Disementshisi ka tuna makotikoting: risepe

Tuna - kholo haholo e jang nama tlhapi, bao e leng lelapa la mackerel. Thanks ho tatso ea hae, o ne a rata batho ba lefatšeng ka bophara.

Tšebeliso ea tuna makotikoting

Ke hobane'ng ha u lokela ho ja nama tuna ka lijo? E, hobane ke monate haholo empa hape le molemo haholo ha feela. Pele, ea tuna ruileng haholo ka protheine. Bakeng sa 'mala o mofubelu ea nama ea eona le le thuso thepa phepo e nepahetseng ea litlhapi ena o bitsoa "leoatleng nama ea khomo." Tse e Omega 3 le 6 unsaturated mafura acid ba le liphello tse molemo ka boko, metabolism le tsamaiso pelo le methapo. Hape tuna nama e na le e khōlō palo ya divithamini B, divithamini A, E, D, le plurality tsa microelements. Ha sehlahiswa sena ke e tlase khalori (144 kcal ka dikgerama 100).

tuna nama e ka mohla angoa ke likokoana-hloko, ke ka lebaka lena ke tse lakatsehang, 'me e le ratang ka ho fetisisa motsoako oa sushi Japanese setso.

Ka ba molemo ka sehloohong ke 'nete ea hore le kalafo e nepahetseng ea tuna makotikoting ha ke a lahleheloa ke thepa ea lona e molemo. Tšebeliso ea sehlahisoa sena ka lijo ho ntlafatsa bophelo ba hao 'me u se ke ua senya sebopeho sa.

Joang ho khetha ya sehlahiswa boleng?

Ho disementshisi makotikoting tuna e ne e se feela monate, empa gape e mosola, ba lokela ho khetha ho makotikoting nepo. Pele, Banka ea tuna ea lokela ho ba a holofala kapa a ruruha. Tabeng ya bobedi, ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho lijo makotikoting le bonyane ya metsoako. Sebakeng se loketseng, makotikoting tuna lokela na le feela lijo tse tsoang leoatleng, letsoai le seasonings.

Libaka tse Hloahloa tsa ho tsohle, haeba tuna e bolokiloe brine. oli ea limela ba a phaella ka ho bahlahisi, ha kamehla ea boleng bo botle, 'me boleng lik'hilojule sa tla hlola ba e joalo e lijo. Hape, u se ke ua reka ho feta pele e tla sisinya nkho le ho hlahloba hore na ke karo-karolelano ea nama tuna ho tlatsa makotikoti tseo.

Seo tsoela tuna?

Ke eng e ka li ekeletsoa disementshisi ho tuna makotikoting hore latsoitse haholo-holo e ntle? Nama ea tlhapi ena e ka bokhabane ho kopantswe le meroho a hloekileng, phehiloeng mahe a, linaoa, raese. Hape tuna phethahetseng le meroho, mosetareta. Ha e le hantle, 'mele oa hae e bonolo tsoela hantle le lijo tse ngata. Tuna hangata e motsoako ka pizza, le parmesan latsoa tatso e babatsehang complements lijo tse tsoang leoatleng. U se ke ua tšoha ho leka!

Options disementshisi ka tuna

E ne e tla bonahala e le kgetho ya bonolo ka ho fetisisa - feela ho ja makotikoting tuna le bohobe, empa ena ke sehlahisoa haholo, o ka sebetsa ho tafoleng mefuta e fapaneng ya le diphapano monate. Tsela ea ho pheha disementshisi ka tuna? The risepe ke e bonolo: makotikoting tuna ka sekotlolo e ka fereko ho fihlela e sithabetseng boemo luba. makotikoting Tlatsa ka linako tsohle e lahliloeng. Ebe khotliloeng tuna boima bokellana akarelletsang likhaba le 'maloa mayonnaise kapa spaghetti e meng' me onion khabeloa hasesaane. Letsoai le linoko li beha ho latsoa. Tlatsweng sephetho le e feletseng tsoakane, ka mor'a moo ho ka etsahala ba tlotse ka bohobe. Ena ke kgatiso e bonolo ea ho pheha ena.

Ka pata tšoanang ka li ekeletsoa lihlahisoa leha e le hore ke ho hao tatso. Ka mohlala, u ka lokisetsa disementshisi ka tuna le lehe. Bakeng sa 4 mahe phehiloeng rubbed ka grater, e tsoakane le tuna tse khotliloeng (1 nkho) le e nyenyane ea mayonnaise kapa spaghetti tse ling. O ka ka ekelletsa ho le Remix ea mosetareta hanyane le marotholi a seng makae a lero la lemone squeezed.

Bonolo tuna tatso phethahetseng hopotsa monko oa likomkomere a hloekileng. Leka motswako ena! Disementshisi ka tuna le likomkomere ka ho phethahetseng a tsosa takatso le ke Hoa makatsa hore ebe monate. Meroho atisa ho eketsa ka holim'a likarolo tse ka bomong.

Hot disementshisi ka tuna

The risepe latelang loketse esita le bakeng sa phathing. O tla hloka:

• Banka ea tuna makotikoting.
• Ka oli ea mohloaare - 2 tsp ..
• Sun-omisitsoeng ditamati ka oli - 100 g,
• Grated chisi - 100g
• Mosetareta.
• Meroho - arugula kapa lettuce.
• Botoro.
• Buns.
• Letsoai, linoko - ho latsoa.

Ho joalo, ditamati e lokela ho ba khabeloa chop, kopanya le tse khotliloeng tuna nama, letsoai le pepere me a ekelletsa ea oli ea mohloaare. Buns ba khaola lengthways, joaloka Hamburger, le lubricated le mosetareta. Ebe o beha ka meroho, 'me ka e - motsoako oa tuna le tamati. Ka holim'a ena e fafatsa le chisi grated, e pelote 'me a sebeletsa halikiloeng ka mahlakoreng a mabeli ka botoro. Pele ba sebeletsa disementshisi tsena le tuna makotikoting ka khaola ka halofo.

The risepe latelang ke a loketse bakeng sa ho pheha lijo tsa hoseng ka elektrobuterbrodnitse. metsoako:

• Tuna - 1 ya banka.
• Thata chisi - 200 g,
• Capers, mehloaare kapa mehloaare e - e nyenyane.
• Bohobe.
• Botoro.

Ho bonolo haholo ho pheha ho pata bakeng sa disementshisi bakeng sa matsatsi a 'maloa' me a boloka ka sehatsetsi e. Hoseng hoo e ka bang ha ho hlokahale hore pheha. Ho joalo, kopanya grated chisi, tse khotliloeng tuna le capers, khabeloa hasesaane (kapa mehloaare). Ka selae sa bohobe tlotse ka botoro banyenyane le jala rarollela, ka nako eo koala selae sa bobeli sa bohobe le romela ena "kaho" ka thoustara ena. Metsotso e seng mekae hamorao lijo tsa hoseng ke loketse! disementshisi Fried ka khaola likoto e la la la la saa'ne kapa faele foromo ka eona qalong. lijo tsa hoseng hona ke ka ho phethahetseng a loketse bakeng sa hoseng kofi kapa tee.

Haeba u na le ontong microwave e le thoustara, o ka lokisetsa monate disementshisi chesang. Ho qala ka likotoana tsa bohobe ka thoustara a omisitsoeng ho hlasimollang le. Ha e mong le e toast beha pata tuna phehiloe ka risepe e ratang ka ho fetisisa, o ile a sebeletsa ka holim'a selae sa chisi le thabisa kenela microwave e. Ka holim'a pele ba sebeletsa, o ka khabisa le masale sementshisi tsa tamati.

Tsela ea ho khetha bohobe bakeng sa disementshisi tsee?

Kgetho ya bohobe - motheo oa ho e tsoileng hao culinary - ho ba haholo-holo ka lebaka la ho merero ea ka eo lijo e lokisitseng. Ka mohlala, haeba ka makotikoting disementshisi tuna itokiselitse ho mokha oo, 'me u batla ho makatsa baeti ba hao le ditshwara-moya e bonolo empa e monate, u lokela ho nka molemo ka ho fetisisa' me ho fetisisa flavorful buns ea disementshisi. Mohlomong e utloahalang ho tlatsa tartlets le tlala tuna, garnished le meroho. Ha disementshisi itokiselitse ho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ja lijo, ho ke ke ho hlokahala hore ho nahana ka lintho tse thepa molemo tsa lihlahisoa le lebakeng. Molemo ha ho tla ba bohobe bo tsoang phofo koro, matlapi a korong, linate le tse ling tse additives e metle.