E molemo poone motoho? Melemo le gobatsa bana tsa sehlahisoa sa tloaelehang lijo

Ka kakaretso, motoho ke e 'ngoe ea lijo tsa khale-khale, ha e le tenyetseha haholo, joalokaha ho ka fepa ka litholoana le meroho, nama kapa tlhapi, li-mushroom.

Linaheng tse ngata, ba sejana ea sechaba e ba poone motoho. Melemo le gobatsa bana ena e sa tloaelehang bakeng sa ho sehlahiswa re na le thahasello ka ho tse ngata. A re ke re sheba potso ena ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Poone grits: Melemo

Pele ho tsohle, re lokela ho hlokomela taba ea ke keng a hanyetsoa hore poone e lule e thepa eohle ea eona le molemo ka nako ya kalafo mocheso. Poone pudding entseng ho tloha lijo-thollo e lekanang kapa phofo (sila tse sa tšoaneng khenele). harese ena e na le e khōlō palo ya mosaletsa likarolo, divithamini,-amino acid le tšepe, ka silicon, magnesium, potassium, selenium, vithamine B, provitamin A, vithamine E le maq, tryptophan le lysine le ba bang ba bangata Batho ba bangata ba groats ea poone le ho fana tsa bohlokoa faeba le motsoako. Hore e khothalletsa batho excretion ea chefo le radionuclides, chefo e bolaeang likokoanyana, lihlahisoa tse sa tšoaneng ho senyeha.

Empa e sa ntse e ha lethathamo oohle oa melemo ea grits poone. Melemo ea ho e ntse e ka 'nete ea hore ho thibela le thulaganyo ya belisoa le putrefaction ka a mala, normalizes k'holeseterole. E le hona ho ile ke taba ea hore hangata batho ba sebelisa ena ea mofuta ofe lijo-thollo, ho bonolo hore ba utloa bohloko ho tswa ho cardio - mafu vascular. ntlha e 'ngoe-positive bakeng sa ba lakatsa eka ho theola' mele le ho shebella palo ya hao, - grits poone e na le e tlase boleng lik'halori le activates ea excretion ea mafura le 'mele.

Polenta hase feela molemo haholo le dietichna, ho ke ke ka tsela eo hypoallergenic, etsa hore ho e le sejana bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa lesea. litšobotsi tse tšoanang ho hlokahala ho rua le lijana tse ling tse entsoeng ka lijo-thollo ena: quiches, mahobe a, a ja sopho, liphae, joalo-joalo

Ho hlakile hore, e ngata melemo e na le poone motoho, melemo le gobatsa bana ho nka sebopeho hlakileng.

Ho kotsi motoho poone

sehlahisoa sena, joaloka tse ling tse leha e le efe, ho na le contraindications. Ho joalo, ha ho e mong le e tlaase khalori poone motoho tla bohlokoa. Ka mohlala, ho e sa a eletsa ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le takatso ea botona kapa mafutsana le underweight.

Ho ke ke molemo ho qhelela ka thōko ho tswa ho lijo ea batho, e eketsehileng ea mali hoama. motoho Sena ke contraindicated le ba nang le liso tsa ka maleng le mafu a mang ba duodenum, haholo-holo nakong ea exacerbations.

Leha ho le joalo, haeba ka ho pelaelo hore, pele e ne e akarelletsa ho menu ya lijana letsatsi ho tloha grits poone, e le precaution ho, sheba ngaka ya hao ya ho matla a ho tlisa melemo feela.

Store grits poone le pheha ho eona ka nepo

Tatso ea lijo tse lokiselitsoeng ho tloha lijo-thollo haholo ama tekanyo eo e bolokwa ka nepo. The maemo a ho fetisisa homolog polokelo tse: mongobo dikahare tsa ka 60-70%; mocheso ka mefuta e fapaneng ho tloha tsa +5 ho -5 ° C. Ya e le hantle, le 'ne e lapeng thata haholo, kahoo e kgothaletswa ho Stock ka ka lithollo tsa poone bakeng sa palo e kahodimodimo ea khoeli e' ngoe esale pele, e le hore o ne a sa ee rancid le hore e sa le hlahileng mites kapa tšenyane. Libaka tse Hloahloa tsa ho tsohle bakeng sa khoeli ea lijo-thollo e bolokoa sebakeng se omileng ka nkho khalase, koahetsoeng ka lids polasetiki.

Ho lokisetsa karolo e itseng ea lijana ena monate le nkhang hamonate joaloka poone motoho, melemo le gobatsa bana ba eo re se tsebang, o tla hloka: dikgerama 300 tsa lebese (e ka ho pheha le metsi), tablespoons 4-5 tsa grits poone, letsoai le tsoekere ho latsoa feela. Pele ho tsohle, re tlisa lebese ho lethopa ka, tšela ka ho sona le tsoekere, letsoai le lijo-thollo. Cook molemo ka mocheso tlaase, susumetsang maikutlo kamehla, e le ka potlako eketseha bukeng croup a ka khomarela ka tlase e. Ha croup khabeloa fatše, ho ke ke ho lekaneng ho e pheha metsotso e 6-8. Ebe koahetsoeng ka sekwahelo pan le motoho tlosa ho tloha mocheso le tlohela ho tepella metsotso e 20. pudding Sena se ka jeoa ka sejana e 'ngoe,' me ka ho kopantswe le jeme, jelly, litholoana omisitsoeng, monokotsoai, ka yogurt - tsohle hore pelo ea hao o lakatsa.

Tshebediso ya poone motoho ke keng a hanyetsoa. Bonolo ho pheha - ka qoso e khōlō ea matla le bophelo bo botle!

Sena ke mohlomong e leng hore poone motoho liluloana tsohle, ho mo thusa le kotsi li senola ka ho feletseng. Le ho khetha e le e mong oa lijana tsa menu - ho hao tatso feela le takatso. Ha re jeng!