Baki litapole. Useful thepa, diresepe

E o tsejoa hore pheha ke ha khoneha ho nahana ntle le meroho joalo joaloka litapole. Bakeng sa morero ona, a loketse seka-thata, ka thata le mealy mefuta e sa tsoaneng. tubers tiileng etsa Salads le Fry ba; seka-apehoa ka matlalo a bona; ea mealy lokisetsa litapole tse khotliloeng, a ja sopho, dumplings le blyula tse ling.

Seo e molemo boleng na litapole ka matlalo a bona?

Le lekhapetleng lona boloketsoe ho isa tsohle divithamini le limatlafatsi tse ngata. Lipara tsa litapole e sithabetseng phehiloe ka matlalo a bona eo e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho inhalation tsa bophelo bo botle ba batho ba neng ba le bothata ba ho sefuba. E le baki litapole ba ho pharaletseng sebelisoa ka pheha bakeng sa ba lokisetsa ho ea Salads le Salads. E o tsejoa hore dietitians ngata tsamaisoa ka ja lijo tsa batho ba nang le lefu renal kapa cardiac, apehoa litapole baki. Bakeng sa merero ea tsena, e molemo ka ho fetisisa loketseng mefuta e sa tsoaneng e khubelu.

Sehloohong sena, re tla tsepamisa maikutlo a mang a lijana tsa litapole ka matlalo a bona. Mona, etsa mohlala, jwalo lengolo la ngaka.

Baki litapole le tuna

Ho lokisetsa ba sejana bakeng sa risepe ena o lokela ho itokisetsa litapole tse 'nè, dikgerama 200 tsa tuna makotikoting, dikgerama 150 tsa Cottage chisi le onion (chives), letsoai le, fatše ba batsho pepere, khaba ea mayonnaise, dikgerama 60 tsa cheddar chisi (grated).

Ka ho feletseng rinse le litapole, Pinned ka fereko e ka libaka tse 'maloa. Joale thatela e mong le e napkin ka Tuber le ho baka ka microwave e le ka matla a feletseng e ka bang ka metsotso e 15 ho fihlela softness ka ho feletseng, ho retelehela ba fetang metsotso e 7. Ebe khaola ka holimo ho tloha litapole 'me a lokise bona ka thōko. Ka mor'a moo, tlosa nama ho bona ka thuso ea khaba le beha ka setshelo 'me ba itelle ba litapole ka thoko. Joale lokisa pata tsoa makhasi ao ena, Cottage chisi le tuna, pepere, letsoai le eketsa mayonnaise le kopanya ka ho feletseng.

Tlatsa ho litapole ka nama minced, fafatsa le chisi grated ka holimo. Ka mor'a moo, koahela litapole hao pele khaola litlhōrō le mene ka sejana se tebileng haholo bakeng sa microwave e le. Cook ea litapole ka bona matlalo le tuna ka feletseng matla bakeng sa tse hlano metsotso e (Ho pata e lokela e be e ntle mofuthu tsoha, empa chisi e tlameha e be e qhibilihisitsoeng).

Litapole apehoa ka libaking tsa bona

Nka tse tsheletseng litapole tubers a mane thispone ya mayonnaise, 100 g, chisi grated ka thata, fatše ba batsho pepere, letsoai bakeng sa setlolo - oli ea limela.

Ka ho feletseng hlatsoa litapole, Pat omeletseng le pheha ka junifomo e. Ka mor'a moo, khaola mong le e litapole ka halofo le ho tlosa makhasi ao le.

Hokela ka grated chisi, mayonnaise, pepere le letsoai. Hlama eo kaofela ka ho feletseng. Ebe tlatsa e halofo ea litapole le sebaka ka e le sejana ho baka, tlotsa ka oli ea limela. Joale romela ba sejana ka ontong preheated ka bang mashome a mabeli metsotso (mocheso oa likhato 180-200).

Botlalo pheha lijo o ile a sebeletsa le meroho a hloekileng.

Baked ka lekarecheng litapole ka matlalo a bona

Nka robeli mahareng-boholo bo lekaneng litapole, 200 dikgerama bacon, dikgerama 100 tsa pele ho mehla ea grated chisi, yolks tse peli lehe ka mofuta oa bona e tala, dikgerama 100 tsa botoro, e thispone ya lero la lemone, parsley foreshe, oli ea limela, letsoai le ho latsoa.

Litapole tubers ka mor'a ho hlatsoa ka ho feletseng Pat ommeng le thaole pampiri kapa lesela. Kopanya oli ea limela le letsoai, haeba a lakatsa, eketsa konofolo tsa tatso. Hona joale e mong le e litapole itlotsa motsoako sephetho. Preheat ontong (likhato tse 200) le apeha litapole hao ho fihlela pheha (halofo ka hora). Ka mor'a moo, tlosa, litapole pholile 'me ka hloko khaola ka halofo,' me joale tlosa konokono sebelisa khaba. Habobebe nako ka letsoai.

Nama ea setoto litapole, eketsa ea botoro qhibilihile, yolks shapuoa lehe le nako le lero la lemone, letsoai. Optionally, o ka linōko fihlela linoko u li ratang.

Khaola ea bacon ka dikotwana tse nyane, Fry ho fihlela khauta e hlasimollang le kopanya le boima litapole o qetile. Qala ka boima ba 'mele litapole joalo, beha ba ba ka e floating ho baka le ho fafatsa chisi grated. Apeha lijo ho fihlela browns karolong e ka holimo.

Hlatsoa parsley foreshe, ratha e le fafatsa ba sejana pele ba sebeletsa.