Ho ithuta ho ja ka katleho: litholoana le monokotšoai, lik'halori le boleng bo nang le phepo

Bothata ba phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa motsotsoana o mong le o mong oa moahi oa Lefatše. Litsebi tsa phepo ea meriana li bitsoa hore li kenyeletse lijo tsa tsona joaloka monokotsoai le litholoana tse ngata kamoo ho ka khonehang ho loantša boima bo feteletseng le maloetse a ba latelang. Leha ho le joalo, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e bonolo haholo. Hoa bonahala hore limpho tse ngata tsa tlhaho li lokela ho jeoa ka hloko. Ho seng joalo, ho e-na le ho boloka ho tsoa ha kilogramme, ho na le ts'oaetso ea ho ngolisa ba bacha.

Ka lipentse le lipalo

E, litholoana tse ncha le monokotšoai oa lik'halori li tlaase haholo. Empa tse ngata tsa tsona li na le sucrose tse ngata. Hape e ruile lik'habohaedreite, e leng eona e ba thibelo e tebileng ea ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba bophelo. Ka mohlala, morara ka lebaka lena la ho arohana le boima ba 'mele ha ho hotle. O monate haholo, haeba o bua ka tsela e bonolo. Kapa, re, matsatsi. Ho hlakile hore litholoana le monokotsoai li hlōla semelo sa tsona. Lihlahisoa tsa tsona tsa caloric li fokotseha haholo. Empa sena se hantle ka morao, u se ke ua lebala! Kapa mohlala o mong: rea tseba hore phaenapole ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ka sehloohong tsa lijo tse nang le boima bo feteletseng. E thusa 'mele ho sebetsana le mafura a mangata. Empa litholoana tsa mose ho maoatle li na le lik'hilojule tse 48 ka ligrama tse 100. Ka lebaka leo, ho ke ke tse lakatsehang ho ja litholoana le monokotsoai, caloric dikahare leha ho le joalo, hape, ho bala.

Ba lutseng bakeng sa boitsebiso

'Me hona joale e le hore:

1. E "kotsi" ka ho fetisisa, joalokaha e se e boletsoe, ke letsatsi. Ka 100 dikgerama tsa litholoana, ka tlase ho 281 kkl. Kahoo lijo tse fokolang, hammoho le ntho e 'ngoe e tsoang sebakeng se le seng, e ka ba se monate feela, empa hape se ka etsa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare.
2. Sebaka sa bobeli le sa boraro se tšoaretsoe ke ntja. E hloekileng ka kakaretso ea 101 kcal, mme e omisitsoeng le ho feta - 253. Decoction ho eona e molemo haholo, empa ka lebaka la lik'halori tsena dikahare ha ho kgothaletswe ho beha tsoekere kapa tse ling tse sweeteners.
3. Sebaka sa bone se tla fuoa libanana, ho tsona lik'halori tse 91. Haufi le bona litholoana tse ling le monokotšoai oa lik'halori ha li phahame haholo.
4. Meroho e boletsoeng esale pele ke lik'hilojule tse 69. E na le metsi a 80%. Empa kaha lik'habohaedreite li ngata, 17.5%, joale lik'hilojule li boetse li le ngata haholo.
5. Ka mor'a moo, e mong le e mong o ne a kolobetsoe: monate oa oriental (62 kcal), ashberry serapeng (58 kcal), feiga (56 kcal) le chokeberry (54 kcal). E kopane le mulberry, ciliegia le kharenate: 53 kcal le 52 kcal.
6. Li-caloric tsa litholoana le monokotšoai, tseo re tla li tšohla ka tlaase, li se li le nyane haholo hoo motho a ke keng a tšaba ho li ja ka lijo tse sa lekanyetsoang. Ka cherry - 49, ka phaenapole - 48, ka kiwi - 47, ka apricots le liapole - 46 kcal, ka ho latellana. Hobane lihlahisoa tsena ke lijo tse monate tse tsoekere ka mor'a lijo tse kholo kapa bohobebebe boikutlo ba tlala.
7. Tafole ea lik'halori tsa litholoana le monokotšoai o nkiloeng ka holimo o ne o hahiloe ka molao oa ho fokotseha. Joale a re tlohe ho tloha tlase ho ea holimo. Sebaka sa pele bakeng sa khalori e tlaase e ne e nkiloe ke li-cranberries, 28 kcal. Ea bobeli ke sea buckthorn, 30 kcal. 'Me oa boraro - lemon, 31 kcal. Tse ling tsa limpho tsa lirapa, meru le lifate tsa lifate li feta tsa bona haholo. Kahoo, 45 kcal ka dogwood, 44 kcal ka mong - serapeng sa li-josese le li ratang liperekisi tse ka boroa. 43 - ka plums, 42 kcal e na le pere. 41 - fragole, tse tala, 40 kcal - ka cranberries, blueberries le currants tse ntšo. Li-caloric tsa quince, li-orange, mandarins, li-currants tse tšoeu le tse khubelu, litholoana tsa morara, joalo-joalo. Lithako tse tsoang ho lik'hilojule tse 39 ho ea ho 41. Hopola hore morara o tšoanang o boetse oa hlokahala meleng ea letsatsi le letsatsi ka boima bo feteletseng. Khalefo ea hae ke monate o monate oa mafura.

Mona ke eena, motho ea nang le tlhaho ea tlhaho, ea khonang le ea matlafatsang, le ho thusa ho ba molibe, o phetseng hantle, o motle!