Botsoa motoho ka pitseng e. Recipe botsoa oatmeal banka

About melemo ea oatmeal o tsejoa ho ba bangata. Ho nkoa hoo e ka bang lijo tsa hoseng ea phethahetseng, ruileng divithamini, trace likarolo, ho fana ka 'mele le matla bakeng sa nako e telele,' me khotsofatsa tlala. 'Me ka lebaka la boikhethelo metsoako le sejana ka fapana, kahoo, ho ne ba sa itšoenye. Ke feela ho mess mong le o mong hoseng le pheha motoho ha ho motho o batla hore.

E le hore ho fana ka ho bona ka bobona le lelapa kaofela kapa e molemo Yummy, ka ikitlaetsa ho se hokae, u ka sebelisa risepe phethahetse bitsoa "Lazy motoho ka pitseng e." lijo tsa hoseng hona u ka fumana feela ka ntle ho sehatsetsi, reheat le ja. Kapa ho nka le uena ho sebetsa, ho tsamaea, ho ikoetlisa, tsamaea. Ha nkho ea ho tswa ho sehatsetsi feela pele u tloha lapeng 'me kamoo ho tighten ka cap,, litaba tse ka hare ho ka ho phethahetseng a sireletsa ka lihora tse' maloa. Gore e tle e tla feela fumana khaba ho ja lijo tsa motšehare.

risepe mantlha

Hloka linkho 300-500 di ml (mong le e - ka karolo e itseng ka thoko ea) tloaelehileng flakes oat (3 tablespoons), tsoekere le letsoai ho latsoa, lebese tlase mafura. E ka tlaase ea pane tšela lijo-thollo. Ho boetse ho romela letsoai, tsoekere le tšela lebese batang. Ebe setshelo e koetsoe le sekwahelo le sisinya hantle. Haeba u etsa mantsiboea, hoseng ka motoho banka e loketse. E ka jele batang kapa reheat ka microwave e le. Bakeng sa boiketlo ba tšebeliso mush molemo ho jarisa ka sekotlolo kapa poleiti tebileng.

Leha ho le joalo, lijo ena ka potlako phunya, 'me hase bohle ba tla lumela ho ja lijo tsa motšehare "letho" oats. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa bana, ba lokela ho etsa hore ho be monate le monate. Variegate lijo tsa hoseng thuso additives tse fapa-fapaneng le fillers. Ba e ka ba fruity, monokotsoai, chokolete kapa motswako lona. Le lijo-thollo kopana hantle omisitsoeng litholoana, tholoana candied, linate le Goodies tse ling.

Mokhoa oa ho boloka lijo tsa hoseng

Ho itšetlehile ka hore excipients ho sebelisoa botsoa oatmeal banka ea ka emang ka sehatsetsi bakeng sa matsatsi a 2 ho beke. Haeba u etsa joalo motoho le linate, omisitsoeng litholoana le libanana, e bolokwa ka bata ka matsatsi a 5-6. Dish le monokotsoai le a hloekileng, ka yogurt le litholoana bolila e molemo ka ho fetisisa jele hara matsatsi a 2-3.

Ho etsa hore setokong ka lijo tsa hoseng-nako, ka kakaretso sebelisa risepe motheo bakeng sa motoho botsoa ka pitseng e le fillers di a phaella ka ho toba ho poleiti ea pele sebelisoa. Motoho phehiloe ka lebese li senya ka potlako ho feta o neng o etsoa ka metsing. Ha refrigerated nkho ea motoho ho nka ho ofising, bakeng sa ho tsamaea ka kapa ho ikoetlisa, sehlahiswa e ka 'na ba a loketse bakeng sa tshebediso ya ka hare ho lihora tse seng kae.

Chocolate-ba banana motoho

Haeba motho e mong e tla ba oa pele oa ho leka lijo tsa hoseng hona, ho ke ke ha etsahala hore ke tle ho khopolo ea hlooho eo ke botsoa oats. Gore e tle e fellang kateng le le monate 'me e sa tloaelehang. A tšoaneleha e le kamehla ho leng bonolo haholo.

A le mong-boraro kopi ea lebese tla hloka tablespoons 3 of flakes oat, ka tsela e lekanang tsa ka yogurt unsweetened, le mahe a linotsi e nyenyane, halofo ya la banana le teaspoon ea cocoa hang-hang. Ntlha ea pele, e bankeng romela metsoako tsohle bongata. Ebe eketsa mahe a linotsi, ka yogurt le lebese, koala sekwahelo le sisinya hantle ho fumana le boima junifomo ea chokolete Hue. Ebe jala ka holim'a hasesaane tsitlella libanana, hlohlelletsa, koala sekwahelo le romela ka sehatsetsing le ho fihlela hoseng. Ja motoho molemo ka ho fetisisa, ha futhumala ho fihlela, fafatsa e nyenyane grated chokolete. Ho ba sejana e ne e tsoang pelong, o ka eketsa e tletseng letsoho e ka ba hae cornflakes.

Apple le sinamone

Ha e kopana le lihlahisoa tsena ho atile haholo ka tlatselletsa bakeng diphae. E fellang kateng le hore ba ka boela sebelisoa e le filler bakeng sa lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle. Ho metsoako ea risepe ea nakong e fetileng (ho sa ballwe libanana le cocoa) lokela ho eketsa halofo ea apole peeled, hasesaane ka dikotwana tse nyane (kapa e nyenyane ea qeta litapole tse khotliloeng), 'me halofo ea teaspoon ea fatše sinamone. The piquancy ea motoho o tla fana ka pinch ea fatše nutmeg.

Oats, mahe a linotši le sinamone, tšela nkho, eketsa lebese le monate ka yogurt, shapuoa. Ebe motoho tsoakane le liapole, eketsa nutmeg me a romeletsa ho a batang. Boloka ba sejana ha lihora tse fetang 48, 'me li jang, ha futhumala. Ka tlatsetsa loketse motoseghe monate kapa libiskiti eohle ea lijo-thollo.

fillers tse ling

Botsoa oatmeal bankeng e - e le lijo tsa hoseng haholo, e leng e ka ho kopantswe le hoo e batlang e lihlahisoa tsohle. Ho fetisisa e atisa ho sebelisoa litholoana, linate le monokotsoai (a hloekileng, o hoammeng, makotikoting). Empa ho ka etsahala 'me e ke ho hlokahala hore ho leka, haeba a lakatsa. Ke 'nete hore ho tla jeme u li ratang kapa lebese le le khutsufalitsoeng, toppings monate le syrups. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua fetelletsa e le potoloha metsoako ho bopa tlhahiso ea hao. Botsoa motoho ka pitsa, ho risepe ea eona e qapa ka lebaka la liteko, ke bonnete ba hore ho ba tenyetseha hao loketseng lijo tsa hoseng.

Ba ba neng ba ha ba rate monate, a ke ke a e-ba thata ho etsa hore phetolelo ea motheo ea mosa ea tsoileng matsoho culinary. Haeba ha ho joalo tšela lijo-thollo le lebese, metsi, letsoai le batla a le se ke la sebelisa tsoekere, ka nako eo mess ena e tla ba accompaniment phethahetse ho boroso kapa chisi, khoho kapa boroso. Hore bata feela, ho ke ke ha etsahala le motho ea tla rata, kahoo ke tlameha ho mofuthu tsoha.

Nakong ea ho itima lijo kapa ho se mamellane ho lebese botsoa oatmeal bankeng e ka etswa ka metsing. pheha molao-motheo, polokelo, hammoho le metsoako dula e tšoanang. Mona ke feela tatso ea lijo e tla ba tlase e bonolo le remereme.

leqhoa

Haeba a lakatsa, monate le bophelo bo botle lijo tsa hoseng e thehiloeng oatmeal kotuloa bakeng sa ho sebelisoa ka moso. Hoammeng motoho hantle a 'na a ho pholletsa le khoeli. Pele sebelisoa, ho ke ke tse lakatsehang ho tlosa e esale pele. Motoho defrosted lokela ho ba tlas'a maemo a tsa tlhaho ka ho fallela nkho ka raka, athe tlase ea sehatsetsi ka. Kapa o ka sebelisa microwave e.

Haeba u eang ho le hatsele le mush, o lokela ho tsamaea bonyane kotara tanka sebaka letho ho atolosoa ha boima ba lijana le ha ba arohana. Haeba ho na le meqomo ea polasetiki le lids ka moruo eo ba koaloa ka thata ka ho lekaneng, ba boetse ho na le a loketse bakeng sa leqhoa le poloko, le lipalangoang.

Melemo ea ho lijo

Bakeng sa ba nako e telele lora ho fallela ho ja lijo ka bophelo bo botle le lijo tsa hoseng e tletseng, ha ho pelaelo hore li tla thabela ho botsoa motoho ka pitseng e. Reviews of sejana ena positive, haholo. Le ho fumana 5 metsotso ya nako mantsiboea ho pheha motoho, ho ke ke ha e le thata ka ho hoseng, ha mong le e mong e bokelletse bobeli. Ka lebaka la ho breakable lijo nourishes 'mele le lik'habohaedreite tse rarahaneng, liprotheine le divithamini tsa sehlopha B. Milk le yoghurt - mehloli ea k'halsiamo, le ditholwana omisitsoeng le monokotsoai lokela ho nkoa e le ea ntlo ea polokelo ea divithamini. Nuts hore ba ka ho phethahetseng ho kopantswe le oats, na mafura ka bophelo bo botle le ho mefuta e fapaneng ya le moneketsela likarolo. Mahe a linotši, chokolete le tsoekere feela hlasimolla tsoha. 'Me ka mor'a lijo tsa hoseng joalo ka nako e telele ha ho ba le boikutlo bo satiety.

Lik'hilojule dikahare tsa sejana ena e itšetlehile ka metsoako eketsehileng. Laola e haholo feela ho: e tlase mafura a le monate, haholo-holo le motsoako, get motoho. Rich mothofatso fumanoa ka phaella ka ho re flakes le linate, sereleli le lebese, 'me re itšetlehe - ka metsing, ba hlokang lebese khutsufatsa le chokolete. Le ka Maemong a pele le la bobeli ke ke thibela e tletseng letsoho e morara o omisitsoeng, litholoana omisitsoeng kapa monokotsoai.

mekhoa e meng ea ba lokisetsa ho

Oatmeal ka banka - se tsela feela ea ho etsa bonnete ba u inkele lijo tsa hoseng le bonolo le le e metle. Pele, ho na le ke ontong microwave e. Ho motoho lijo e tlisoa ho boemo lakatsa bakeng sa metsotso e 2-3. Tabeng ya bobedi, ya flakes ka mpa a tšela metsi a phehile, koahela le sekwahelo, 'me ke ka ho toba le metsotso e 10 motoho e loketse.

Oatmeal phehiloe lijana lehlakoreng le a ja sopho, mahobe a apeha le libiskiti. Empa sena sohle nka nako. Express-lengolo la ngaka pheha batang sebelisa bonyane ya metsoako le e tloaelehileng khalase nkho lumella u ho fumana melemo kaofela oatmeal le tatso e moholo le hoo e batlang e ha ho lahleheloa ke nako ea bohlokoa. Sena ke sa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa batho ba bangata ba mehleng ea kajeno, eo letsatsi le e penta ka ho toba le ka motsotso ena.