Ja lijo tsa motšehare ka potlako: sopho risepe ho tloha tlhapi makotikoting

Ho thoe'ng haeba ho lokisetsa lijo tse feletseng ha nako e lekaneng? U se ke ua tloha ntle le haufi nkhang hamonate 'nete hore pele. Ka ba boemong bona, poloko e tla lokela ho potlakela sopho e entsoeng ka risepe ho tloha tlhapi makotikoting. ba lokisetsa ho lona o ka tlaase ho halofo ea hora, 'me e le ka lebaka tla khahlisa lelapa lohle.

sopho e entsoeng ka tla pheha ba bang ba litlhapi?

Khetha makotikoting tlhapi sopho - e 'se le taba ea ikutloele. Theoretically u ka sebelisa leha e le efe, na ho na ka kichineng ea hao. Traditional fapaneng - saury, sardinela le counterparts tse ling ka oli, e tla lumellane ho sopho e entsoeng ka le ka litlhapi tsa salmon kapa tuna ka lero tsa lona. Ba bang ba malapa ba khetha ho sebelisa bakeng sa sprats sopho e entsoeng kapa sardine ka spaghetti tamati. Haeba a lakatsa, ka sopho e entsoeng ka e, u ka kopanya mefuta e 'maloa ea litlhapi makotikoting kapa eketsa lijo tse tsoang leoatleng makotikoting.

Sopho e entsoeng ka le tlhapi makotikoting: risepe ea khale

Pele e hloekileng 'me a beha ho pheha litapole. Ka nako ena, lokisetsa le lihoete le eiee. Meroho lokela ho lokela ho hloekisoa, chop le Fry ka oli sonobolomo. Bula tlhapi makotikoting le sila ba ho boemo batlang. Ba bang ba tšoanang le sopho e entsoeng ka le likotoana tsa litlhapi, ba bang ba khetha ho tula bona ho le tumellano ya litapole tse khotliloeng. Ha litapole ba phehiloeng ho fihlela halofo (15 - 20 metsotso), phaella ka ho re tlhokeng lihoete, eiee le tlhapi. metsotso e 5 pele ho loketse ho kena linōko. Fumana Metsoalle e Ntoketseng seasoning efe kapa efe bokahohleng kapa motsoako bakeng sa ho sopho e entsoeng ka. Jwalo sopho e entsoeng ka risepe ho tloha tlhapi makotikoting le ka boela kenyeletsa tamati. Tamati ka halikiloeng le meroho e meng, beha e bohareng ba pheha hloekileng kapa phofshoana e foromo ho nka sebaka sa langa le le lej ho peista. Pele qala ho sopho e entsoeng ka e, u ka eketsa lieiee tala, le tla etsa hore e esita le ho feta ka tsela e tšoanang ho tsebe. Empa u hlokomele hore monko bohale ena ea limela e joaloka eona hase tsohle.

dikgetho tse ling tsa tlhapi a ja sopho makotikoting

Haeba a lakatsa, ho ka etsahala ho ntlafatsa tse ling tsa sopho e entsoeng ka risepe makotikoting litlhapi. Ha ho hobe le ho feta e le sejana o fumana ha u eketsa ka lijo-thollo e nyenyane. Libaka tse Hloahloa tsa raese kapa harese. Ba bang ba malapa khetha buckwheat. Leha e le efe ea likarolo tsena li lokela ho phehiloeng ka thoko le ho eketsa a ba isa ho bohareng ba pheha. E na le maikutlo haholo bakeng sa ba ba neng ba khetha ho ka bokhabane khabisitsoeng diresepe sopho e entsoeng ka le difoto ka sebelisoa e le mohloli oa pululelo. Ka mohlala, hook nahana khaola meroho. Tlhahiso e 'ngoe e moholo - ho eketsa ho sethaleng ho qetela ya mehele pheha sliced mehloaare kapa mohloaare, pitted. Hape o ka pheha ea sopho e entsoeng ka tlhapi e tsoang lijo makotikoting ka ea ka mokhoa oa halophytes nama le ka ekelletsa ho seo, ho phaella ho mohloaare, hanyane Pickles khabeloa hasesaane. Haeba a lakatsa, e mong a ka fetola sopho e entsoeng ka risepe ea litlhapi makotikoting pele pele puree lijo. Ho ho lekaneng ho e sila feela qeta lijo le ka thuso ea ka lab lijo kapa blender. Sopho e entsoeng ka ka sebeletsa ho tafoleng, fafatsa le chisi grated le halefile, e le hore e qhibiliha. Hape ho tla ba e kholo phaella moo croutons kapa tse nyenyane croutons maiketsetso. Ha nako e nyenyane haholo, o ka nolofatsa le risepe - ho ena le hore browned meroho Add khabeloa hasesaane onion ka mosa a hloekileng ka moro ka bohareng ba pheha.