Useful thepa ea mussels tsa 'mele ea rōna

Mussels kajeno u ka latsoa, eseng feela ka reschorenteng, empa hape ho pheha lapeng. Morao tjena, atameleha ho karolelano sejana mose ho maoatle motho ke hona joale e fumanehang hoo e batlang e mong le e mong lebenkeleng. Ntho e 'ngoe, haeba puo e mabapi le foreshe clams mussels, koahetsoeng ka likhetla. Ho sa tsotellehe hloekileng kapa hoammeng mokgwa wa e ratoa ena, le thepa e molemo ea mussels bolokoa ka tsela e phethahetseng.

Re tla fumana melemo efe?

Sena se ka hare ho naha e ratoa - ka tlung ea polokelo ea sebele ea divithamini le hore 'mele ea rōna. Mussels ruileng ka ho fetisisa ka a iodine litareng e, divithamini tse fapa-fapaneng B, vithamine E, di na le dipegelo k'halsiamo, magnesium, le tšepe. mussels Useful, hammoho le lijo tse tsoang leoatleng le leng, bakeng sa batho ba nang le mathata a thyroid, kaha ho noa ya a iodine litareng e 'meleng di hlohleletsago mosebetsi oa' mele ona.

morue Tsena ke antioxidant matla. Tala mussels ka tlosa chefo, radionuclides, thibela ketsahalo ya kankere. Vithamine B12, fumanehang ka bongata ka ho lekaneng, 'me le thuso' mele le omega-3 leleke k'holeseterole plaques mali le kenya letsoho hore ho ho thibela le kalafo ea mafu a ka lintho tse tebileng pelo le methapo (ramatiki, atherosclerosis, pelo ea tlhaselo, joalo-joalo). Ka lebaka leo, batho ba nang le mafu a pelo le methapo ea mali, kgothaletswa tshebediso ya kamehla ea mefuta itseng ea likhofu tsena.

Empa tsena thepa molemo tsa mussels ha e felle. E bontšitse hore ba ruileng divithamini A le E. Ho sebelisa ena mpho leoatle, o fana ka talimela ka bophelo bo botle ho moriri le Nail poleiti. morue Gourmet tlatsetsa ho rejuvenation ea letlalo e loketseng ho tse mafura acid bohlokoa.

Joang ho khetha ya clams mussels?

Clams phela ka leoatle tebileng, ba khomaretse mafikeng, cobbles. likhetla bona ba batsho le ba putsoa shades kamehla koaloa, 'me feela ha mocheso kalafo ba bula, emitting e monko bath.

U khetha sehlahisoa sena lebenkeleng? Ba tla ka sebōpeho o khathollang le o hoammeng. Ka mofuta o hloekileng, ya e le hantle, ho molemo, hobane tsohle thepa molemo tsa mussels bolokwa. Ha o bona lijo tse tsoang leoatleng ka likhetla, reka bona ntle ho pelaelo. Ena ke kica bakeng sa phelang hao. Ba lokela ho hlahloba ka thuso ea monko tloha likhetla leoatle li tla kena monko, empa ha musty kapa ka keletso ea bolla. Clams phela matsatsi a seng makae feela, kahoo ba ile ba lokela ho lokisetsa ka nako e telele ntle le ho nahana, ho seng joalo ba ke ke ba hlola a loketse bakeng sa tshebediso ya, 'me e tla esita le chefo ho' mele. Hatsele mussels foreshe e sa kgothaletswa, hammoho le ho boloka ka sehatsetsing ka nako e telele.

Defrosting sehlahisoa reka, 'me a tšoase tatso lona: le haeba ho hong sutumetsa u fofonela, e ke molemo ho lahlela mussels, etsa sohle se, hobane ka mor'a hore a e-ja bona ka nka lintho ka botebo indigestion mosebetsi.

Mokhoa oa ho lokisa e ratoa ee?

Sena sehlahisoa monate e se e atlehile ho sebelisoa ka pheha. Ha tsohle expertly lokisitseng, ka thepa ea molemo oa mussels hantle a sireletsa.

Ho joalo, ba ile ba ba phehiloeng ka metsi. Ka likhetla tsa bona ba bula tlas'a tšusumetso ea mocheso. Le feela ha flaps arohana, ho ka etsahala ho ahlola ka ho itokisa ya lijana.

Ho bobebe tsela ea ho lokisetsa - ho mussels ho spaghetti konofolo. Hoa hlokahala ho khabeloa ratha le onion, konofolo, tsohle halikiloeng ka oli ea limela, eketsa mussels se phehiloeng, letsoai, fafatsa le lero la lemone le linoko. Mussels emit e monko monate le tse loketse ho sebelisoa.

Mussels ka fuoa tafole e le sejana 'ngoe,' me ka pilaf motsoako, risotto, sopho e entsoeng ka litlhapi le lijana tse ling.