Brazil seratsoana bakeng sa boima ba 'mele ka matsatsi a 7 kapa ya 14

E mong oa basali ntle ka ho fetisisa li nkoa e le ea Brazil. Di tšoauoa ka letlalo le lefifi, moriri e tenya, le thekeng tsesaane, maoto nako e telele le, hip mabothobothong. dikai ngata tsoa Brazil, ba bolaea ka botle ba bona ka catwalks tsebahalang ka ho fetisisa tsa lefatše. Leha ho le joalo, mela e tsa lona hohela ba ile ba amohela eseng feela ka liphatsa tsa lefutso, empa hape le ho ja e khethehileng. Brazil lijo, eo hona joale re e tšohla, e lumella nako e khutšoanyane ho re sala hantle ho ea a boima ba lik'hilograma tse 'maloa nona haholo.

Features

Standard lijo nako e libeke tse 2. Leha ho na le mekete e fapaneng ea beke le beke le khoeli le khoeli. seratsoana Brazil ha e sebetse ho stringent fetisisa. Leha ho le joalo, esita le mona ho na le ba bang ba mefokolo ea. E mong oa melao ea motheo, e le, ka sebele, bakeng sa tse ling tse phepelo efe kapa efe mokgwa wa khethehileng matla, - noa metsi a mangata. Mme re bolele metsi le thota ho ena le kofi, tee le joalo-joalo. Lijo le bolela mofuta o mong oa protheine. Kahoo ka lokisoa hore tjhelete ya lik'habohaedreite e haholo feela. Contraindications tlhaho e sebetsa haholo-holo ho ima.

seratsoana Brazil e akarelletsa melao e latelang:

• Ke na le hangata, empa butle;
• ka ho feletseng tsa kgetholla linoko, linōko le joala;
• Hape u ka ke ua ja phofo, mafura le halikiloeng;
• lijo ho qetela ha ho ka morao ho feta 19.00;
• meroho le litholoana chesa ka hohle kamoo u batla;
• phokotso khalori isang ea fokotseha ka mpeng, empa butle-butle 'me ha a etsa hore kotsi ho bophelo bo botle;
• lihlahisoa tsohle tse theko e tlaase, e le ho ja lijo tse tla a sa etse ditjeo phahameng.

Ke eng e ka 'me ka se ke ua ja lijo tse

Etsa qeto ea ho tsoela pele ho ja, e ke ho hlokahala hore nako ea ho hanela ke ho ja chokolete, linoko, tse mafura nama kapa tlhapi, halikiloeng, dinoko, nama a tsuba 'me, ea e le hantle, ho noa lino tse tahang. Empa o lumelloa ho itšetleha tlhapi, meroho, litholoana, litholoana omisitsoeng, likhoho, lihlahisoa tsa lebese, linate.

Lijo ka setimi, phehiloeng le apehoa lijana. Ka lebaka la sena ho hlakile hore le lijo Brazil ha e fane ka 'mele ho lapa.

Menu tsa beke

Nahana ka mohlala o hlahang seratsoana bakeng sa beke e 'ngoe. menu, ya e le hantle, li ka fetoha. Leha ho le joalo, e lokela ho ka tsela eo ho tataisoa ke lithibelo tloaelehile hoo ba behilweng ka lijo. Ba ba neng ba lokela ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae tse eketsehileng, o tla atamela ho ja Brazil bakeng sa matsatsi a 7. A puso ea libeke tse peli e lokela ho lateloa bakeng sa batho ba batlang ho tlosa dikilogeramo 5-6, 'me khoeli e - ho lebala ka 10 dikilogeramo le ho feta. Empa eng kapa eng eo poleloana e reng o ka entse qeto ea ho khomarela, hopola ho noa metsi a mangata.

Mantaha. Fruit jele lijo tsa hoseng, kapa e tlase mafura a lihlahisoa leha e le life tsa lebese. Ka seneke seno lero, lijo tsa mantsiboea le bopilwe ka tlhapi le meroho, seneke - litholoana, 'me noa khalase ea kefir le ja liapole tsa lijo tsa mantsiboea.

Labobeli. Letsatsi e qala ka ka yogurt. Ka mor'a moo, re ja grapefruit, ja lijo tsa motšehare khoho letsoele le meroho. seneke bobeli e na le dikgerama 200 tsa Cottage chisi, le lijo tsa mantsiboea - nngwe apole.

Laboraro. Bakeng sa lijo tsa hoseng, re ja ka yogurt ebe noa lero la lamunu. Ja lijo tsa motšehare le bopilwe ka mahe a 2 le meroho e tala, seneke - ho tloha salate ea limela, 'me lijo tsa mantsiboea - khalase ea kefir.

Labone. Lijo tsa hoseng e na le litholoana tsa khetho ea hao, ka nako eo o ka ja halofo pomelos. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea hape loketse ho tšoasa litlhapi le meroho, ho ja lijo tsa motšehare ja halofo ea pomelos, 'me bakeng sa lijo tsa mantsiboea re ja' me lero seno apole.

Labohlano. Hoseng seno kefir, seneke tsa lero, liapole le lihoete bakeng sa lijo tsa motšehare etsa khoho le meroho. Seneke entsoeng ka meroho salate le k'habeche, likomkomere le meroho, le lijo tsa mantsiboea - khalase ea kefir.

Moqebelo. Letsatsi e qala ka grapefruit nka apole ngoe. Bakeng sa lijo tsa motšehare, re lokisa salate le lehe phehiloeng. Ka lijo tsa motšehare tseo re li jang Cottage chisi le bakeng sa lijo tsa mantsiboea - litholoana salate.

Sontaha seratsoana pheta taba ka ho letsatsi la pele la ho ja ka.

Ha lijo tsa Brazil ho akarelletsa ho matsatsi a 14, re nahana ka menu ya kgetho bakeng sa beke e tlang.

Mantaha.

Lijo tsa hoseng - lehe le kopi ea kofi.

Seneke - apole.

Ja lijo tsa motšehare - phehiloeng lehe.

Seneke - apole.

Lijo tsa mantsiboea - lehe le green tea.

Ka Labobeli - le matla a tšoanang le hore ka Mantaha.

Laboraro.

Lijo tsa hoseng - 2 mahe le kofi.

Seneke - apole.

Ja lijo tsa motšehare - nama ea khomo, spinach.

Seneke - apole.

Lijo tsa mantsiboea - ja lehe, noa tee e tala.

Labone.

Lijo tsa hoseng - lehe.

Seneke - apole.

Ja lijo tsa motšehare - tlhapi le meroho.

Seneke - apole.

Lijo tsa mantsiboea - 2 phehiloeng mahe.

Labohlano.

Lijo tsa hoseng - phehiloeng lehe le kofi.

Seneke - apole.

Ja lijo tsa motšehare - 2 mahe le meroho.

Seneke - apole.

Lijo tsa mantsiboea - tlhapi le meroho.

Ka Moqebelo, re ja le joalo, feela nka sebaka sa lijo tsa mantsiboea nama ea khomo nama e nang le likomkomere.

Sontaha Hape hopola matsatsi a mang ka ntle ho lijo tsa mantsiboea, e leng e na le ea khoho le meroho.

diphetho

Ka beke e 'ngoe, ho le bonolo ho hloekisa ho ka dikilogeramo tse hlano tsa boima ba' mele ho feteletseng. Beke ka 'ngoe e ileng ea latela, boima ba' mele ho tla ea matla le ho feta ka karolelano ea dikilogeramo tse tharo. Ka lebaka la 'nete ea hore ho ja ho akarelletsa ho protheine, boima ba' mele e lahlehileng se ka lebaka la mesifa, empa feela mafura. Khanya lik'habohaedreite le lihlahisoa tsa lebese kenya letsoho hore ho tshebetso molemo tsa intestine le. Le livithamine le liminerale tse ngata kenyelelitsoe lijo li tla thusa moriri wa hao, manala le letlalo ho ba le boemong bo babatsehang.

Esita le fuoa ha e le hantle hore e mong le karolo e itseng ha ea lokela ho dikgerama tse fetang 200, boikutlo ba botlalo fihla kapele, 'me ho ea Brazil ho itima lijo boima ho lahleheloa ke lijo tse khethehileng ha li lumella.

menyetla

Ho joalo, ke hobane'ng ha ba lokela ho khetha lijo ee?

1. Ntle ho kotsi ho bophelo bo botle a fana ka lebaka babatsehang.
2. Nyenyane empa khafetsa likarolo la mala e fokotswa, e le hore ka mor'a matsatsi a seng makae lapile haholo ka tlaase ho moo.
3. Lijo tse sa tšoaneng.
4. Ho ea ka litsebi tsa phepo lijo khafetsa ka makhetlo a mahlano ka letsatsi le ho feta ke motheo oa lijo tse sireletsehileng.
5. Tse ngata Latin American tummeng kgothaletswa ho batho ba tloaelehileng ke ho ja oa Brazil, ulasan pelanggan ya eo mong le e mong feela e nepahetseng. 'Me e ke ha ho makatse. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba sheba haholo.

Mokhoa oa ho fumana ho tsoa ho ja le

Se seng le se seng mosali a nahana ka taba ea hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka ho ja lijo leha e le efe ha eena ka boeena, ka tsela e nepahetseng ea ho tsoa. Ka mor'a hore tsohle, haeba u khutlela ho ja ka tsela e tloaelehileng e le hang ha, kapa le ho feta - "keteka" Qetellong ea lijo tsa motšehare tsa melupe kapa lijo tsa mantsiboea, phello e hase feela theohetse ho "na". Weight ka e ile ea eketseha le ho feta.

Nakong ea 'me ka mor'a ho ja ho ke ea bohlokoa haholo ka lipapali, ho seng joalo le letlalo ka droop' me e tla otlolla. Kahoo, ho matha kamehla, thupelo ka tlelaseng ea boikoetliso, ho sesa le tse ling tse molemo ama ka boima ba 'mele le bophelo bo botle ka kakaretso.

Daily douche hape fella ka molumo letlalo. Ha libakeng tse ling mathata a bonahalang, e ke bohlale ho etsa maske khethehileng teng.

Le ho feta, metsi a eketsehileng. molemo haholo hoseng ho eketsa lero la lemone ka eona. a etsang dilitara tse peli ka letsatsi ke ho lekaneng ho e Khotsofatsa mele.

mefokolo

Brazil seratsoana menu ya ke e joalo hore a se ke a mong le e mong e tatso. Ka mohlala, e amana le tšebeliso ea kofi. Empa hase bohle ba ratang seno sena. Ke go tlhoka mesola, joalokaha ho le joalo le ka lijo tse khethehileng tse ling e khethehileng ka ngotsoe ke 'nete ea hore e mong lokela ho qoba ho e sebelisa. Hang mong le o mong ka likhoeli tse tšeletseng, ke hangata ka ho lekaneng.

The phetoho ea ho ja lijo tsa Adriana Lima

Tsebahalang ea mohlala Adriana Lima ba le nako ea ho leka lijo tse khethehileng tse ngata. Empa qetellong o ile a khetha ho ka ho ja oa Brazil. Ka nako e tšoanang o sebedisa ka tsela ea hae.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ea mohlala khetha Granola le morara o omisitsoeng le mahe a linotši, ba ikakhela ka setotsoana protheine le kofi ntle le tsoekere lijo tsa motšehare - khoho le meroho. Thapama tee na le salate litholoana, 'me lijo tsa mantsiboea - ho tloha meroho e.

Ho phaella moo, o ile a rata ho matha hoseng, 'me makhetlo a 3-4 beke kopanela papali ea litebele. Ho lula sebopeho, Adrian o buella e ngata ea ho robala, noa metsi, u se ke ua noa lino tse tahang kapa mosi. O ile a boela a rata mahe a linotsi, e leng ho matlafatsa immunnitet.

bofello

Kahoo molao oa ke ho ja Brazil bakeng sa matsatsi a 14. Feedback ho ba lula ho eona, hangata e nepahetseng. Basali ba bang ba khona ho lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 10 libeke tse peli. Le hoja sena e le mokhelo ho ena le ho puso ea. Mora boima ka potlako tlohang feela matsatsing a pele a ja lijo ka. Joale, e mong le e kilogerama re na le hore le loane, hobane 'mele o gets bukkake sebelisoa ho jwalo puso. Empa lebaka hape itšetlehile ka boima ba 'mele oa mosali eo,' mele oa hae Motheo le ditekanyetso tse ling tse ngata.

The ntho e ka sehloohong ke hore 'mele oa ha e so fokola, mafu a haholo-holo gastrointestinal. Ha a ntse a ha ho na liphello tse bohloko tsa ho ja ke ke ho ketekoa.