Alkaline lijo: melao-motheo e, dimenu, diresepe

Kajeno, e mong ka hangata utloa litsebi tsa phepo hore lijo e lokela ho ke ua feela leka-lekaneng ka protheine, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse, empa hape le ho na le ph letona. Ho ke ke ha ho letho le empa ho leka-lekana pakeng tsa dijo asiti le alkaline. ke eng phapang pakeng tsa bona, 'me tsela eo ba ama boemo ba' mele oa motho? Kajeno, re na le ena 'me re tla batlisisa.

physiology hanyane

mali a batho ke alkaline tsa tlhaho, ho phetha karolo ea bohlokoa bakeng sa 'nete hore e loketseng ea dithulaganyo tshilong ya dijo. Ho boloka ph boemo ba ka phahameng ka ho tšoanetseng, e ke ho hlokahala hore ho ja. The seratsoana ile thōko 80% lihlahisoa alkaline le 20% ea acid e. Ka nako e tšoanang ka karolelano Russia hangata a fumana ho fapana le hoo. Kajeno re tla bua ka lijo tsa seo alkaline, le kamoo o ka ama boemo ba 'mele.

Tlōlo ea ph le liphello tsa lona

The metabolism tsa acid lijo di thehoa (uric, acid e lactic), 'me ka ho hlakileng, ba itšoara ka lik'hemik'hale le mali alkalis le lisele tsa mmele. Neutralization itsoara joang ka se hlahile. Leha ho le joalo, haeba le laoloa ke lihlahisoa tsa acid e-phatsa ea lefutso, 'mele o ke ke sebetsana ka katleho le bona ka lijo le. E qala acidification ea 'mele,' me re ikutloa re mokhathala le hlooho e opang, ho lahleheloa ke takatso ea lijo 'me tsitsipano ea methapo.

Ho na le matšoao a mang tseo ka tsona e mong ka utloisisa hore tlhokahalo e potlakileng ho li tseba le ho ja alkaline. Ho fokotsa acidity 'mele sebedisa sodium. Ka linako tse ling metšoasong ke se sa lekana, le ha boemo ph feta feletseng, neutralization lona e khalsiamo. Hantle, haeba ho ke ke ka ho imenneng ka lekaneng tlisoang ke ho lijo, empa hangata e hlatsoa hōle le meno le masapo. Sena se etsa hore tsoelo-pele ea osteoporosis.

Ho bohlokoa ho tseba

Re ne re sa tsoa etsa qeto ea ho sebetsana le taba ea hore e joalo seratsoana alkaline. Foleng hyperacidity - ke boemo ba e sa tloaelehang boo ho bona potlakisa dithulaganyo degeneration le botsofali. U lokela ho tseba hore chefo bohle ka 'mele ea rōna ke ka mokgwa acid e. Ho thibela ho bokella ba bona, ba lokela ho ja lijo tse antithetical.

Ke hobane'ng ha ho ke ea bohlokoa haholo ho tseba eo lijo li asiti le tse alkaline. K'halsiamo le magnesium, sodium le potassium, tšepe le mankanese tse lijo, ho bōpa le phello alkaline. Empa sebabole, a iodine litareng e, phosphorus, acid e lactic, ka lehlakoreng le leng, ho kgothaletsa acidification. Alkaline lijo e fana ka maikutlo hore u utloisise hantle hore e ja le ka moo e amang boemo ba 'mele.

etsa lethathamo

E lokela ho ba letsatsi le letsatsi ka kichineng ea hao, ka pel'a mahlo a hae, ho fihlela o ithuta ho arola dihlahiswa ka mekhahlelo e 'meli. Acid e-alkaline seratsoana e leka-lekaneng, ho ke ke ha e le ho ja, e leng ho akarelletsa ho ho felisoa ka ho feletseng le mong e emelang 'ngoe. Ho feela le tsela e fapaneng ea ho phela. Hlahloba le lethathamo la lijo tse asiti, re qala ho utloisisa hore ba theha motheong oa lijo tsa rona. Tsena li akarelletsa:

• All le lipompong le candies hore na tsoekere tšoeu. Leka ho koetlisa hore u noa tee ka sweetness ea fructose, matsatsi le mahe a linotši.
• lihlahisoa tsohle se hlahang ho yona liphoofolo. lethathamo Ena ke nako e telele haholo, empa mong le e mong e le joalo ka ho hlaka hore e le nama le mahe, tlhapi le likhoho.
• Lebese le lebese lihlahisoa hape nka phetha karolo ea bohlokoa har'a nang asiti.
• All lijo-thollo le legumes, eo ba ka tloaelo se nkoa e le lijo tsa bophelo bo botle.
• Seka-o qetile lihlahisoa.
• Fats le oli, 'me le bona lijo tsohle halikiloeng.
• Nuts le dipeo.
• Tee, kofi le joala, 'me lino tse carbonated.

Acid e le lijo tse alkaline e lokela ho ba ka lijo tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi. Ea mong oa bona a ke ke a nkoa e le e kotsi, joale e ntan'o ba ntho kaofela ho lekana. Lihlahisoa ka holimo e leng tsa bohlokoa ka bongata tse nyenyane, 'me ba tlameha ho eketswa le elata, e leng ke kgona ho kokobetsa ho ea acid e hlahisitseng.

lijo tse alkaline

Ha ho letho le lecha ho uena, ha re bulehileng. bophelo bo botle ja melao-motheo ea bolela ka ho feletseng ka ntho e le 'ngoe. Phoofolo lihlahisoa (nama, botoro, lebese) e lokela ho ba 20% ya lijo le motlatsi molemo ka ho fetisisa ho bona ke meroho. Lenane la lijo tse alkaline kenyeletsa ditholwana tsohle, ho akarelletsa le tholoana dilamunu, kahoo u se ke ua tšaba ho ja le dinamune le ho noa tee le Lemon. E boetse e ka kenyeletsa meroho tsohle ba o khathollang le metso e tala. The ntle le mabaka a feela ke legumes. Empa proraschonny chick dierekisi kapa fetola thepa lona ho bo fapaneng, kahoo ba ka ka tsela e sireletsehileng jeoa.

Katoloso le maikutlo le thuso

Joalokaha eka ke ka mong le e mong a busa, ho na le boetse ho na le ntle le mabaka a. Mohlala, khoahlapisitseng leha e le efe ke tekano asiti, empa palo ena eketsa ka mor'a ho sila. Ka lebaka leo, raese sootho le buckwheat tala tse eketsehileng itlhopheang. Indigestible linaoa tsoele pele ho mela ho ba ka tlaase ho moo asiti. Fresh, tala lebese e alkaline, le hoja e chesang kapa phehiloeng fetoha asiti.

Melao-motheo ea ho ja le alkaline

Haeba u e-s'o nahana ka lihlahisoa ph-, 'mele oa hao e se ke tla loka. Ka hona, bohato ba o tla lokela ho tlisa hore e be e le hore. Hangata ka ho fetisisa, e leng ho ja alkaline nka ka 3-4 libeke tse, e leng seo 'mele e na le nako e lekaneng ea ho hloekisa chefo ho tloha acid e ea.

Ha e le hantle, ho ja ho le thata ho bitsa. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, re feela pheta melao-motheo ea ho ja ka bophelo bo botle. Phello ke khale alkaline libeteri. menu ya e thehiloeng karo-karolelano ea lihlahisoa tsa 80% alkaline le 20% ea acid e ea. Tabeng ena, u lokela ho ja butle, savoring mong le e mong loma le hlafunoang. Ka mor'a lijo ke ba lumeletsoe ho noa senoelo sa tee ea litlama, empa ka mor'a 19:00 lokela ho fa 'mele oa hao monyetla oa hore a phomole.

Re lokela ho qala ka letsatsi le meroho mosehla le o motala, ha lijo jeng nama a ka jeoa tala kapa phehiloeng. Khetho molemo ka ho fetisisa - e 's Salads hore a tletse oli tlhaho kapa lero la lemone. Litholoana le ditholwana omisitsoeng tlatsana lijana tse ling. Habeli ka beke u ka ja tlhapi, nama ka teka-tekano letsatsi le letsatsi, lijo-thollo ka makhetlo a mararo ka beke.

Main menu ya

Sepheo phahameng ka ho fetisisa ntho ea tlhaho bakeng sa mahareng 'mele alkaline. Phepo e nepahetseng e phetha karolo e tobileng haholo. Joalo, le tummeng hampe 80% ea lijo e lokela ho ikarabella bakeng sa lijo tse latelang:

• Khoahlapisitseng: buckwheat le raese sootho le habore.
• Ditholwana: hoo e ka bang leha e le efe, hona e ka kenyeletsa kalaka le lemon, avocado, pere, lifeiga le matlha aa beilweng.
• Meroho: dihlopha kholo ka ho fetisisa. O ka pheha bakeng sa bona litapole tse besitsoeng le ho cauliflower, beet le konofolo, meroho foreshe, likomkomere le tamati.
• Nuts, dipeo mokopu le dipeo sonobolomo, lialmonde le walnuts.

Tlatsana lihlahisoa tsa tsona acid e. Ba ka arotsoe ka lihlopha tse tharo.

• Litlama dihlahiswa, tse akarelletsang legumes, linate le khoahlapisitseng.
• Protheine.
• Drinks. Ena tee le kofi.

Tse tharo ka bophelo bo botle ja lijo leruarua

Re sa ntse re na le bothata ba ho qetela, leka ho lokisetsa ho tswa ho e filwe lihlahisoa monate le bophelo bo botle alkaline lijo. Recipes ho u thusa ho etsa hore e le hore lelapa la hao le ke ke esita le hlokomela hore khomarela ho ja ka ho khetheha. Kahoo, meroho setokong ke motsoako o ka sehloohong. Monate le tse matlafatsang, e lokela ho sebelisoa hangata kamoo ho ka khonehang. O tla hloka linoelo 2 ya khubelu litapole, broccoli, spinach, celery le zucchini. All ena e lokela ho khaola le ho a phuthilweng ka 'pan e, tšela dilitha tse peli tsa metsi le pheha ho fihlela bonolo ka 30 metsotso e. Mathata moro le lebenkele ka sehatsetsing ka.

Salads Meroho - ho etsa joalo ho ea bobeli, e leng e lokela ho ba tafoleng letsatsi le letsatsi. O tla hloka ditamati tse tharo, ho cauliflower, likomkomere le morara, hammoho le oli ea limela. Ho eketsa boleng ba phepo e nepahetseng u ka eketsa khoho phehiloeng kapa lehe. Kholifolaoa lokela ho pele ho lethopa ka metsi a salted le arola ka florets. metsoako tse ling tsohle li khaola ka dikotwana tse le nako le botoro.

O ka fetola mefuta e fapaneng ya dihlahiswa, ho nka beet le lihoete, litapole le celery, litlama foreshe, haeba a lakatsa.

theolela

Melao-motheo ea alkaline leshala khothalletsa ho lahla lijo tse tsoekere e hloekisitsoeng, empa e le a labalabela ho pamper maphelong a bona le ntho e 'ngoe le monate. Re tlisa ho tlhokomelo ea hao ea ratehang tholoana salate, e ka hantle ba sebeletsa e le e ka thoko le sejana, lijo tsa hoseng kapa thapama tee. Khaola pere le mela likoto tse nyenyane, eketsa lifeiga, khabeloa ratha le walnuts. Ho ntse ho atolosoa salate leqhoa-tranelate likotlolo le eketsa bohareng ba e spoonful ya ka yogurt tlase mafura a kapa bolila tranelate.

Seo re fumana ka lebaka leo?

Thata fetoheng molaong setaele e ntjha ya lijo, haeba u ha ba tsebe 100% hore e fana ka uena. Alkaline seratsoana dumella se ka mor'a beke pele ho ela hloko ho ntlafatso ya boemo letlalo. Ho feta moo, ho tloaelehile tshilo ya dijo, fokotswa bloating le flatulence. motho eo o ikutloa a ho phatloha ho hoholo ka matla, ntlafatsa mahloriso tsa tlhokomelo le hlooho. Ntlafala feto-fetoha 'me takatso ea ho lipompong, kofi le joala decreases.