Halikiloeng makhala ka khetla

Probably mong oa lihlahisoa ho fetisisa ratoa tsa leoatle - ka makhala. Kajeno, ba bonolo ho reka, ba fumaneha ka lisuphamaketeng tsohle. Na u ne u tseba hore makhala ke sehlahisoa le motsoako, hobane ba na hoo e ka bang ha ho mafura le lik'hilojule, empa ke ntlo ea polokelo ea le protheine le tse mafura acid. K'holeseterole e le teng ka ho hlophisoa bona, empa e sa kena mali ka lebaka la ho hloka ea hlokahala ba phelelang ho mafura a. Ka lebaka la makhala ena lerato bohle ba shebile palo ea bona 'me litsebi tsa bona e ne e akarelletsa ho motheong oa lijo tse khethehileng tse ngata. Ha e le hantle, makhala, besitsoe ka khetla kapa ntle ho eona, u ka ja ha ho lula e ntle sebopeho meleng.

Marine makhala ananela tsa maemo phahameng haholo ea likarolo tsena tsa bohlokoa bakeng sa lijo tsa rōna e le potassium, sebabole, zinki, k'halsiamo, a iodine litareng e. Liphello molemo tsa likarolo tsena moneketsela le liminerale tloaelo dumella bana ho hōla le ho ntshetsa pele, le batho ba baholo ho boloka bophelo bo botle ba ka phahameng ka ho loketseng. A buka e ikhethang tiea tatso ea makhala hlōla mang kapa mang. Ke 'na enoa ke ua iphapanyetsa eena,' me ke ile ka potlakela kajeno ho arolelana le uena e mong oa ke e ratang ka diresepe bakeng sa ba lokisetsa ho makhala.

Halikiloeng makhala ka spaghetti konofolo

Ha ke nka ho pheha, ka nako eo ke qala ka ho itšeha bona. Pele ba khaola hlooho ea hae, khetla e setse sebaka, etsa incision tse nyenyane hammoho morao, hula mothapo mala, ka nako eo rinse tlas'a metsi a macha, le fane ntle ho jella. Ke pheha ea marinade ena Remix omisitsoeng Thyme (o ka feela ho setoto ka matsoho a hao), pepere le letsoai, 'me e nyenyane a lero la lemone (ka halofo). Ho siea fa metsotso e 10.

Nakong ena, ho nka para ea khubelu pelepele gogola, khaola ba nyenyane. Ka mor'a moo, khaola ka a na le dilae a masesaane ka mose ho cloves tse hlano kapa tse tšeletseng tsa konofolo tsa tatso. Qetellong ke ile ka beha pan ka mollo, tšela ea oli ea mohloaare e, ka nako eo Krrish ho sootho gogola konofolo. Ke Fry ho fihlela a hlasimollang ebe seo browned, ho tlosa ho tloha pane, lahla, ba siea oli feela monko o monate oo ho pepeta le lero ho tswa ho setseng halofo ea Lemon le eketsa ea lero kalaka. Hang-hang ka oli ena e nkhang hamonate Fry ea makhala, ho retelehela nako le nako, kahoo ba ile ba bonyane ka metsotso e Fry mahlakoreng ka bobeli a. A ho se fele pelo ba banyenyane, 'me u ntse u ho entse.

Shrimp ha namela libakeng tse ka poleiti kgolo, moo pele stacked makhasi kgolo lettuce, e ntle haholo le le monate.

Ke ile ka sebelisa metsoako e latelang:

• makhala - 400 gr;.
• gogola pelepele;
• Konofolo - 5-6 leino;.
• sirilamunu lero la - 1 PC;.
• kalaka lero - 1/2 likhomphutha;.
• letsoai;
• pepere;
• Thyme (omisitsoeng);
• sefate sa mohloaare oli.

'Me hona joale risepe e mong o ela hloko.

Halikiloeng makhala ka khetla le spaghetti soya

Thawed ponto ea makhala Burke, joalokaha ho boletsoe ka holimo, joale re fa metsi aa tsoa. Ka mor'a moo re Fry ba ka 'pan le tablespoons tse peli tsa oli ea limela ka ho toba ka khetla makhala, letsoai le pepere. A tetemang ea eiee e tala ka khaola coarsely. Fry kotara ea hora. Tšela e tablespoons tse seng kae tsa moro khoho. Ha tsohle li se li lokile, rala makhala, besitsoe ka khetla, ka sejana e le, fafatsa ba le setseng onion tala le fafatsa e teaspoon ea spaghetti soya.

Lokisetsa makhala ka khetla le ka ntle ho eona (a hloekisitsoeng) ka batter, ka Salads, ka disamentjhisi. Mong le e mong mosali o lokisetsa hore ba hao tatso, ke ka ho toba, a rate e makhala halikiloeng ka khetla. 'Me ke ne ke sa utloisise hore na ke rata ho etsa - ho hloekisa kapa ho ja, ka ho fetisisa ka etsahala hore ebe, bobeli ba dithulaganyo tsena ka nako.

Halikiloeng makhala (untreated) - e tsotehang le phepo le sejana le khanyang tatso le matla haholo le monko. Ja lijo tsa bona, ho ka etsahala ho hlophisa mosebetsi oa ya phelang kaofela, ho ntlafatsa boemo ba lipekere, letlalo, moriri, normalize ea ka tšebetso ea li-hormone. Tseo batho ba neng ba atisa ho ja makhala, ke haholo ka tlaase ho moo ho ka etsahala hore etsa ho lingaka ka mafu vascular, sefuba, kulisoa, ba na le maloetseng o babatsehang.

Ha e le hantle, lijo tse ngata tse contraindicated bakeng sa dihlopha tse itseng tsa batho, empa se thahasellisang, makhala e sa lenaneng.