Dzhonni Dzhekson, e bodybuilder: a photo, a biography, makgetho matla. Dzhonni Dzheksona fuoa koetliso

Na hangata u utloa hore bodybuilders litsebi sheba e meholohali le e matla feela ka ntle, empa ha e le hantle ba le dysfunctional le ba fokolang mesifa? papaling ena e lula a nyatsa ho hloka morero lona, le hoja mesifa kgolo na moo ke sebelisa bophelo ba sebele, le shebahala joaloka ntho e 'ngoe ho sa utloahaleng. Qetellong, ho phaella ho sebopeho Link tsa bodybuilders ho letho ho feta se batla, ho fapana ho lifters e, ho sebetsa ka boima ba 'mele palo e kahodimodimo kapa ralitima, kamehla ho ntlafatsa mokhoa oa ntoa. Hantle, Dzhonni Dzhekson ke counterargument sebete litlhaselo tse joalo ho tswa setjhaba le mecheng ea litaba, ho bonahatsa botle ba dipapadi u li ratang. Kajeno a ke e mong oa batho ba matla ka ho fetisisa lefatšeng, le boima ba 'mele kakaretso ea ho "motheo e meraro" - e hlollang 1.023 dikilogeramo!

curriculum taodisophelo

The semathi nakong e tlang o ile a hlaha ka la 30 January, 1971 ka e mong oa metse ea 'Muso oa New Jersey, USA - Hammonton. Ka lipuisano tse ngata, Dzhonni Dzhekson qoba lipotso tsa ka ka bongoaneng ba hae kapa maemo a lelapa. Ya e le hantle, mong le e mong o na le tokelo ea ho ba boinotšing. Fumana ameha bodybuilding a qala ba sa le banyenyane haholo - a le lilemo li 8 ha fa setlhopha se kopane ka lekhetlo la pele ho fana ka koetliso e ile ea tšoareloa. Ho tloha ka nako eo, mohale rona o ile a Amehile Haholo ka papali ena, ho qeta koetliso ea ho ea hae le moholoane oa hae. Ea bobeli, ka bomalimabe, o ile a hlokahala ka 1998, e neng e ea tšosa 'nete ho moatlelete, ho radically fetola bophelo ba hae. Mantsoeng a Jackson, o ne a ka nako eo o ile a tšepisa hore ha a lahlela bodybuilding, e tla ba le seabo thonamente le qala ho fumana chelete maneha, hammoho le moholoane oa hae ba ne ba batla. Ho feta moo, ka kamoreng ea ho mo sireletsa "seterata" mathata.

Ka katleho pele lipapaling

, Ho phaella ho nako a hlollang ka bodybuilding, Dzhonni Dzhekson ke mong'a motlotlo ka liphatsa tsa lefutso e ntle hore a mo lumella ho ka potlako finyella liphello tse babatsehang, kahoo esita le sebopeho sa e ntle, ha e le bothata ba ho asymmetry ena. Ho le joalo, katleho ea pele ea mohlankana e mong ea e-ba sekolo tlhōlisano bencheng Tobetsa, moo o ile a inehela molamu boima 138,3 lik'hilograma. Totobatsa hore le hoja Jackson le lilemo li 16 'me o ile a ithuta eona ka ho 9th sehlopheng. Ho feta moo, o bile o bapetse bakeng sa sehlopha sekolong ka bolo ea maoto ea Amerika, e leng e tiisa feela lerato a motho enoa ho dipapadi, e leng e se e bolokoa ho fihlela kajeno.

Qalo etsahalang sethaleng e ne e le selemo sa 1998 ha kgaisano e ile ea tšoareloa Junior Nationals. O ile a bua ka tekanyo e mahareng, empa hlōla moputso pele, Johnny ne e ke ke, hobane baahloli a mo fa silevera. All sena se ile sa moatlelete mokgwathupelo tebileng le ho feta ho thupelo le phepo e nepahetseng, e le hore mosebetsi o boima o tlisitse ka limpho tse khōlō.

Pro-mosebetsi oa

Boemo bodybuilder Pro-boemo ba Jackson ne feela ha a ne a ile a kokota lilemo tse 30 ka dikgaisano NPC. letsatsing leo e ne e le ea bohlokoa haholo bakeng sa hae, hobane mohloli oa sehlopha Open e-ba feela ho mohale ea sehlooho sena. From bahlahlobisisi le baahloli utloahetse mantsoe laudatory ka lintho tse babatsehang tseo mesifa setshwani le, ya e le hantle, ho ithuta ntle le liphallelo. O ne a boetse swathika ho lekaneng ho e ba le ka par, le bodybuilders ratoang tsa nako eo: Lee Moprista, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar le ba bang ba bangata.

Mohato o latelang e ka sehloohong mosebetsing Jackson o ile a qala ho Olympia ka 2003, moo e ne e le bodybuilders molemo ka ho fetisisa lefatšeng ka bophara. Ho na le, a nka sebaka sa bo11, e leng se thabile haholo moatlelete. Ho tloha ka nako eo, Johnny ba ne ba sa fose ketsahalo ena, ntle tsa 2009 ba ile ba hlōleha. The khau phahameng ka ho fetisisa le lefatseng la tsa dipapadi Tšepe Jackson le ne ke sa hlōla, empa mong le e mong selemo leka ho sebetsa ka thata le ho fumana molemo le molemo sebopeho.

Sebōpeho le melao-motheo ea bophelo

Jackson kamehla makatsoa bamameli le botšepehi ba bona 'me maikutlo a lekaneng ka boemo ba lintho tse itseng. Plus, joalokaha ba bangata ba metsoalle ea hae le basebetsi-'moho le, Johnny mohla o ile a leka ho tšoara le linaleli ho tloha leholimong, 'me pakane ea hae kajeno e beha khoneha haholo le fumaneha - ho kena ka holimo tse hlano ka "Olympia". O pheha khang ea hore e le tšepo bakeng sa ka holimo a mararo ha e e utloahalang, hobane mofuta o loketseng oa moatlelete e ntse ha a rua. Me e ke ke bitsoa-nyatsa, hobane ke filosofi ea sebele oa bophelo, e leng letsatsi le letsatsi le mo susumelletsa ho feta ho sebetsa ka thata le takatso e matla ea ho hatela pele.

mosebetsi oa Johnny ke joaloka rolara Box, moo ho hlaha meteoric sharply nkeloa sebaka lows kotsi, le liketso tse ntle tla sebakeng sa lethopa ho, le motlatsi le lengwe. Har'a batho ba tsamaea menyenyetsi ea hore terone hlomphehang tsa "Monghali Olympia" bakeng sa Jackson - ena ke feela mirage dragon lehoatateng, e leng e butle-butle ho fallela hole le lona, ho sa tsotellehe hore rarahaneng fuoa koetliso e ne e sa ba kopanela, 'me, e le ho ke ke ka tieo ha a loketse bakeng sa mananeo a phepo e nepahetseng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa Dzhonni Dzheksona - ho intša ho hlahisa maikutlo le ho atleha, 'me ba atisa ho se batho ba bangata ba lefatšeng. Ya e le hantle, hase bohle ba e etsa, empa Johanne o ile a ke ke a tela.

Dzhonni Dzhekson - fuoa koetliso

Lenaneo la koetliso eo moatlelete, re ke ke ba fumana ntho efe kapa efe e ncha, hobane ke tsoana haholo le dithekeniki tse ling tsa bodybuilders litsebi. mejaro matla a li thehiloe dira dithutiso tsa motheo, hammoho e le karolo ea mosebetsi ka pampas, e le hore mesifa ea tlala mali le ba lengthenman ho feta le ho feta. Atamela ka boitlhakiso li ba ne ba sa nahana ka, ha e ntse e sebetsa ho mokhathala. Hangata e sebedisa supersets, 'me palo ea ho ikoetlisa ka boeona e tluoa tabeng ea ho 6-8 ka boithapollo. Qetellong, Johnny sebetsa e le bonolo ho nahana, palophatlo, ke hore, arola matsatsi a ho sebetsa ka morao, sefubeng, le tse ling. Ka kakaretso, ha ho letho le lecha.

Leha ho le joalo, ho na le e 'ngoe Johnny thahasellisang e tsebahala ka ho babatsehang sebopeho trapezius mesifa, e leng phihlello hanyetsoa tsa mosebetsi oa hae. Plus, koetliso tsohle etsahala mokgwa wa ebony: le litšepe tse khōlō le ka bohlanya matla tliselitseng botumo le ba mohale.

lenaneo Trapezoids fuoa koetliso

Top-ntshetswa pele mesifa, eo ka eona e na le Johnny Jackson - trapezoid. Ba ka makhetlo a mangata e phahameng ho feta ba tloha Ronnie Coleman kapa Lou Ferin, 'me palo e ba baatlelete ba bang litsebi-boemong ba. Ha e se ka tlhōrō ea mofuta oa bona pele ho tlhōlisano e le, sehlopha sena mesifa ha a lakatsa "theoha", haholo ba khomarela tsoa ka holimo mahetleng ka. Empa sena sohle hase feela ka lebaka la liphatsa tsa lefutso e ntle kapa steroid, qalang ka tse ngata. Hang ha moatlelete ka lilemo tse mashome 3 e se e sebetsa ka thata ka lebaka la ho ithuta trapezes, ha a ntse a mangata baatlelete ba bang, "clog" ka ho ntshetsa pele e nepahetseng ea mesifa e le batlang.

Kajeno lenaneo e akarelletsa ho fana ka koetliso trapezoidal tsa boitlhakiso 4, nngwe le nngwe ya eo o fuoa nako e ngata le boiteko bo matla:

1. Shrug ka "Hammer".
2. Shrug ka ketsiso Smith e le barbell ka mor'a hae.
3. Link ho selelu sa.
4. Shrugs le dumbbells lutse.

E mong le e tsa boitlhakiso li ka holimo Johnny phetha dikelaka 4 of 10-15 reps.

Bophelo "e ntse e etsoa"

Joalokaha ho boletsoe pele, Johnny ha rata ho bua ka bophelo ba hae, empa e le lintlha tse 'maloa ho dumella dossier ho bokella e ngata lintho tse thahasellisang tse mabapi le bophelo ba letsatsi le letsatsi moatlelete e. koetlisoa Dzhonni Dzhekson qeta MetroFlex tlelabo (Texas), tseo hangata li sebetsa hammoho le e tummeng Warren strumming. Ena e ntlafatsa phello oa tlhōlisano pakeng tsa baatlelete le hore phetha karolo ea bohlokoa ka ho lokisetsa litlholisanong tse fapaneng. Ho phaella moo, ka kamoreng ea ho tšoanang hang ke koetlisitsoeng Ronni Koleman, kahoo ho na le mong le e mong mitha ho toba imbued le moea oa dipapadi tšepe, eo e busoa bodybuilders. Photos of ba bangata ba bona ka bonoa mona ka tlase.

Ke Achilles serethe sa Jackson, ho ea ka lipolelo tsa hae le mong, e kenyeletsa phepo e nepahetseng le ho ja ka tsela e loketseng ho latelwa. Esita le takatso ea lijo tse molemo, e le ka seoelo ho ka khonehang ho ja likarolo tse itseng e khōlō ea lijo hore ha ho bapala ka eena matsohong a bodybuilders. Hang ka hlahlobeloa, o ile a hlokomela hore e mong le e ha rōna re ka ba thata ho koetlisa le ho etsa cardio tsa boitlhakiso, empa ha ho ja e fokolang ya ke ke ba fetola sebopeho.

Ha e le boima 'me ho makatse hore ebe e matla Workouts, Johnny kamehla ile a bolela hore sekgahla se phahameng' me boima ba 'mele exorbitant ka bareng mo fa monyaka ea sebele, hobane lerato ho tšepe, eo pele nakong maeto telele ho ikoetlisetsa ho le abuti oa ka, a sireletsa ho fihlela letsatsing lena.

Ho feta moo, re hlokomela lintlha tse thahasellisang ho tloha kemiso ea hae ea letsatsi le letsatsi:

• likarolo tse rarahaneng tsa bodybuilding nahana ka ho ja e leka-lekaneng.
• Favorite Workout amehoang ka tsona ka ho ithuta libetsa.
• Ka kgona leeto ho ntlo ea lijo lijo ( "McDonald ya", KFC, joalo-joalo) ka mor'a ketsahalo eo.
• A letsatsi le tloaelehileng qala ka 4:30. Athlete robala ka 10-11 thapama.
• Ho sebelisa bohlokoa ka ho fetisisa tsa dipapadi tšepe nka deadlift.
• O motlotlo ka hore Army ne thupelo, eo e ntshetswa pele ho eena ka kutloisiso e phethahetseng ea taeo.
• Ntle bodybuilding thabela American bolo ea maoto le weightlifting.
• Ka 'mino sehlopha li ratang ka ho fana ka koetliso - DMX.

Jackson hase joaloka baatlelete tse ling lefatšeng-sehlopha sa, hobane setaele ea hae ea ho fana ka koetliso ho feta baholo-ea sekolong, le ditefello matla a phahame haholo ho feta batho ba qothisanang lehlokoa le a mangata sethaleng. Ka bomalimabe, mohau oa baahloli ba seng ka lehlakoreng la hae, empa sechaba rata Johnny, 'me ba thabela ho etela Expo le se emelang.

Dzhonni Dzhekson - ditefello matla

Ke lintlha tsena itahlela moatlelete Fans ka raptures. Kahoo mona re tla ho ithabisa karolo - le matla a pontshi, le nang le Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding ka hase kamehla ho ithorisa ya tshebetso e phahameng le litekanyo tsa baatlelete tseo kapa tse ling tse Pro-boemong ba, empa mohale rona ha e tshwerweng. Lethathamong le ka tsela e latelang:

• Bencheng o tobetsa - 277 lik'hilograma.
• Deadlift - 377 lik'hilograma.
• Squats - 374 dikilogeramo.
• Boima kakaretso ea ho "troika motheo" - 1023 lik'hilograma.

Hantle, liphello tsotehang haholo tse latelang ya data anthropometric :

• Height - 173 cm,.
• Weight - 115 lik'hilograma ya tlhōlisano le 124 nakong ea "nako theoha."
• The girth ea sefubeng sa - 145 di emetse disentimitara.
• The girth tsa biceps sa - 58 cm,.
• Thekeng - 81 cm,.

Qetellong

Mosebetsi Dzhonni Dzheksona mohono ya mong le e mong, hobane lilemong hae 45 a e se e ntse e telele 16 ka letoto la lihlooho tse Pro. Hlōla litlotla, sebopeho babatsehang, 'me letšoele la Fans ea chesehang - seo ho feta ka u kōpa bodybuilder' nete?