Tsela ea ho tšoara palema ka nepo: mokhoa oa ho bolaoa

Bakeng sa mabaka a sa tsejoeng, banna ba lumela hore nakong ea ntoa ho hlokahala hore u sebelise fist. Leha ho le joalo, joalokaha mokhoa o bontšang o bontša, ho otloa ho matla ka letsoho ha ho bonolo ho thibela pefo ea mohlaseli. Ho phaella moo, kgetho ena ha e sithabetse haholo. Haholo-holo, leqeba le nang le palema le fokotsa kotsing ea ho tsoa likotsi, ho sa boleloe hore ho na le menyetla ea ho robeha. Mokhoa o joalo oa ntoa ha o bonahale e le tharollo e atlehang tlhaselong, empa e boetse e emela mokhoa o motle oa ho fetola maikutlo.

Ho otloa ha palema e atlehileng hakae?

Ha u sheba ka lekhetlo la pele, pale ea letsoho e ka 'na ea bonahala eka ha e na "sebetsa" se tebileng haholo ntoeng. Leha ho le joalo, ho hlahloba katleho ea tlhaselo ena ka tsela ena, ho lekane ho beha molekane oa hae lehlakoreng le leng le le leng le le leng le le leng le le leng le le leng le le leng le le leng le le leng ka hare ho sefuba. Tabeng ena, bonyane motho eo o tla be a sa lekane. Hantle, haeba o otla ka letsoho la hao - o otlolohile.

Ha ho hlokahale hore ho sebelisoe matla a feteletseng le ho matlafatsa boima bohle ba 'mele. Mokhoa ona o loketse pele ho tsohle bakeng sa ho senya ho tloha lehlakore, moo ho ke keng ha etsahala hore o khone ho sebelisa boima.

Tsela ea ho otla ka palema joang?

Haeba ho hlokahala ho sutumetsa mohanyetsi ka sefubeng, ho otloa ka palema ha ho sebelisoe ka setsi sa eona, empa ke se bitsoang serethe. Mantsiboea ke sebaka sa mochini o monyenyane o ka tlas'a monoana o monyenyane. Tabeng ena, sefate sa palema se lokela ho se hokae, mme menoana e tiile le e koetsoe ka thata.

Ha o otla, o lokela ho etsa bonnete ba hore sethapo se latela tataiso ea ho tsamaea 'me ha se fele haholo. Ha e le hantle, e lokela ho tsamaea sefofane se le seng le "serethe" sa palema. Ke hona feela moo ts'ebetsong e tla be e sebetsa hantle. Ho eketsa matla a mangata, ho lekane ho tlatsetsa mokha ona ka ho fetola 'mele.

Ho khahlela molomo o ka ntle oa palema molaleng

Ho otloa ka bohale ba palema molaleng ho buelloa backhand. E matla ka ho fetisisa, e tsitsitseng, phello ena e tla fumanoa ka ho phunyeletsa ho tloha ka lehlakore leo letsoho le sebetsang le kopantsoeng le kutu. E le ho qoba kotsi ho setho, ke ntho e lakatsehang ho tiisa menoana pele. E loketse kotlo e joalo ka letsoho le ho hlasela molala.

Hlasela ka letsoho la leihlo

Mahlo a sebetsa e le tšusumetso e feteletseng, e bohloko ho 'mele. Ho sa tsotellehe hore na mohanyetsi e ka ba moferefere hakae, ho otloa ha sefate sa palema ka ho toba ho tla etsa hore a ikoahlaee sepheo sa hae.

Tlhaselo e joalo e etsoa ke setsi sa palema, e lokelang ho robala hantle ka leihlong. E le hore bohloko bo be bo sithabetsang, ho kgothaletswa hore o tlohe hodimo hodimo.

Ka ho hlaseloa ka katleho mahlo ho na le monyetla o phahameng oa ho lahleheloa kelellong ea sera ka lebaka la tsoelo-pele ea lefu le bohloko le bohloko. Ke ka lebaka leo liketso tse joalo li lokelang ho sebelisoa feela maemong a feteletseng, ha mohlaseli a itšoara ka mokhoa o tsosang takatso.

Benya molomo

Sebaka sa Nasolabial ke sebaka seo ho leng thata ho se etsa. Ho na le lipehelo tse ngata tsa khatello mona. Ho phaella moo, sebakeng se hlahisitsoeng, lesapo le leholo le amahanngoa le mesifa ea masapo.

Tšusumetso e ntse e le setsi se le seng sa palema. Ho eletsoa ho phunya molomo ka lentsoe le phahameng, ka letsoho le otlolohileng. Kahoo, hoa khoneha ho eketsa menyetla ea ho senya lisele tse bonolo, empa le meno a mohlaseli.

Khutsa litsebeng ka letsoho la letsoho la hao

Tabeng ena, ho hlaseloa ha lehlakore. Karolong e ka morao ea palema e otloa ha lehetla le leqhoa li le sefofane se le seng. Ntho ea bohlokoa haholo mona ke boemo ba setsoe. Haeba lesela le kenngoa ka tlas'a lehetla le letsoho, mohlomong letsoho le tla theohela holimo ho hlooho ea mohanyetsi.

Ha lehlakore la palema le otloa litsebeng, boleng bo na le mokhatlo o eketsehileng o nang le pelvis, maoto le seaparo sa mahetleng. Tlhaselo e ka etsoa ka li-ligamente, ka mohlala, ho tsamaea ka letsoho le phallelang ka pele ka mohareng, ho fetoha ha eona le leoto le leng le le leng hape le ts'oaetso e tsitsitseng ka mor'a mohato o monyenyane o tsoelang pele.

U ka phunyeletsa mahlakore ka bobeli a hlooho ka nako e le 'ngoe. Ke eng se ka lebisang litsebeng joalo ka liatla? Liphello ke tse latelang:

• Ho hlaha lerata le tsitsitseng, maikutlo a ho lla hloohong;
• Tahlehelo ea nakoana ea maemo a sebaka;
• Boitšoaro bo fosahetseng;
• Ho phaella ho li-eard, ho lahleheloa ha maikutlo kapa ho feletseng ho utloa (haeba ho ka ba le tšusumetso e matla, e nepahetseng).

Ho otloa borokho ba nko

E etsoa ka letsoho le otlolohileng ho tloha ka tlaase holimo. Matla a maholo a lebisitsoe ka tlas'a sefate sa palema.

Esita le ho phunyeletsoa hanyenyane ho borokho ea nko ho tletse tsoelo-pele ea bohloko bo tšosang, ketsahalo ea ho tsoa mali ho tloha ho nasopharynx, ho fihlela ho lahleheloa ho feletseng ha katleho ea mohanyetsi. Tlhaselo e matla, e nang le tumello e matla le letsoho la sebaka se hlahisitsoeng e etsa hore ho khonehe ho pshatla borokho ba nko. Phello ea sena ke hangata ho kenngoa ha likaroloana tsa masapo ka lithong tse tebileng le ho senya boko. Ka hona, ha u etsa lipapali tse joalo, motho o lokela ho leka ho se fetele.

Tlhaselo ho mohlahare

Mofuta oa tlhaselo o emeloang mona ke khethollo ho melao. Tabeng ena, kotlo ha e sebetsane le ho nyoloha kapa ho otloloha trajectory, empa diagonally. Mona o ka sebelisa "serethe" sa palema le setsi sa eona.

Phello ea tlhaselo ena e tšoana le leihlo. Ka lentsoe le nepahetseng le ho fetisoa ha matla a eketsehileng ka thuso ea ho potoloha ha 'mele, ho kokota ho sera ho tiisitsoe ka tieo. Ho phaella moo, ho na le monyetla oa hore mohanyetsi o tla loma leleme la hae.

"The Palm Palm"

Tsamaiso ena ea palema e atisa ho bitsoa "volleyball". Brush e phutholohile nakong ea tlhaselo. Ho kenella ka thuso ea thekenoloji ho etsahala tangentially ho tloha holimo ho ea tlaase le hanyane ka hare. Sephethephethe se tsamaisana le ho kheloha ha 'mele.

Tlhaselo ea hona joale e reretsoe ho senya letlalo le holim'a metsi, ho e-na le ho senya litho tsa ka hare. Ho kenya ts'ebetsong ha eona ho hloka hore ho be le palo e nyenyane haholo, e ke keng ea lumella sera ho nka mehato.

Melemo ea ho loana le liatla

Ho na le menyetla e 'maloa e ka fumanoang nakong ea ho sebelisa liropo ka liatla:

1. Matšoao a letsoho ke lekhetlo la pele le le leng la melemo e meholo. Boemo bo nepahetseng ba palema bo u lumella hore u hlahise li-punch tse matla ho feta ho sebelisa li-fist. Joalokaha ho tsejoa, bothata bo ka sehloohong lebokoseng ke tlhokahalo ea ho lokisa menoana ka li-bandage le ho li sireletsa ka li-gloves. Esita le bahlabani ba nang le phihlelo ba atisa ho robala ba hlobotse ba ntse ba hlasela ka matla. Leha ho le joalo, ho thata ho nahana hore liatla tsena li ka utloa bohloko.
2. Bokhoni ba ho tloha ho otla ho ea tšoara - pale e bulehileng ha e lumelle feela ho hlaseloa, empa hape ho etsa lihlahisoa, ho senya boemo ba mohanyetsi. Ho etsa ntoa ho sebelisa karolo ena ea 'mele ho tlosa mefokolo e teng ha u sebelisa li-gloves ha u ntse u sebetsa le li-fist.
3. Sebopeho - ha se hlasela seqhoa, ts'ebetso ea ts'oaetso e arohana, joaloka sephahla. Sefate sa palema se na le sebōpeho sa concave. Ka lebaka leo, matla a tsoang ho eona le marang-rang a na le mohopolo oa ntlha. Ka hona, sekontiri hlooho se ka fetela ka tsela e sa tloaelehang ka moriri oa moriri. Ka nako e ts'oanang, tlhaselo ea palema tlas'a maemo a tšoanang e ka baka likotsi tse tebileng, ho fihlela tlhōlisanong.

Mathata

Qeto ea ho loantša liatla e na le mathata a eona. Hang-hang ke habohlokoa ho hlokomela hore tabeng ena letsoho le khutsufanyane ha le bapisoa le boemo ba fense. Phapang mona ke ea bohlokoa haholo-e leng limilimithara tse seng kae feela. Leha ho le joalo, maemong a ntoa, le hona ho lekaneng ho lefella ho lahleheloa ke matla a ts'ebetso ka lebaka la ho tsamaisoa ha maoto le sekhukhu.

Sepheo se latelang se ka bapisoang ke sebaka se seholo sa palema. Tšobotsi ena e ama hampe ho feta ha letsoho ka tšireletso ea mohanyetsi. Moo li-fist li ka phunyeletsang maoto a mohanyetsi ka ho panya habonolo, pale ea sona e ka "thothomela."

Ha e le hantle, lesole le koaletsoeng le fokotsa tšenyo ka likoti tsa bohareng le lintlheng tsa maikutlo. Sefate se entsoeng ke li-ligam le mesifa ke sesebelisoa. Ke ka lebaka leo litlhaselo tsa likarolo tsa karolo ena ea 'mele li atisang ho baka reddening feela letlalo, empa liphello tsa mosebetsi ka li-fist li fetoha li-abrasions, matetetso, likhathatso. Ka lebaka leo, boitšoaro ba ntoa le liatla li lokela ho itšetleha ka mokhoa o sebelisitsoeng, hape ho ts'oaroe ka matla ho ts'oaroang.

Qetellong

Joalokaha u ka bona, pale ea matsoho ke sesebelisoa se sebetsang haholo sa tlhokahalo ea ho hlōloa ka letsoho ho mohatelli. Ka hona, ho bohlokoa ho nahana ka mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le liketsahalo tse boletsoeng ka holimo hammoho le ho tseba mekhoa ea ho loantša maqheka. Tabeng ena, u ka fumana menyetla e mengata ea ho se nke lehlakore ka potlako ea sera ho itšireletsa.