Divithamini bakeng sa letlalo: botle e qala ho tswa ho ka hare

ponahalo ea rōna e itšetlehile ka hore na tekanyo e feletseng re na le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang. Pele ho tsohle, polelo ena e sebetsa ho letlalo la, moriri le manala, empa ka letlalo la imbalance efe kapa efe bontša ka boeona e le sebaka sa pele. divithamini haholo-holo bohlokoa bakeng sa letlalo, 'me, ho fapana ho' mele kaofela, letlalo hloka divithamini selemo ho pota. livithamine tse sa tšoaneng bakeng sa letlalo ke tsa bohlokoa bakeng sa mabaka a sa tšoaneng: ba bang ba, tse kang vithamine C na le lebisitsoeng antioxidant e le hantle, e le, ka mohlala, vithamine A - e unrivaled mohloli oa bocha ba joalo. Kaha e tseba hore ka lijo tsa rōna hangata e na le livithamine lekane, tsela e molemohali ea ho etsa ho fihlela ho e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi e le hore a fumane ba tloha mehahong vithamine. Tabeng ea divithamini bakeng sa botle, ho sebelisa ha bona ke khoneha ho ya le selemo.

Seo divithamini ho letlalo ke e loketseng ka ho fetisisa? Hoo e ka bang tsohle. Divithamini C le E - e matla antioxidants hore a liehe ho tsofala le neutralizing le liphello tse kotsi ha tikoloho. , Ho phaella ho antioxidant thepa oa vithamine ea C, ka ho khetheha ha sebelisoa ka lihlooho etsa ho ea letlalo ho feta esita le. Vithamine C di hlohleletsago sebopeho sa collagen likhoele, e leng itšetlehile ka ho toba ka letlalo. Vithamine E, le eena, ho thusa ho kokobetsa ho le liphello tse kotsi tsa khanya ea letsatsi ka ho e ruuoang le ka sebelisoa ka ntle.

Ho fepa letlalo ka hare ke divithamini bohlokoa haholo B tsena divithamini bakeng sa letlalo tlisa melemo mohlomong hore a ka hang ho overestimated. drawback bona ho ka etsa eseng feela hore le ho senyeha ha letlalo, empa le diso mo matla, ka ho khetheha, dermatitis e le khaello B6. B1 tsa ntoa botsofali pele ho nako, 'me B2 ntlafatsa ponahalo ea letlalo. Ya palo ea bona ka ho ja lijo ke haholo-holo ka lebelo la nchafatso ea letlalo itšetlehile.

Vithamine A - e mong oa bohlokoa ka ho fetisisa divithamini botle. Ho itšetlehile ka mofuta o le ka eo e nkiloeng, phello ka letlalo ka 'na ba e fapaneng. Ka ho khetheha, retinol e nkoa e le ea elixir oa botle. qalong e sebelisa ka litlolo e se e amanang le ho leka ho felisa maqoqomete le tseo a ileng a hlōla, empa ho makatsang setlamorao hlaha le ntlafatso e akaretsang ea letlalo. Retinol ke e le karolo ea atlehang ka ho fetisisa-ba khahlanong le botsofali, hobane e ka katleho haholo khothalletsa ho hlahisa collagen le elastin likhoele ka le dikarolo kaofela ha letlalo, e leng etsa hore ho le lebaka le kannete e babatsehang bakeng sa nako e batlang e le khutšoanyane. karolo ena e hlileng e thusang ho fokotsa wrinkles le ke hoo e ka bang e 'ngoe feela ea mofuta oa eona. diphetolo tse ling, tse kang carotenoids ke e atlehang haholo-holo bakeng sa ho sebelisoa ka hare, hobane ba na le mosebetsi tlase tsa likokoana-hloko.

livithamine tse ling tsa bohlokoa bakeng sa letlalo seng ka tlase ho ka holimo. Vithamine D liehisa botsofali, vithamine melumo maq le ho sireletsa, vithamine ea K thusa equalize le letlalo 'me e thusa ho loana le freckles le matheba pigment. Ha e le hantle, ho e hlahisa potso ea hore mofuta ofe ya divithamini bakeng sa letlalo - the e molemo ka ho fetisisa, e sa haholo ka nepo, ha e le bokantle, ba ile ba ha e le tsa bohlokoa e le ho ja ka e leka-lekaneng ka kakaretso, 'me joale, ke oa mofuta ofe bophelong batho. Ha ho divithamini bakeng sa letlalo ha e nka sebaka sa moea o hloekileng, ho ikoetlisa le bophelo bo botle robala, 'me feela ha bothe mabaka ao ka' na ba bua ka katleho ea bona. ka nako eo, bahlahisi ba bangata ba fana ka tlhokomelo ea bareki ba divithamini bakeng sa likarabo tsa letlalo eo hangata e khothatsang. Ke habohlokoa ho hopola hore divithamini tse ngata tse mafura-qhibilihang ka har'a le tshebediso ya mehahong vithamine lokela ho nka tlhokomelo ya hore ho ja lijo tse e ne e mafura a lekaneng, kapa karolo e ntle ea ho etsa ho divithamini ke ke.