Ke eng e ka u ja postpartum'mè batho ba hlokang tlhokomelo

ba lelapa la hao ka hohle kamoo 9 telele likhoeli tsa emetse lesea, 'me ka linako tse ling ho feta feta a le mong, empa e' meli, 'me hona joale letsatsi le tlile,' me u ba file tlotla kakgolo oa 'm'. Joale mehopolo ea hao eohle le matla a di ka botlalo kopanela ho ka hlokomela matšeliso le tšireletso e feletseng ea ena e nyenyane ea ratoang monna - lesea la hao.

Ha ho makatse hore basali ba bacha hang-hang botsa, "Ke eng seo nka ja ka mor'a ho beleha, e le hore a se ke a ntša kotsi lesea?" Ngoana oa hao o tla fumana, hammoho le lebese tsohle lintho tse, e leng o ja, 'me ka lebaka eyeglobe hae ke ntse ho e ngata se loketse . Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho mamela likhothaletso la litsebi, ho likhoeli pele ea ho phela lefatšeng la rōna, re tlisa ngoana oa hao feela ka maikutlo a ho fetisisa ntle 'me ba ikutloe ba phutholohile.

Lingaka tsa bana ka ipolelang hore ba na le nngwe lentsoe le hore u ka ja ka mor'a pelehi, ha lihlahisoa tsohle, 'me ka hona ba sebele le letona. Phepo e nepahetseng le 'mè ba lokela ho ho leka-lekaneng le ba ruileng ka limatlafatsi tse hlokahalang, le liminerale le divithamini.

Ka matsatsing a pele a ka mor'a tsoalo e kgothaletswa ho noa metsi a mangata le ho qoba lijo tse tiileng, ho phaella moo, 'mè e monyenyane hore a qobe kotsi ea ho, pipitlelano. Se Ka letsatsi la bone, o ka kenya mefuta e fapaneng ya lijo-thollo, phehiloeng ka metsi, 'me a ja sopho meroho. Ka mor'a beke ho ja lijo le ka ho a kenyelletsa nama phehiloeng, ha e lokela ho ba tlaase-mafura a.

Ho bohlokwa ho hopola hore u lokela ho ja ka mor'a pelehi ka hloko haholo ho shebella ba itšoara joang ha ngoana ho dijo tse ncha ka ho ja tsa 'mè oa. Ha lijo ha o lumellane le ngoana le e ntse likahare ka ea hae e ntse e sa loketse ho kena lenyalong, ebe ngoana o tla ba botsitso le tla hoeletsa. Ke ntho e ntle hore ho na le ka toka ea kajeno bakeng sa bana ba bang ba khonang ho ka potlako ho sebetsana le ho ruruha le bohloko mpeng. Selelekela ho ja lijo tsa lihlahisoa tsa 'mè oa hae e ncha e ka etsa hore itšoara joang alejiki ho ngoana, kahoo lingaka tsa bana lemosa hore mefuta e fapaneng ya eksotiske ditholwana (mango, kokonate, phaenapole, litholoana dilamunu), hammoho le lihlahisoa tsa khubelu (ditamati, fragole tse tala) e lokela ho behella ka thōko bonyane e mong likhoeli tse tšeletseng.

Khetha seo u ka ja ka mor'a tsoalo, ho ke ho hlokahala hore ho nahana ka a ja sopho qetang le lijo-thollo, meroho, mocheso tšoaroa ka eona. U ka boela ua ja pasta, litapole, chisi.

Tšoasa ho fihlela ho pheha nama le tlhapi, lebala ka linōko e, ho molemo ho bona ho pheha kapa apeha ka ontong ka. Har'a lijo-thollo e molemo ka ho fetisisa ke oatmeal le motoho, pheha ka metsi, ntle le tsoekere eketsa.

Ka lekhetlo la pele, o lokela ho ithuta puso bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ka ja ka mor'a tsoalo. Mohlala, halikiloeng, ke tsuba, letsoai le dinoko lijo o feletseng contraindicated. Nakoana ka thoko ho tswa ho lijo tsa bona tsa tsokolate le lipompong, kofi le lino carbonated.

Nkholoe, boiketlo le bophelo bo botle robala ngoana oa hao o monate ho boloka tlaleho ea lijo tsa hao, haeba u se fepe lebese letsoele.

bo-mme ba bangata ba bacha ba batla ho tlosa ea hloiloeng dikilogeramo eketsehileng hore ho bonahala eka nakong ea bokhachane, empa ke habohlokoa ho hopola hore ho ja le ho ka tsela e feteletseng ho ikoetlisa u joale contraindicated. Kaha lebese sefuba lesea fumana divithamini tsohle ho fetisisa bohlokoa ho eena, hoo a sa matla a basali ka mor'a pelehi e lokela ho ba e leka-lekaneng le ho nepahetse. Physical Ketsahalo bo-mme etsa mosebetsi oa bona, 'me u se ke ua hlokomela, u qala ho kena ka sebopeho. Lingaka li na le bonnete ba hore pele, bo-'mè ba bacha, ba atisa ho tla ka sebōpeho sa tsosolosa meqolo fetileng. Bapala le lesea, sisinya ka matsoho a hae, le ho phahama hoseng 'me mosebetsi ho pholletsa le letsatsi - tsohle ena ke haholo e-ba moroalo tebileng' mele hore ho ka etsa hore ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse eketsehileng 'me o tukang o mafura.