Dipesteri lijo bakeng sa boima ba 'mele

Hangata ka ho fetisisa ho loantša nona haholo le seabo monate leino. Le, ya e le hantle, ba ile ba ba ho le thata haholo ho ikamahanya le lenaneo bakeng sa boima ba 'mele. Ka mor'a hore tsohle, tlhokahalo ea motheo bakeng sa lijo tse khethehileng ka ho fetisisa - ka ho hana dipesteri le lipompong.

Empa kamoo ho ka hlōloang litakatso? E fellang kateng le hore ba bangata ba litsebi tsa phepo kajeno hole mekhoa ke setlhopha. Ba pheha khang ea hore ho baka le motsoako - tharollo kahlolo e molemo. Le bopaki ba sena ke se ileng sa etsahalla katleho Maamerika. E ba lilemo tse fetang dozen sebelisa lijo, eo ho eona e phahameng-qetellong sehlahisoa - di-cookie, liphae le likuku.

Tseba-kamoo ho tloha American Dietetic

Lahleheloa ke boima ba 'mele ka lenaneo lena, u ha ba na ho hlōla mokoallo kelello hore tsohle monate le ebile le hohela - e thibetsoe. Ho fapana le moo, ho baka le motsoako - ho hoo e ka bang ka sehloohong lijo lenaneo bakeng sa boima ba 'mele, e leng ae phethang karolo ea boraro ea ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi. Sephiri haholo bonolo. Ho baka dihlahiswa lokela na le sete ya-amino acid le lintho tse ling tse re thusang hore chesa mafura feteletseng ka 'mele.

Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ba re hopotsa hore senotlolo sa ho loana le atlehileng. khahlanong le boima ba 'mele ho feteletseng ke ja lijo e leka-lekaneng. Ka hona, ka menu ya letsatsi le letsatsi, ho na le e lokela ho ba e seng feela le motsoako dipesteri empa hape lijana tse ling tse e ntšetsang pele ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Molao ona o ha e so hlakoloa. Meroho le litholoana lokela ho kenngoa ka lijo letsatsi le letsatsi.

linaoa kaka

Ho pheha e u hloka linaoa o motsho 'mala. Hore e na le bo hlokehang bakeng sa mafura bo tukang amino acid.

200 g, linaoa phehiloeng, 100 g ya khabeloa hasesaane chokolete lefifi. lihlahisoa a phuthilweng ka setshelo ka, eketsa 100 di ml nonfat ka yogurt kapa ka yogurt, 200 g, ea habore, 50 g ya phofo cocoa, 3,0 fatše sinamone, pinch vanillin, 10 g ya soda.

Metsoako ratha le kopanya ho fihlela le boreleli sebelisa blender. Hlama sephetho le e beha ka makotikoti le ho baka hoo e ka bang ka hora ka 175 ° C.

letsatsi la phomolo ho ja ha se sera

Le takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e sa kamehla tshehetswa ke oa tšepe thato le mamello. Ho ea nang le feela ho qala ho ja lijo tse 'ngoe, e le mona ho na le liteko tse ngata: ea matsatsi a tsoalo ea beng ka bona le metsoalle, mekga, matsatsi a phomolo a. Le kamoo ho ka ba boemong boo?

Ba recluse lokela ho ba. Ho tswa ho hlokomela hore ho ea haufi le ho phomola le ho ithabisa ha u ntse u lula le mong, feto-fetoha e tla senyeha. Hore talimela le ho tepella maikutlo ke feela ho pota sekhutlo.

Boikutlo ba kelello bo - sebetsa matla ho kenngwa tshebetsong ha morero oa. 'Me u se ke ua lokela ho ferekanngoa hore tafole ha jwale seratsoana lijo bakeng sa boima ba' mele. Moketeng o tlameha ho khomarela tataiso ea kakaretso ea lenaneo ka eo u lahleheloa ke boima ba 'mele. Litsebi tsa phepo ho eletsa ho e-na le joala bo bongata ho noa lero, lino tse tholoana kapa metsi matsoai. Nama ke ho hlokahala hore ho nka sebaka selae sa chisi le meroho a hloekileng. Le monate, boithabiso, Together In tla rua molemo le ho ja leha e le efe.

Ipakela e le mong le e mong hore e baka le motsoako e ka ba monate haholo 'me e metle. Ho tla ba monate hore le tsoele pele ho letsatsi la phomolo le kuku ea hae. Ena ke bonnete ba hore tsela ea ho ke ke ea e ba "linku ba batsho" ka morao ya baeti ba bang le ho makala ha mohale ea ketsahalo eo le baeti.

Mokete seratsoana kaka le liapole

Ho lokisetsa kaka o tla hloka:

- phofo - 200 g,;

- semolina - 200 g,;

- Sugar - 100 g,;

- soda - 5 g,;

- sinamone - 5 g,;

- Apples - 1 lik'hilograma;

- Poppy le linate ho latsoa;

- mokelikeli mahe a linotsi - 1 tbsp;.

- apricot jeme - 1st. k.

Phofo, semolina, tsoekere le ho baka soda Remix. Apple lekhapetleng le grate. The meroho grated eketsa linate le dipeo Poppy. Ka tlase ba sejana baka tšela boraro motsoako ommeng e ka nako eo beha halofo malic boima fafatse sinamone le tšela mahe a linotši. Ka liapole rala lera ea bobeli ea motsoako o omileng ka holimo - litholoana setseng. Lera ea ho qetela ke motsoako e omme.

Apehoa le sejana ena ka ontong ka likhato tse 180 bakeng sa hoo e ka bang ka hora. Sehlahisoa se felile e lokela ho ba pholile banyenyane le jala le jeme ka holimo. Jwalo kaka babatsehang ho Grace letsatsi la phomolo efe kapa efe.