Tseo lijo tse nang le sodium: lethathamo la lihlahisoa

Tseo lijo tse nang le sodium? Hoo e batlang e ho tsohle. Empa chelete ea elements ka e mong le e sehlahiswa e fapaneng ea lijo. Sehloohong sena, re tla bokhutšoanyane hlalosa tšobotsi sodium, ke hore, haeba ho ke ke 'meleng le ho hloka keketso ea. Ke boetse ke nka lihlahisoa tse nang sodium.

tšobotsi

sodium ke eng? macrocell ena. E phetha karolo ea bohlokoa ka ho ea ka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele.

metsoako tsa tlhaho li tsejoa e bakeng sa nako e telele. Empa khutsufatso e ne e sisintsweng ho 1811.

Ho latela ho isa tekanyong ea sena ke sebaka 6th har'a likarolo tsa lik'hemik'hale le. Ke eena ea ka sehloohong ea ho hlophisoa ha metsi a leoatle. Sena elements macro ke karolo ea tsohle ea limela le liphoofolo tse phelang. Ka tsela eo ka Peresente lona bobeli holimo.

'Mele oa motho e na le ba ka bang 100 dikgerama ea sodium. Sena elements macro e abeloa makala ohle le lisele. Halofo ea sodium e marong a kantle ho sele. Tse setseng 50% ba ka leino enamel le masapo.

Karolo e Phethoang ke sodium 'meleng

Pele u utloisisa hore ka lijo leha e le efe nang le sodium, ho ke ho hlokahala hore ho tseba hore na karolo e phethoang ke elements ena 'meleng. Khonehe ntle ea ka tšebetso e tloaelehileng ea phelang.

Sodium sebetsang sebakeng sa hae e le ealogy ka mokelikeli kantle ho sele. O ho akarelletsa dithulaganyo tse ngata tsa bophelo, e leng:

• Ho di hlohleletsago tsamaiso tshilong ya dijo;
• amehang tsoekere lipalangoang, tse fapa-fapaneng aninonov carbon dioxide e ka lera seleng ea;
• amehang ka molao oa tsamaiso ea metabolism metsi le letsoai;
• activates tshilong ya dijo enzyme;
• Ho fokotsa kotsi ea letsatsi kapa mocheso leqeba;
• E fana ka sitisoe ke letho tshebetsong ya liphio;
• e lule e mokelikeli 'meleng, kahoo thibela dehydration.

Hape, haeba ho hlokahala gastroudenite lihlahisoa tse nang le sodium

Sekhahla letsatsi la tshebediso

E sa hlomamisoa ka ho ba boholong ba busa ja sodium. Ho na le maikutlo a sa tšoaneng ka taba ena.

Litsebi tse ling li bolela hore bana ba ka ba 0,3 g, le batho ba baholo - e mong a mob mobile ea sodium. Leha ho le joalo ba bang, eketsa litekanyetso li behoa ea letsatsi ka makhetlo a 'maloa.

Haeba u na le khatello e phahameng ea mali, o lokela ho fokotsa letsoai noa

Mabaka a ho haelloa ke sodium

Ba haelloang ke ka ntho ena ka mabaka a latelang:

• Lipula tsa ho noa metsi a mangata.
• A tse nyenyane haholo (ka tlaase ho halofo ea a mob mobile ka letsatsi) tsa ho noa sodium le lijo. Sena se ka ho ketekoa ka lijo jeng nama le letsoai-ntle ho tefo.
• tšebeliso ea nako e telele ea diuretics.
• Feteletseng sodium excretion. Hlahellang ka holimo Mokhathala mele 'me a boemo ba leholimo a chesang.
• Dehydration le chefo lijo, letšollo.
• Foleng mantle a lefu, liphio, adrenal tšoelesa.

matšoao a khaello

Matšoao a haelloa elements ena tjena:

• mokhathala;
• tahlehelo ea takatso ea lijo;
• lenyora;
• cramps mesifa;
• boima ba 'mele;
• tsoaetsanang khafetsa;
• otsela;
• fokotseha letlalo elasticity.

khaello sodium isang mathata a tebileng a ka 'mele. Ka mohlala, e ka 'na ea ba le ho hloka taolo ea tsamaiso ea methapo e bohareng. E boetse e khoneha ke ho hlaha ha mathata a le tsamaiso ea pelo le methapo. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tseba eo lijo tse nang le le sodium fetisisa ho boele ho haelloa la elements macro.

matšoao a feteletseng

Ho na le ke keketso ka lebaka la ho noa ho tlōla tekano ba letsoai kapa lijo tse letsoai.

Ka lebaka leo ho ka 'na etsahala ka lefu a liphio,' me maemong a mang a sithabetsang.

Matšoao a sodium feteletseng 'meleng:

• edema (ba ka ho ketekoa hang feela ha maoto le matsoho 'me ho pholletsa le' mele);
• ka tsela e feteletseng ho fufuleloa;
• kgafetsa ho ntša metsi;
• feberu;
• lenyora;
• kulisoa;
• teneha.

The feteletseng tsa elements macro isang 'nete ea hore' mele oa mokelikeli o lieha ho eketsa kotsi ea kgatelelo ya madi, setorouku, e ile ea eketseha excitability ea tsamaiso ea methapo ea kutlo.

Liphello tsa ho hypernatremia ka kenyeletsa tse latelang:

1. mobung letsoai ka manonyeletso. Sena se etsa hore tsoelo-pele ea osteoporosis.
2. Ketsahalo ea mafu a liphio.
3. Ho hlaha ha majoe a liphio, senya mosese.

lihlahisoa

Tseo lijo tse nang le sodium? elements ena e fumanoa hoo e ka bang tsohle lijo. mofani wa thepa-holo li - ke, ya e le hantle, letsoai. E na le ba etsang liphesente tse mashome a mane sodium.

A teaspoon ea letsoai khotsofatsa tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea elements ena. Ho hotle ho sebelisa hloekisitsoeng leoatle. Ho bolokoa dintho biologically mafolofolo.

Hape, mohloli oa elements macro ke metsi matsoai.

Tseo lijo tse nang le sodium, ho phaella ho letsoai? The leoatle. O boetse o na sodium ka limenyemenye leoatle tse kang: makhala, makhala mussels le lobsters. Ho sa ntse ho e elements ea oyster, crayfish le octopus. Hape tlhapi na le macrocell. Mefuta seo lokela ho e ja ho boele u metšoasong tsa sodium? Ka mohlala, e ka 'na ea ba flounder, sardine, anchovies, bluefish, noka carp, Sturgeon le qhibilihisa. Lihlahisoa holimo lokela ho kenyeletsa makhetlo a mabeli kapa a mararo ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi.

Tseo lijo tse nang le sodium e ngata? The rye bohobe. Macroelement hlahisa ho eona (dikgerama 100) ba 600 mg,. Ka chisi thata sodium e ngata haholo lekana - 1200 mg,. Ho boetse ho na le phahameng ka ho elements ena fapana disoseji phehiloeng le a tsuba, disoseji. Leha ho le joalo a mangata ka nama le tlhapi lihlahisoa seka-o qetile.

Hape, e le palo e khōlō ea karolo ea motho ea mafolofolo di na le dipegelo lihlahisoa linaoa (mohlala, dierekisi). Ho phaella moo, o na le mahe a khoho le lebese khomo le. Esita le e nyenyane ea sodium tse Cottage chisi le tranelate chisi.

Ka mefuta e joalo ea nama e le nama ea khomo, veal le nama ea kolobe, le bona ba na le karolo ena. palo tsa lona ka lihlahisoa tsena ha sa feteng 100 mg,.

Lihoete, beet, k'habeche le ditamati boetse ho na le molemo bakeng sa ho 'mele. meroho tsena na sodium. Empa 'nete ke palo ea elements macro ha sa feteng 100 mg, ka ho ya ka dikgerama 100.

The ka lihlahisoa hape leng sodium. Ka hona, haeba u tobana le khaello ea elements macro, ka ekelletsa ho dijo tsa hao le a liphio le bokong. Ho ka bonahala eka ha ba monate haholo. Empa haeba hantle lokisitseng, tsena ka lihlahisoa joaloka mong le e mong nama-jang.

Sprat oli hape ruileng sodium. dikgerama lekholo ba leng 520 mg, ea elements ena.

The sauerkraut (dikgerama lekholo) tsa sodium 800 mg,.

The lijo-thollo e boetse e na le karolo ea macro. Eo ho eona lijo-thollo 'ngoe? The buckwheat, raese, nyalothe le oats. Ho phaella moo, e fumaneha ka perela harese. Leha ho le joalo, e nyenyane haholo (ka tlase ho 100 mg, ka ho ya ka dikgerama 100) ka ya data elements porridges palo.

Tseo lijo tse nang le sodium chlorite? The tala pods linaoa le chisi thata. E boetse e fumanoa ka bohobe ba rye-koro.

Hape, dikahare phahameng sodium e ngata loketse-to-ja lihlahisoa tse neng li fumana industrially. Ka mohlala, ea tlatsang ena, a ja sopho, ka disouse, dips, lijo tse makotikoting (jwalo ka nama le meroho), ditshwara-moya (linate, motoseghe le dita), seasonings, asene le savory (mohlala, billet, rantipole le hop ka Korean le tse ling ).

Hlokomela hore mefuta e sa tšoaneng ea o bolokang ba sebelisoa, e leng ba le ho ba lokisetsa ho ea lijo tsena sodium (sodium sulfite, nitrite, joalo-joalo).

Hape, ho na le lijana lokisetsa lapeng, e leng e na le palo e khōlō ea letsoai. viands joalo ke broths le lihlooho tse fapa-fapaneng ba ntlo (ka mohlala, letsoai le kapa lijo hape asene). lijo tse joalo ka hang bitsoa lijo ka bophelo bo botle.

Tseo lijo tse nang le sodium le potassium? Ka litapole, libanana, 'me ba rye bohobe. Hape, likarolo ya data tse makhasi a celery le spinach.

Qetellong, e nyenyane

Hona joale hore u tseba ho seo lijo tse nang le sodium, lethathamo la lihlahisoa fanoa ka sehlooho sena. Re boetse re bua ka hore na ho etsahala'ng ha e feteletseng kapa khaello ea elements ena. Ho phaella moo, ka bokhutšoanyane hlahloba lisosa tsa liketsahalo tsena. Kahoo, haeba u na le overabundance tsa sodium, ho ke ke ho hlokahala hore ho fokotsa tshebediso ya lijo tse ruileng ena elements macro. Haeba, ho fapana le hoo, ho na le mosing hore ba lokela ho tlatsa lijo tsa hao lijo le sodium. Lule re phela hantle!