Divithamini eng tse sirilamunu joang? Ke bokae vithamine C ho sirilamunu joang?

Hohela le yellowness tsa mofuta o loketseng oa litholoana hohela tlhokomelo le ho hopola lintho ea litšobotsi tsa lona tatso etsa etsang kou tse ngata, 'me ba bang ba - ho lora ya tee monate le nkhang hamonate. Ka makhetlo a sa bate ea selemo ho se ho hlokahala eona o hōla haholo, hobane e re thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a matšoafo. Probably tse ngata li se li guessed hore re bua ka sirilamunu e. Joale ke karolo tholoana ena tse mebala-bala, hammoho le divithamini leha e le efe tse lemon, tšohla sehlooho sa rōna.

E nako e telele e proven hore sirilamunu na le thuso haholo bakeng sa 'mele oa motho' me e na ka sebopeho lona a mangata divithamini le thuso hore ke tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka boitshireletso ba mmele le ho loantša ho sefuba tse ngata. E mong oa bona - C, kapa acid e ascorbic, diteng tsa e leng haholo sirilamunu mampoli. Kahoo kae vithamine C ho sirilamunu e, hammoho le kamoo e leng ka tholoana ena ho lintho tse ling ha ho na tlase e metle, nahana ka tafole.

vithamine sebopeho

Seo divithamini ba tse sirilamunu e, tlhaloso e qaqileng ho feta ba molemo bakeng sa ho 'mele ea rōna, re nahana ka tlase.

Carotene phetha karolo ea bohlokoa ka ho dithulaganyo tsohle tshilong ya dijo ka 'mele ea rōna, e etsa hore le hore ho hlokahala batho bakeng sa vithamine A. Ke habohlokoa haholo bakeng sa khōlo e, kahoo, ho ke ke ho hlokahala hore' mele oa ngoana.

sehlopha B

B1, kapa thiamine, e fana ka tsela e tloaelehileng k'habohaedreite metabolism bokong, sebete le litho tsa ka hare tse ling tsa bohlokoa. Ka lebaka la thepa ea lona le thuso ea 'mele ea rōna loanela mokhathala, ho tepella maikutlo, takatso ea botona kapa mafutsana, lebaka la ho hloka le matla le sehlahlo. Vithamine B1 sireletsa gallbladder le sebete ho thuto ka majoe ana le lehlabathe,, ae fokotsang lebelo la botsofali tshebetso ya lisele tsa methapo ea kutlo, ntlafatsa ya memori ho le dithulaganyo nahana, ho ke ke ha ho makatse hore e bitsoa "vithamine bakeng sa boko le hlooho." E boetse e eketsa a itsireletse maloetseng ea, ntlafatsa makala tshilong ya dijo, fokotsa hlabang itsoara joang ka ea letlalo (boriba, psoriasis, neurodermatitis, eczema), thusa nakong ea bokhachane le ho diabolololo na thepa analgesic.

B2, kapa riboflavin, ke habohlokoa bakeng sa 'mele ea rōna. Ho sireletsa ho retina ea leihlo, ho thibela ntshetsopele ya lera, e le boikarabelo ba ho fana ka tlhahiso ea 'mele ea ba-hormone khatello ea kelello, ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea tsamaiso ea pelo le methapo (gogoga lefu la pelo, vascular spasms, isoa lefu la pelo).

Tlase re tla sheba hore na divithamini ba tse sirilamunu e feta, hammoho le thepa ea bona le molemo bakeng sa 'mele oa motho.

B5 kapa pantothenic acid e, e khothalletsa khōlo ea ba phelang le thusa lisele tse hlahisang matla le botsofali, kahoo ha matšoao pele ho tsofala ba eletswa ho nka vithamine B5. Har'a lintho tse ling, o ne a boetse a loana le lira tsa letlalo, ho etsa mohlala, ka allergy e, ho fellang ka taelo ea tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mafura le k'habohaedreite metabolism, kopanelang papaling ea ho ka ho bōptjoa ha li-hormone tsa cortex adrenal.

B6, kapa pyridoxine, ke ea bohlokoa haholo nakong ea bokhachane 'me ha a ntse a ho nka basali ba bang ba estrogen bananeng, lithethefatsi. Banna B6 e hlokahalang e le tabeng ea kopo ea kamehla ea medicaments steroid. Moloko ka tlaase oa vithamine ea thuso ena tlosa maqoqomete a makhopho. B6 boetse e thusa le lefu la ho hlobaela, blackouts memoring ya, ho hloka sireletsehile maloetseng ana.

B9, kapa folic acid, ke tlameha ho ba bakeng sa bakhachane (ho thibela intrauterine fetal anomalies) le kopanelang papaling ea ho ea sebopeho sa lisele tse ncha mali, basekaseki boemo ba haemoglobin maling, e etsa hore acidity tloaelehile gastric, ama ho sebetsa ha sebete le mala, calms tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa maikutlong , fana ka tšepo, eketsa le mafolofolo, e fana ka ho phatloha ho hoholo matla.

divithamini eng tse sirilamunu e. ho phaella ho tse ka holimo, nahana ka lintho tse latelang.

Vithamine maq e hlokahalang bakeng sa hore re moriri, letlalo, mahlo a, sebete, e fana ka matla 'me a tshebetso ya tsamaiso ea methapo, ho re thusa ho loana le khatello ea kelello, ho ntlafatsa ajoa ka likopi, fokotsa kotsi ya lefu, lera, migraines, ho tepella maikutlo, ho tsekela, ho itšetleha la Alzheimer joala.

Qetellong, vithamine C. Ke habohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rōna. Ke bokae vithamine C ho sirilamunu joang? tholoana ena dikahare lona hoo e ka bang 'mampoli (75 mg, ka ho ya ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa). Vithamine C ho thusa ho sireletsa ho tswa ho sefuba, rheumatism, lefuba felisa kulisoa, tsoa mali marenene, ka tsela e atlehang tsa ntoa liboko mala, 'me ka khona ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele le ntlafatsa feto-fetoha, ho heletsa k'holeseterole' me e tlose ho 'mele.

The microelements e metle, e leng e na le sirilamunu

Eo e na le livithamine, litholoana ena e babatsehang, re ba utloisisa, eo hona joale re lefa limatlafatsi hloko.

Potassium dumella mesifa ho konteraka, basekaseki ho otla ha pelo, khatello e le molao oa tsamaiso, outputs le 'mele, chefo, ho sireletsa ho tswa ho setorouku, ho tepella maikutlo, a fanang ka oksijene bokong.

K'halsiamo ke habohlokoa bakeng sa khōlo e bone bone, o na le ho khutsisa le sedative phello.

Sodium o laola mosebetsi neuromuscular, lula mokelikeli le ho leka-lekana electrolyte, e fana ka moko-taba ka mali, boemo qhibilihang ka har'a, ke eena ea ikarabellang bakeng sa phumantsho ya limatlafatsi tse ngata ho litho tsa.

Phosphorus ho akarelletsa le thulaganyo bohlokoa ka ho fetisisa 'mele ea rōna, ka ho metabolism matla, e le karolo ea metsoako bohlokoa tsa likokoana-hloko.

Magnesium ke regulator ya kgolo seleng, e lumella excrete sa hlokahaleng taba eketseha k'holeseterole e ntle maling, mitigates lefu premenstrual, o na le vasodilating bohato.

Tšepe e amehang ka ho tsamaisa oksijene ho tswa ho matšoafong ho lisele tse, 'me ka hematopoiesis, e fana ka' mele le matla, normalizes ea tsamaiso ea methapo le mesifa tsa ntoa mokhathala, khaello ea mali.

Tshebediso ya Lemon

Divithamini leng ka la lemone ho ka khoneha ho fana ka ama sebolaya dikokwana-hloko, ho sireletsa dinama tse nyenyane tse le ho tswa ho bola, ho bolaea libaktheria tse kotsi, ho loantša mafu a amang pampitšana le ho hema.

Tee le Lemon le e fana ka ea bohlokoa haholo le mamello a batang, ho thusa ho normalize mocheso oa 'mele, e le o nako e telele e tsejoa hore sirilamunu diaphoretic na thepa babatsehang.

Haeba u eketsa e le lero ka sefahleho maske, hoa khoneha ho fumana felisa ya maqoqomete, ho ntlafatsa letlalo le a liehe ho theosa le botsofali.

Lemon kotsi

Le hoja, ka ba bakae le divithamini eng tse lemon, acid e, e leng ka tholoana ena, 'me li ka etsa hore ba bang ba kotsi ho' mele. Ka hona, lemon hlokolosi lokela ho sebelisoa ka foromo e hloekileng ho batho ba hlahise seso gastric, giperitsidny gastritis, seso 12 duodenal seso.

Lemon leino

hangata haholo, le sirilamunu e sebelisoa ka ho phekola meno. O ke pheko e babatsehang khahlanong le tsoa mali marenene, 'me li ka hlahisa le phello e whitening le tlosa pakellanang. Empa ka lehlakoreng le leng, acid e citric ka sirilamunu, ke khona ho timetsa leino enamel. Ka lebaka leo, lingaka tsa meno li khothalletsa mora sebelisa lero la lemone kapa disebediswa tsa ho nang le eona, ho fokotsa tšebeliso peista le borashe le bristles bonolo.

Ka taba ea hore na divithamini ba tse sirilamunu e, hammoho le ba bang ba le thuso le moneketsela likarolo li entsoe ka tholoana e khanyang, re araba ka ho qaqileng sehloohong sena. Ho tloha ka holimo re ka fihlela qeto ea - Ja le sirilamunu ka teka-tekano 'me ba lula bophelo bo botle!