telele opeloa le palpation ho hlaka o ile a ikutloa thickening le bohloko fetoha matla le ho feta, ho na le myositis - ruruha mesifa ea molala.
4. Ho na le boetse ho na le a 'maloa a mafu a mang a kotsi ho feta oo ho na le bohloko ba ka mesifa e - lefu ischemic pelo, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Ka lebaka leo, ea, ponahalo ea bohloko khafetsa molaleng ba lokela ho bona ngaka.

Itlhokomele

Haeba o ne a ntse a le mesifa spasm le bohloko ke matla ka ho lekaneng, u se ke ua feela noa analgesics. Maemong a mangata ho ke ke ho lekaneng ho e nka e mofuthu take bubble bath, etsa sililoa bonolo kapa nka e khutsoanyane qhanolotse maemo.

The mesifa ea lebanta molaleng phetha karolo ea bohlokoa ka ho hema le engole dithulaganyo, bua melumo, kahoo o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho seo, letsatsi le letsatsi ho etsa dira dithutiso bonolo ho hlokomela mele le u itumella hore u ho sebetsa khefu nako e khutsoanyane. Ena ke karolo ea bohlokoa ea 'mele ea rōna, e leng lokela ho sireletsoa.