Beriberi ka matsoho a hae 'me ka la sefahleho sa hae: matšoao

ho noa lekana ea divithamini ho ka etsa hore vithamine khaello. lefu lena ha se kotsi haholo, empa ama ponahalo ea hao le bophelo bo botle. Tlas'a hae ho na le ea fokotseha ka mafolofolo 'me takatso ea lijo. Ntho e ka sehloohong, vithamine khaello bontša ka boeona e ka matsoho le ka linako tse ling sefahleho, pakoang ke sa pheleng letlalo palo, ho hlepha ha le e omme. Hape ka beriberi re moriri ommeng le tšekamelo ea ho oela khafetsa. Ha hloekisa meno e sa thoko kauwen maling. Ha o atisa ho ba le e le a batang 'me ka nako e telele e ke ke phekoloa, ho boetse ho na le e mong oa matšoao a beriberi. Khafetsa mokhathala, ho tšoha, teneha kapele 'me ho otsela ke ka lebaka la lebaka la ho hloka lekaneng ya divithamini ho boloka molumo.

Batho ba tsubang haholo kapa lutse lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng, ho fetisisa tsa taba tsohle ho ho hlaha ha e beriberi lefu ka letsoho. Ka hona, ba lokela ho sebelisa divithamini selemo ho pota, eo normalizes metabolism, e tla nchafatsa 'me a tsosolosa lisele tse' meleng le ho ntlafatsa bophelo bo botle. U se ke ua hampe le tekanyetso e khōlō ea divithamini tse rekiswang ka na bapharmasi. Ntho e nepahetseng e tla ba e theko ea lihlahisoa tsa tlhaho tse u se ke ua ba le o bolokang. Meroho le litholoana lokela ho sebele ho ba teng ka dijo tsa hao. Ha o li sebelise ka mokgwa tala hase kamehla ho khoneha, ka nako eo sebelisa mocheso kalafo kapa ka setimi. Beriberi ka sefahleho disappears ka nako e khutšoanyane, haeba dijo tsa hao ho na le chelete e lekaneng ea nama kapa tlhapi, ho ke ke ka lihlahisoa tsena li na le lintho tse tlatsetsang ho rejuvenation ea lisele letlalo le ho timetsoa ha wrinkles ho pota mahlo le molomo. Ho ntlafatsa kgolo ya moriri ke phethahetseng bakeng sa lijo tse nang le divithamini A, B2, B6, F le H. Haeba u na le mathata a pono, u hloka divithamini A le B. E le hore ho ntlafatsa meno le manala a divithamini loketse E, D le C. Hangata bone vithamine khaello ka bana. Matšoao a fapana, empa hloka tlhokomelo e loketseng le kalafo nako e loketseng ho ngaka bakeng sa keletso.

Matla khaello ea vithamine A le ka potlako haholo ho ka etsa hore lefu le vithamine khaello. Matsohong a letlalo le tla qala ho omella le khoa, le dandruff hlahella hlooho. Ho phaella moo, e bontša bofokoli sesole sa 'mele le ho eketsa nahanela ea enamel leino. Ho qoba sena, dijo tsa hao lokela ho kenyeletsa lijo tse kang lihoete, mokopu, mahe, nama ea khomo sebete, liperekisi le spinach.

Haeba u ikutloa u e mong le e letsatsi le mokhathala o feteletseng, mokhathala le teneha, joale u lokela ho sebele diversify morara o omisitsoeng lijo tsa bona, plums, faolang le makotomane, e nang le vithamine B1, tsejoang hape e le vithamine "ho ba le tšepo".

More kotsi ho hloka oa vithamine ea B2, eo e ka bitsoa "enjene" 'mele ea rōna. ho hloka ea hae ea ho fella ka e fokotseha ka takatso ea lijo, hlooho lintoa 'me ho otsela. More buckwheat le oat lijo-thollo, ho cauliflower, lebese le nama e tla hlahisa mafolofolo hao, le ho ntlafatsa tshebetso.

Haeba u ba atisa ho kopana le sefuba le lefu la ho hlobaela, ho fetisisa ho tsohle, 'mele oa hao ha a na meroho ka ho lekaneng le ho ditholwana ruileng vithamine C. A tšebeliso e leka-lekaneng ea "askorbinki" normalizes maemo oa vithamine ena' meleng, empa, ka ho hlakileng, tlhaho le lijo tse khathollang le ditholwana dilamunu e tla ba ka ho fetisisa molemo ka ho fetisisa e thibelang ho bolela.

Beriberi ka matsoho 'me ka sefahleho le hlaha, ha feela ka lebaka la ho haelloa ke livithamine A le B. Haeba u se jang e hlokahalang palo ya dijo tse nang le vithamine D, lefu lena le ka boela la hlaha. Tlosa mathata ana nuisance tla thusa tšebeliso lekane ka saltwater tlhapi, sebete sisinya le tsa lebese lihlahisoa. Ya e le hantle, u se ke ua fumana akaretswago homogeneous lijo, hobane 'mele o hloka, le lihlahisoa tse ling. U lokela ho ja tla fumana ngaka lelapa la hao.