Tsela ea ho pheha litapole ho matlalo bona: liphiri e bonolo ea tatso phethahetse!

Batho ba bangata ba bala sehlooho se reng, ea tla re: "Ho ke ke ha ntho e khōlō ho pheha ea litapole." E, malapa ho fetisisa ke bonnete ba hore sena se hlile ba ruta ka sebele ha ho hlokahale. Ka mor'a hore tsohle, litapole - e hoo e ka bang e le sejana letsatsi le letsatsi. Kantle ho eona, u ke ke ua pheha sopho e entsoeng kapa sopho e entsoeng ka, litapole ke monate le o tsoang pelong lehlakoreng le sejana ho lijana tse ngata nama. Le litapole ka matlalo a bona - e 's ho bonolo ka ho fetisisa, hobane e ha ho hlokahale hore esita le hloekileng!

Leha ho le joalo, khantša potso ea kamoo ho pheha ea litapole ka matlalo a bona, u lokela ho bua ka subtleties tse nyenyane le e bonolo e tla u thusa ho boloka tatso hloekileng le boloka livithamine le limatlafatsi, tseo litapole ha e le tse nyenyane.

E lokela ho ile a bolela hore 75% ya meroho ena e entsoe ka metsi a, 'me 18% - ho tloha starch. Leha ho le joalo, ho na le livithamine tse ngata le liminerale: riboflavin, pyridoxine, ascorbic acid e, vithamine ea K, magnesium, sodium, thiamin, niacin, folacin, khalsiamo, phosphorus, choline, tšepe, potassium, lutein. Se joalo lethathamo tse nyenyane bakeng sa unsightly meroho hore e ntse e hōla sebakeng sa habo rōna.

A re ke re nahana, kamoo ho pheha litapole ho matlalo a bona, e le hore a 'na a le melemo eohle bakeng sa rona. litapole tatso e ka ba e fapaneng haholo. E itšetlehile ka mefuta e sa tsoaneng le meroho, le ntseng le hōla sebakeng, menontsha sebelisoa ka ho hōla, cheka nako le mokhoa oa polokelo.

Ka tloaelo ho, ea litapole ka matlalo a bona ba pheha, ha u ha ba na nako e ngata e hlokahalang bakeng sa ho lokisetsa meroho salate, haeba litapole ke e le nyenyane haholo le ho hloekisa ho ka nako e telele. Hangata e phehiloeng ka libaking tsa bona litapole, gore e tle e tla ba esita le tastier le ho feta nkhang hamonate.

Cooking litapole lokela ho a khetha ka litapole junifomo ba ka bang boholo tšoanang, ho ke ke tse lakatsehang ho sebelisa mofuta o mong oa ba le motso, e le ho ke ke ho lumellanang lethopa.

Litapole molemong oa ka, ho fihlela ka 'pan ea boholo loketse, tlatsa ka metsi a batang. Metsi e lokela ho ba ka holimo ho boemong ba ya meroho ka disentimitara. Eketsa letsoai pan: halofo teaspoon ka litha e le nngwe le nngwe ya metsi. Ha e le hantle, joang ho pheha litapole ho matlalo bona, letsoai ha e na e le hantle, empa o thusa ho thibela ho petsoha ea letlalo.

Hang litapole a laela, ho e beha ka mollo 'me emela metsi lebetsoeng le e belang e. mollo joale ho fokotsoa hore bonyane ka, kahoo hantle-phehiloeng litapole ho bohareng 'me u boloke le limatlafatsi. Ha o pheha ea litapole ka matlalo a bona ka mocheso phahameng, joale bohale ba tla be re loketse, 'me bohareng tla ba thata le tasteless. nako likhakanyo tsa litapole ho pheha ka matlalo a bona - metsotso e 20-25. Hlahloba ho itokisa a tlameha ho etsa qeto kapa thipa, e hlaba ho bohareng ba meroho ka. Haeba ntho e itseng e bohale ho habonolo feta kena le ho tsoa, litapole loketse.

Joale aa tsoa metsing, ema ho ho fihlela ba le motso e pholile, 'me le sebeletse.

Tsela ea ho pheha litapole ho matlalo bona bakeng sa salate? Ho haholo bonolo: kgatotharabololo tsa liketso ke e tšoanang, phapang feela ke hore ka mor'a hore pheha, e lokela ho kena ka metsing a batang. Gore e tle e pholisa potlako le hloekisa ho tswa ho letlalo ho tla ba bonolo.

Tse ngata Kitchens ea kajeno microwaves nka boikakaso ba sebaka. Pheha litapole ka matlalo a bona le ka ho sebedisa sesebediswa sena kajeno. Le malapa a mangata a tseba ho pheha litapole ho matlalo bona ka microwave e sa, ka katleho ho sebelisa tsebo ea ka mokhoa ona. mokhoa ona oa ho pheha litapole ho libaking bona lumellane, haeba u ha ba na nako e ngata. Pheha ea litapole ka microwave e le e ka ba e le salate, 'me bakeng sa ho sebeletsa e le sejana lehlakoreng le.

Beha meroho ka poleiti a bataletseng ka lera e le 'ngoe. Pele ho mona, pele ho phunya e mong le e Tuber ka thipa a masesaane ka libaka tse 'maloa, e le hore litapole evenly thabisa le pheha. Loading tsohle microwave e metsotso 7-10, ho itšetlehile ka bokhoni ba sebōpi.

O ka pheha litapole ka matlalo a bona ka tanka habeli. Bakeng sa morero ona ho tanka, tšela linoelo 2 ya metsi a batang ho litapole hlatsoa theola. Pheha tsohle ka tanka habeli hoo e ka bang 15 metsotso. Monate le bophelo bo botle litapole loketse!

Tsela ea ho pheha litapole ho matlalo bona? Re tšepa hore u fumana likarabo sehloohong sena. O litapole monate!