A seng kae ditomotsebe tsa kamoo ho ka tela ho monate le starchy dijo

Ntho ea bohlokoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho ba le takatso ea? Ho joalo, e tlaase kamoo ho ka khonehang ho bula molomo oa hae ho ja. Empa haeba u ba khaotse ho timetsang lijo tse itseng ke hook, batho ba bangata ha ba tsebe hore na ho inehela ho monate le starchy lijo. 'Me e ka etswa.

Ke hobane'ng ha see e le sa bohlokoa?

Mong le e mong motho ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ba lokela ho tseba seo lik'hilojule ha ba ntse ba lokela ho ithuta ho bala le ho khalori dikahare tsa lihlahisoa tse itseng. Ka hona, le bala le ho ja letsatsi le letsatsi, u lokela ho tseba hantle khalori lijo tse monate le starchy, hobane E na le palo e khōlō ea lik'hilojule ka lijo tsena. Mohlala, dikgerama 100 a tloaelehileng thupa 248 kcal, ha e tšoanang sebeletsa shortcake - 395. The lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule ho boima karolelano ea motho o lokela ho sa feteng 2000. haholo bonolo feela, u ka hakanya hore lihlahisoa tšoanang manakaneng a palo ea lik'hilojule ho hlokahala hore habonolo, empa khotsofatsa tlala le joalo. Ka hona, ka dieters e le habohlokoa hakaale hoo e ka bang ka ho feletseng a ho lahloa kherehloa ea lijo tse monate le starchy, phello e ke feela tabeng ena ha a nka nako e telele.

Butle-butle

Leka ho khetha ho tsoa lihlahisoa tsena ka se hang-hang, empa etsa e butle-butle. Letsatsi le letsatsi e hlokahalang ho fokotsa tshebediso ya lethal dose e le ea tsoekere le lihlahisoa tsa phofo. Ka mohlala, u qala ka tee unsweetened, tlase monate ho tloha ena, a ke ke. Ho ekelletsa moo, ba lokela ho butle-butle fokotsa tshebediso ya dihlahiswa phofo, a etsa hore 'mele ho mpa feela ikhula lihlahisoa tse joalo. Kahoo tshebediso ya lihlahisoa tsena li ka fokotsoa hore bonyane ka, 'me qetellong ho feletseng lahloa kherehloa. Ho bohlokoa ho tseba hore mokhoa ona ke lithibelo tse ngata tsa phelang efe kapa efe.

fuoe kotlo e '

Khetha tsela ea ho lahla monate le starchy lijo, ho ka etsahala bakeng sa tshebediso ya ea lihlahisoa tse joalo hore a khethe kotlo. Ka mohlala, ka pelote mong e fokotsehile ka karolo e itseng ya ditjeo tse ncha oteropo, empa bakeng sa ho eteni ya kaka ho qobella hore u tlatsa mosebetsing ka tlelaseng ea boikoetliso e. U ka fumana e ngata ea litsela tsa kamoo ho susumelletsa ho bona ka bobona ka tsela ena. The ntho e ka sehloohong - a se ke a fana ka bofokoli bo itseng 'me u se ke ua kopitsa u ithata.

phepo e nepahetseng

E le tsela e le ho tlohela ho ja lijo tse monate le starchy ka ba le kemiso e le ho ja. Ho etsa sena, o lokela ho lijo tsa hoseng tse molemo "e nepahetseng" lijo tse, 'me joale ho ja lijo tsa motšehare ha ea lokela ho ba le leha e le efe litakatso ntho vkinut ka molomo oa bakeng sa seneke ka, tseo ka tsona hangata ka ho fetisisa ke lihlahisoa tsa phofo le lipompong.

mamati koetsoeng

Batlang ho fumana le tsela ea ho fana ka ho fihlela ho e monate le starchy lijo, o batla ho thibela u ithata ea pastry lebenkele le lebenkele rekisa lihlahisoa lebakeng. A liluloaneng tšoanang ka lisuphamaketeng feela ho fumana ho pota. Ho ke ke ha hlokahala hore ba soma le ho ba ba le boikemisetso ba bona. Kahoo, lihlahisoa tsena li tla batla ka tlaase ho moo. 'Me haeba u ithuta ho se nahana ka selae sa crispy bohobe,' me lintho tsohle tse phelang e tla ba bonolo haholo.

A oa ka lerato le lihlahisoa tse ncha

Batlang ho fumana le tsela ea ho fana ka ho fihlela ho e monate le starchy lijo, o ka a oa feela ka lerato le lihlahisoa tse ling, tse kang lifate tsa litholoana tse sa tsoa khuoa kapa phehiloeng meroho. O ke ke oa e-ba bonolo, empa ho ka khonehang. Le ka mor'a nako, ha ho na e sa ja lijo nang molemo phepong, u tla bona ya ka dipholo, eseng feela ka akhela boima feteletseng, empa hape le tshebetsong phethahetse ba phelang eohle.