Kamoo ho noa metsi a ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Dikeletso le maqheka

Metsi ke habohlokoa ho libōpuoa tsohle tse phelang. Thanks ho eena, o atlehe dithulaganyo tsohle tshilong ya dijo le itšoare ka leng le le leng phelang.

Ha ho na le lekana tšebeliso ea metsi a hloekileng e ama tsamaiso ea tsohle ea 'mele, ha ho tsela e molemo ka ho fetisisa e ama ponahalo: moriri e ba omeletseng le lerootho, letlalo lahleheloang elasticity lona le shelled, manala ba brittle. Le ka kakaretso boiketlo oa soahlamana: khafetsa tšoaroa ke hlooho, molikoalikoane, ho ba le mokhathala le bofokoli li etsahale, fokotswa bokgoni le mosebetsi.

Babatsehang bophelo bo botle, bophelo bo botle le e ntle ponahalo, mafolofolo - tsohle ena e fetoha ntho ea sebele, u feela lokela ho utloisisa hore na ho hantle noa metsi. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho noa puso ke ea bohlokoa haholo hape.

Metsi khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le mona' s ke hobane'ng ha:

• Neng ho sa skeletal sebetsa thulaganyou e mafura 'meleng hloka metsi. Qhala lisele tse mafura ba ka khona ho feela ba phelelang ho ka metsi.

• Metsi thusa ho felisa chefo.

• Le ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho ketekoa flabby le sagging letlalo. Sheba e loketseng ho noa puso, o ka ba le bonnete ba hore letlalo ke taut le bonojoana.

• Ho khomarela lijo thata haholo, o ka ba le mokhathala, ho iphapanya ha batho, hlooho e opang, sena ke bopaki ba hore ho haella ha liminerale (magnesium, a iodine litareng e, tšepe, khalsiamo). E tla re thusa ho rarolla le bothata ba metsi bo hloekileng matsoai.

Ke bokae metsi ha u lokela ho noa? The karabo ea potso ena ka fumanoa ka hore ba qete tse ling balelela.

Ka letsatsi la dikgerama 450 ba boima ba 'mele e kgothaletswa ho noa bonyane 14 g, metsi a mangata. boima ba 'mele oa hao, ho etsa mohlala, - lik'hilograma tse 80, ho arola palo ena ke 450, atisa ho lebaka ke 14 ho fumana lebaka - bonyane 2,5 litha e le nngwe letsatsi le letsatsi. Ba batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho noa e eketsehileng 500 di ml.

Kamoo ho noa metsi a ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Ho ea ka litsebi tsa phepo tse ngata tse nang le phihlelo, khalase ea metsi a futhumetseng, a tahiloe ka mpeng ea lefeela, eketsa metabolism, e leng khothalletsa batho boima ba 'mele. Ho tla ba molemo bakeng sa ho metsotso e 20 pele ja noa lijo khalase ea metsi a hloekisa. Sena se lebelo ho fihlela ho ho tlala le ho thibela ho ja ho tlōla.

E lokela ho a hopola, 'me hore ka linako tse ling boikutlo ba lenyora ke fositse lapile, kahoo pele lijo ka ho hong ho nang le phepo, leka ho noa e nyenyane ea metsi. Hopola leha ho le joalo, e le hore Phetolo ya lijo e tletseng ka metsi ka baka mathata a tebileng a ho kula.

Ha ikoetlisa e boetse ke bohlokoa ho hopola mabapi le kamoo ho noa metsi a ho lahleheloa ke boima ba 'mele u ka ntle dehydration le overheating ea' mele.

Nakong ea koetliso le mokelikeli o lokolloa ka mokgwa wa mofufutso, ka lebaka la mocheso le 'mele ke ba tlhaho,' me 'mele ha e overheat.

Lekaneng mokelikeli ho noa ka nako ya ho fana ka koetliso e bohlokoa haholo bakeng sa ho ba le mamello le ho eketsa bokgoni ba ho matla le ho ikoetlisa aerobiki. Ho feta moo, dehydration fokotsa manonyeletso cushioning, ea etsang hore ba ho feta habonolo ho mo ntša kotsi.

Ke bokae metsi ho noa ka nako ya boithapollo ka? E kgothaletswa bakeng sa ho lihora tse 2 pele ho fana ka koetliso seno ka bang 0,8 a etsang dilitara tse tsa metsi bakeng sa metsotso e 10-20 - 1 ding khalase. Nakong ea thupelo, ka mor'a hore ho fela ya mong le e mong metsotso e 10-20 tjena ho noa ka 0,3 a etsang dilitara tse tsa metsi. Ka mor'a sehlopha sa tahiloe mokelikeli (1.5 a etsang dilitara tse) ho thusa buseletsa bakeng sa ho lahleheloa ke mongobo ka lebaka la Mokhathala meleng.

Ho tseba kamoo le ka moo ho noa metsi a ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ka etsahala hore ho finyelloe diphetho atlehang le ea moshoelella ka nako e batlang e le khutšoanyane.