Hake - tlhapi ea bohlokoa. diresepe

Ka ya 1960 Soviet Union, ha mabenkeleng ea cod ea e-ba ka tlaase ho moo 'me ka tlaase ho moo Hake a qala likhohola le a liluloaneng tsa bulwa mabenkele, mabapi le tšimoloho ea ho tšoasa litlhapi ba hae matla. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore Europe Bophirimela, Hake, ka lebaka la ho nama lona le motsoako o mosoeu, le motho oa bohlokoa haholo bareki, bareki Union, o lemohuoa hanyane dismissive, le hoja Hake nama e tastier haholo ho feta nama ea litlhapi tsa cod.

Heck - tlhapi eo ke mehloli e babatsehang ea divithamini A, C, E, B1, B2, B6, B9, maq le liprotheine. Hape Hake tummeng dikahare plurality mosaletsa likarolo le liminerale, tse kang magnesium, tšepe, sodium, potassium, sebabole, phosphorus, a iodine litareng e, chloride, koporo, zinki cobalt, a mankanese a, fluoride, 'me ba bang. Lean nama Hake protheine e fana ka 'mele oa motho, e leng batho ba hlokang bakeng sa dinama tse nyenyane tse ho lokisa le ho kgolo ya, le lik'hemik'hale Hake - tlhapi le ho tšoana le belomorskoj Navaga.

Ho tloha ka nama ke digestible haholo Hake pheha lijo e tsoa ho eona Hoa makatsa hore ebe e metle, ho akarelletsa le bakeng sa ba khomarelang lijo tse khethehileng. E o tsejoa hore Hake ruileng ka methionine, 'me le ntho e thibela atherosclerosis le laolang mosebetsi oa ho litsoelesa le adrenal.

Tsela ea ho pheha tlhapi Hake? The tharollo fetisisa homolog ne e tla ba ho besitse Hake, hobane besitsoe e monate haholo. Heck jwalo, o ka etsa kopo tse fapa-fapaneng ka disouse, tse kang tranelate, bolila tranelate le botoro. Ha halikiloeng Hake ka leka, ho tla ba esita le tastier le ho feta e bonolo. Ho phaella moo, nama ka phehiloeng Hake Meatballs le burgers, o ka braise le apeha ka ontong ka.

Bakeng sa ho sebelisoa tsa letsatsi le letsatsi le ho menu ya mokete bakeng sa fepa-methaka le bakeng sa buffet, ka lentsoe le le, ho fihlela joale, e se e le ea lihlooho tsa puisano haholo tlhapi Hake. The risepe bontšitsoeng tlaase mona, moo Hake apehoa ka foil, e boetse ke la bokahohleng. The mmoho o ka sehloohong oa 'nete hore - le bonolo ho etsa hore ho be bonolo ho a bale palo hlokahalang tsa servings.

lero haholo, bonolo, le bonolo, le monko le tse khahlisang tsa monate fellang kateng Hake le meroho ka foil, e leng e ntse e tsoela ea mahlo-tšoasa meroho lero le ha e omella likarolo tse fillet. Bakeng sa ba ratang monate, tse sa tšoaneng, le tlaase-khalori lijo ho loketse khetho le tlhapi beha ka meroho e tala, ka tsela eo fokotseha khalori lijana.

Ho ea ka molao-motheo ona ka ho pheha leha e le efe e tšoeu tlhapi, empa ha o di sebedisa fillets mefuta e sa tsoaneng o omileng, ntho e molemo ho beha ba bang ba tlhapi halikiloeng meroho hanyane kirisi ka bolila tranelate.

"Heck - tlhapi apehoa ka foil le meroho"

Products tse hlokahalang bakeng sa ho le sejana ena:
1kg tsa fillets Hake, onion le nngwe, lemon e mokatong, lihoete tse peli, ditamati tse tharo, pinches tse tharo tsa pepere ntšo, pinches tse tharo tsa letsoai, 2 tbsp. akarelletsang likhaba le ea oli e hloekisitsoeng soneblomo.

ho lokisetsa:
Ho apeha tlhapi le meroho, ho ke ke ho hlokahala hore ho nka e le leqhoa fillets Hake, eiee, lihoete, lero la lemone, tamati, sonobolomo oli le linoko.
Carrot le onion ebola le chop. Ka pane e chesang ho qhibiliha oli, Fry ea meroho le hlahlelletse fihlela onion ke sebeletsang pepeneneng. Ka mor'a moo, ho hlatsoa ditamati le khaola ka a na le dilae a masesaane.

Pele ho thawed fillet Hake hlatsoa le ho felisa ka palo a lakatsa likotoana karolo. Ka mor'a moo, e mong le e le sekotoana se ka makhethe tsa limakasine beha ka foil ka, fafatsa ka letsoai, pepere le qetello fafatse lero la lemone. Ebe beha ka 'ngoe sengoathoana ya ntlha ya 1-2. khaba lihoete halikiloeng le eiee, 'me ka holimo beha 1-2 tamati ringlet. Joale re lokela ho ka thata-thata thatela ka foil 'me rea sisinyeha likotoana ka lakane sa baka.

Bake hlokahala ka preheated 180 ° C ontong metsotso 25. Sebeletsa le litapole phehiloeng kapa meroho.

E mong risepe - "Hake ka chisi batter"

Kaha Hake - litlhapi, e nang le bonolo nama e bonolo, 'me Hake fillet - eteni tšesaane (ho toba) ka ba lokisetsa ho ea lijo ena e babatsehang ho qeta nako e nyenyane haholo. lebaka A fumana - Yum.

Hlokahala Products:
Ponto fillet Hake, dikgerama 150 ea chisi, 2 tbsp. tablespoons phofo, 2 kapa 3 mahe, linoko ho latsoa.

fillets Fish lokela ho khaola ho ka tjhelete e hlokahalang ea likotoana kabelo le letsoai le pepere ho latsoa. Beat mahe, kopanya ba le chisi, grated ka grater mahoashe, eketsa ea linoko. likotoana ka ho eketsehileng ea litlhapi lokela ho la e phofo. Ebe qoelisa yona ho ya ka batter le Fry e mong sengoathoana ka mahlakoreng a mabeli ka 'pan ho hadika ho fihlela khauta sootho. Sebeletsa le sejana u li ratang ka garnished.

Ha re jeng!