Kamoo ho pheha ka litlhapi tsa salmon nama ea seteike

Khetha lijo ka limmaraka, lisuphamaketeng, re leka ho reka a hloekileng, monate, meroho e molemo, litholoana, nama, tlhapi. Na re bontša hore hangata batho ka seo e loketseng lijo - ke senotlolo sa bophelo ba rōna. U ka bua nako e telele ho re tlisetsa melemo efe di kenyelleditswe ka ja lijo tsa meroho, litholoana le nama. Empa ke ne ke tla ka rata ho lula ka tlhapi, tse kang tlhapi e khubelu, litlhapi tsa salmon. Ho na le thuso 'me tse molemo ka foromo efe kapa efe: asene, nōkiloeng ka letsoai, a tsuba, halikiloeng. 'Nete ea hore tlhapi ena na le thuso haholo, ha e ngata ho re, re ka feela sheba lintlha,' me hang ha e e hlakileng. Salmon, joaloka mefuta e meng e mengata ea tlhapi, ha e ipokellela e kotsi metsoako lik'hemik'hale, ke hore, sa ba ntša kotsi 'mele o tla li tlisa. Salmon e ruileng acid tse mafura, mafura unsaturated, lihaha-'mele, divithamini le liminerale. Kamehla tshebediso ya ea litlhapi, e leng e na le le omega-3 e ka re thusang ho lelefatsa mocha 'me u fe mafolofolo ho' mele. A tse mafura acid laola tjhelete ya li-hormone khatello ea kelello, ke hore, ka lebaka la ho sehlahiswa sena, o ka tlosa ho imeloa kelellong le maikutlong, a hlōla ho tepella maikutlo, ho ntlafatsa feto-fetoha, 'me ka lebaka leo, le ho boloka bophelo bo botle. Salmon e ruileng liminerale - tsa e leng ho na le 22, ho akarelletsa le magnesium, chloride, k'halsiamo, sebabole le divithamini - A, B, D, C, maq, N. Ka mofuta ona ea litlhapi ka tsosolosa metabolism, ntlafatsa mesifa, lesapo le ho fokotsa 'mele mafura.

Ha e le lijo, e le monate haholo 'me e le sejana ka bophelo bo botle ho nkoa "Salmon nama ea seteike." Ka potso ea kamoo ho pheha le nama ea seteike ea litlhapi tsa salmon, o lokela ho araba: "Ke hlile bonolo!".

Ke batla ho u fa tlhase tse seng kae 'me malebela ka taba eo: ". Mokhoa oa ho pheha ea litlhapi tsa salmon nama ea seteike" Ho lokisa lijo steaks hlokahala ya litlhapi tsa salmon, lemon, oli ea limela, letsoai, pepere. Fish (haeba e hoamisoa - qhibilihisa pele ho pheha), letsoai le pepere, maborashe le oli ea limela le sirilamunu wedges lefisa. Fish siea metsotso e 30 ka mora ho Fry nako ka oli a chesang haholo lehlakoreng ka leng bakeng sa ho metsotsoana e 40, lateloa ke steaks dozharivatsya na ho fihlela bonolo fetang mocheso tlaase. Hangata e hlaha potso ea kamoo ho ka ba phehela ka nama ea seteike ea litlhapi tsa salmon ka Grill le, o ka sebelisa risepe e tšoanang, feela u se ke ua lebala litlhapi ho oli. Le khabisa le moorage ha ho sebelisa.

Ke ile ka bolelloa risepe tsoa monate haholo, kamoo ho ka ba phehela ka nama ea seteike ea litlhapi tsa salmon ka ontong ka. Ba sejana e le mokete le monate, ka tafole efe kapa efe e tla sheba le leholo le le e atlehileng. Ho lokisa litlhapi tsa salmon, o hloka steaks tse peli, spaghetti soya (3 tablespoons), ¼ senoelo tsoekere le oli ea mohloaare, tablespoons 2. lero k sirilamunu le omileng tšoeu veine. Salmon e lokela ho ba ho hlatsoa liaparo tse ntle le e omme. U ka sebelisa lithaole pampiri. Bakeng sa spaghetti soya kopanya metsoako tsohle. Salmon larileng ka tsoa ka lakane e baka 'me le tšollele e phehiloe spaghetti soya. Ka sebaka ontong metsotso e 20. makhetlo a 'maloa nakong ena ho tšela ea spaghetti litlhapi. Bakeng sa spaghetti soya ka tlhapi baka tla fetoha caramel me butle-butle thicken. Sebeletsa likarolo lokela ho ka wedges sirilamunu.

Tsela ea ho Fry litlhapi tsa salmon nama ea seteike bakeng sa ketsahalo e itseng e khethehileng? O tla hloka litlhapi tsa salmon steaks (palo itšetlehile ka palo ea baeti), tranelate - 300 di ml, lemon, letsoai, pepere, linoko, tlhapi, oli ea limela. Salmon itlotsa leoatle letsoai, linoko le beha ka sehatsetsing bakeng sa banyalani ba bang ba qeta lihora tse ngata ho marinate litlhapi. Hang tlhapi asene, Fry lona ka oli ea limela mahlakoreng ka bobeli bakeng sa metsotso e 1-2 le sebaka litlhapi tsa salmon e le sejana ho baka, tšela tranelate. Fish e ka ba behe dilae di lemon, fafatsa e nang le litlama (boikhethelo). Shape 'me a koahela le e sekwahelo ka ontong ka mocheso oa likhato tse 250, tlhapi apehoa metsotso e 20.

Tsela ea ho pheha litlhapi tsa salmon nama ea seteike re utloisisa. Ba ditaelo tse di beilweng tse ka holimo ho e lokela ho ba hore dithuto joalo u se ke ua hloka kgolo ditjeo tsa lichelete le nako. Empa melemo e tlisang litlhapi ho 'mele ea rona, ke ea bohlokoa haholo. Thabela lijo tsa hao.