Tsela ea ho pheha lero la banana lapeng: diresepe. Kaofela ha tlisa melemo e itseng 'me gobatsa bana ba lero la banana

, Na ho ba le ho leka ho fumana lero la banana. Mantsoe a bonolo feela ho etsa seno sa tsoa ditholwana tse ding ho feta lero. Empa kajeno re tla bontša kamoo u ka pheha ea lero monate lapeng, likotsi tsa lona le melemo.

Useful boleng ba banana lero

Libanana li ratoa ke bohle. monko o monate ena, ho monate ho tatso ea litholoana hohela le 'mala lona e khanyang mosehla,' me ke batla ho e etsa le uena ka ya, banana lero Goodies butsoitseng. Melemo le gobatsa bana, ka mahlakoreng a mabeli a chelete ea tšepe, ho na le ka lihlahisoa leha e le efe, 'me libanana na mokhelo. Ho qala, re fana ka maikutlo a ho tlwaelanya le litšobotsi tse e molemo sehlahiswa.

Ba bangata ba lumela hore banana ha e molemo litapole starch le ho phaella ho na le ha ho letho le. Ke maikutlo a fosahetseng ho tloaelehile hore batho: banana lero le ba banana ruileng ya ka dipehelo tsa dikahare tsa livithamine le liminerale lihlahisoa. Hape le ka ho arolelana ka tau ea litholoana potassium na le magnesium le phosphorus, tšepe, zinki, selenium le koporo. dintho tsena tsohle e leng tsa bohlokoa bakeng sa batho ba a utloa bohloko ho tswa ho ha pelo, le ho mong le e mong ea tsotellang bophelo bona.

Libanana na beta-carotene, lik'habohaedreite, tocopherol le asiti ascorbic. All ea likarolo tsena lia hlokahala bakeng sa tsamaiso e ntle boitshireletso, satiety ea 'mele ea. Hape, libanana ruileng divithamini B

Banana lero na le thuso hobane e khothalletsa excretion ea chefo, hloekisa pampitšana tshilong ya dijo ea chefo. Ho ntlafatsa ya memori, kgolo ya mesifa. seno sena ke le thuso ya ho ho hlobaela le maloetse a methapo. Thusa bophelo ka lefu peptic seso, ka thibela tsoa mali ka mpeng kapa mala.

Fans ea phekolo ea setso pheha khang ea hore lero la banana ka eketsa libido, thibela ho hloka matla, le liphello tse molemo ka erectile mosebetsi.

Tshenyo lero la banana

lero Banana ha baa lokela ho chesa ka ho batho ba neng ba angoa ke ho lefu la pelo, thrombophlebitis, varicose methapong. Maemong ana, 'mele o tla ba kotsi ho feta ntle.

Hape, u se ke ua nka seno se nang ho nka lijo esale pele. Ha mpeng e se nang letho, 'me e ne e le ba banana lero, e bloating le matšoao a tse ling tse sa thabiseng a ka hlaha.

Maemong a sa tloaelehang, lero lena ho ka etsa hore kulisa. Ha reka libanana khetha feela litholoana tse butsoitseng ho audited bulwa mabenkele.

Banana lero: ho risepe lapeng

Batho ba bangata ba khetha ho etsa dijusi tsa bona ba etsa ntho e nepahetseng. Hobane feela lero a hloekileng na le thuso, 'me ho sebelisa ka mor'a ho pheha e tla rekoa ka lihora tse seng kae. Shops tsona dino tse ntle ke ke a etsa, empa feela tima lenyora. Seo re na le thahasello ka lehlakoreng le le thuso ya litholoana, e le itokisetsa tse ngata li ratang, banana lero. The juicer u ke ke ua fumana lerotholi le ba banana lero, kahoo nka blender.

Lero lokela ho nka feela litholoana tse butsoitseng, hantle ka mor'a ho hlatsoa bona. Peel, ratha hanyane (o ka roba kapa khaola), ho etsa slurry sebelisa blender, kamehla ho eketsa metsi e ba a hloekileng kapa lebese ho botenya batlang. u ka eketsa tsoekere kapa mahe a linotsi, haeba a lakatsa.

Useful ba banana-rantipole Remix

Hoa makatsa litšobotsi tsa lona le molemo sehlahiswa. Ho pheha e tla hloka ka dikilogeramo le halofo ea rantipole hloekisa le ba banana makhasi ao ya dikgerama ka lekholo.

Banana sebedisa blender lokela ho etsa puree le rantipole tlas'a pepeta ka juicer ka. Hokela fumana metsoako 'me ba thabela tatso. Ha ho hlokahale sweeteners eketsehileng - lekane ba bona ka litholoana ka boeona.

Banana + fragola: a lero ratang bana

Ho thabisa bana ba hao, 'me u, e seno monate, lokisetsa lero fragola-ba banana. The risepe ke e bonolo ho banality:

• E tla nka 'ngoe feela tse butsoitseng litholoana tsa, banana le, dikgerama tse makholo a mararo tsa fragole lero. metsoako kaofela ba hantle hlatsoa, ho fumana felisa peduncle le. Ntho ea pele eo ba bohlokoa blender ratha le fragole, 'me joale ka ekelletsa ho seo e banana,' me a ratha e le kopanya hantle. Hang-hang metsoako bobeli sila ha ho hlokahala, hobane banana makhasi ao le lero tla ba lefifi sootho a sa thabiseng.
• Eketsa le boima sephetho le tsa metsi a fokolang kapa lebese ho fumana tumellano hlokahala.

eketsa bokgoni

Ho weekday ne ho bonahala eka ha ho sebetsa ka thata hoseng nka khalase ea lero banana, empa ha foromo lona bo hloekileng. Hoa hlokahala ho kopanya makhasi ao le ba babeli ba banana lero tse peli tse a hloekileng diapole tala le ka tsela e lekanang tsa lero rantipole. Eketsa a batla a ea metsi, mahe a linotši le walnuts hasesaane kapa lialmonde. Phello ea tshebetso ya hao tla ananela bathapi, 'me o ile a makatsoa ke ho palo ea linyeoe tse ka etsoang.

Sebelisa e le ea letsatsi le letsatsi seno khone. O tla tlisa melemo feela, ya e le hantle, ka ho ba sieo ha contraindications.

Kamoo re lokelang ho tšoara e le lero khohlela, banana?

Bakeng sa kalafo ya khohlela na le thuso, banana lero. Haholo-holo joalo "moriana" tla ananela bana ba neng ba u se ke ua bula melomong ea tsona ke ho bona ya moriana unpalatable.

Ho lokisa seno, khona ho hlōla linako tsa ho khohlela le ho fumana felisa ya likokoana-hloko tse bakang sena, o tla hloka metsoako 'maloa:

• e mong tse butsoitseng, banana;
• cocoa phofo (tablespoons a mararo);
• khalase ea lebese phehiloeng;
• mahe a linotši.

Banana lokela ho silakanya ka fereko kapa blender, kopanya ka ho eona le tse khotliloeng cocoa. motsoako tšela lebese, eketsa mahe a linotsi (ho tla ba ho lekaneng ho teaspoon). Ke amorph hammoho e tsoakiloeng ka mokgwa wa mocheso ho noa pele a il'o robala. Joalo kalafo ya ho molemo haholo le le monate. E ka tsoela pele ka matsatsi a mahlano.

Ke joalo ka tsela e makatsang, banana lero. E fellang kateng le hore a hase feela monate, empa gape e mosola haholo. All bophelo babatsehang, 'me re le tšepo ea hore mehlala ena ea diresepe tla ba molemo!