Tsela ea ho pheha khōhō letsoele le buckwheat: diresepe

E ne e tla bonahala eka, hantle, ke eng e le khethehileng o ka pheha, fihletseng ha fumaneha hore ho na le feela ba bang ba lihlahisoa tsa khōhō letsoele le buckwheat. Hantle, motoho ka nama ... And se ratoa haholo ke fillets tse ngata ka ho lekaneng e omme. Ka kakaretso, joalo-joalo lijo. U se ke ua lula lapile, empa monyaka hongata ho lijo ha e fumana. Ho phaella moo, ka bobeli ba metsoako tsena ke tsa dihlopha tsa lihlahisoa e filwe ka metsoako ea lijo tse khethehileng e le ho hongata haholo cheseho ka palo ka ho lekaneng khōlō ea batho ha ba sa le sesosa. Re halikiloeng khoho ka mayonnaise le crispy banana peels je mafura le se sa tshosiwe hoo e ka bang ho tswa ho ya kindergarten buckwheat.

Ho hlakile hore bobeli ba lijana tsena li ke ke tsa bapisoa le ho hang. Empa sena se lehlakoreng le leng feela. Ka le leng, haeba ho e nepahetse ho atamela taba ena, ka nako eo, ba lumela ho 'na, buckwheat, khoho letsoele pheha, ho ka hantle nka sebaka sa lona se nepahetseng le behile deskeng ea hao. Me sena ke seo re tla tšohla sehloohong sena. 'Me le bolelle kamoo u ka pheha buckwheat le sefuba khoho e le hore u ke ke ua kholisa lapeng ho ja lijo ena, empa ba ba tsoalla o le likopo ka ho e etsa hoo e ka bang mong le e mong tse ling tse letsatsi.

mantsoe a seng makae e mabapi le metsoako ka sehloohong

Buckwheat - sehlahiswa e hlollang. Ho eona a mangata limatlafatsi, tseo ka rua molemo ka 'mele ea rōna. Ena le mefuta e fapaneng ya-amino acid le lihaha-'mele, le potassium, phosphorus, le magnesium ... Ho phaella moo, ho na le e ngata faeba le motsoako, e leng ho ka netefatsa tshebetsong tloaelehileng ea pampitšana gastrointestinal, eo kajeno ke ea bohlokoa haholo.

Ha e le ba letsoele khoho, ka nako eo sena ke o mong oa molemo ka ho fetisisa e tlase-khalori mohloli oa protheine, le limatlafatsi tse ling ka nama e fetang lekana. Ka lebaka leo, ha e kopana le lihlahisoa tsena tse peli tse ka bitsoa ikhetha e le kannete. 'Me haeba u pheha bona hammoho, phello e ka fumana lijo hlile ba phetse hantle - se fount sebele oa hlokahala bakeng sa' mele ea rōna ea livithamine le liminerale. 'Me a sa banal mush-mush ka nama le lijo tse savory, o na le tatso kafukafu ekozala. Le ho bohle ba ka holimo e ne e se polelo ea lefeela, re tla bontša kamoo u ka pheha buckwheat le sefuba khoho. Recipes ho tse thathamisitsoeng leqepheng, tla ho dumella ho etsa bonnete ba hore lijo ena ka ba hlile monate.

Buckwheat motoho le sefuba rakhoebo

Ho ntle khale risepe, e leng ka lebaka le itseng kajeno ha haholo tsebisoe mistresses rona. Empa ho ka etsahala ho lokisetsa lijo ho makatse hore ebe e khotsofatsang, ba le e khethehileng dinoko tatso. 'Me re lokela ho hong feela ho Stock ka ka:

• Khoho letsoele (0.5 lik'hilograma tla lekaneng).
• linoelo tse peli tsa buckwheat.
• dikgerama lekholo la chisi.
• Mayonnaise.
• Favorite seasonings.
• Eiee.
• Meroho oli.

Tsela ea ho pheha

Matla a ho roasting feletseng baki ka oli, 'me ba tlatsa tlase ea harese le se hlatsuoe. Top bola melenko onion hasesaane. Haeba a lakatsa, eketsa e le cloves tse seng kae tsa konofolo e sithabetseng. Ebe beha fillets lera hasesaane ka metopa nyane lekana. Lubricates mayonnaise, fafatsa le chisi grated le litlama. ka hloko haholo hammoho foromo lerako, e le hore a se ke a sitisa le dikarolo e, tšela linoelo tse peli tsa phehiloeng metsi. Ba bonnete ba hore ho koala sekwahelo kapa foromo, kapa foil. Re beha ka ontong preheated (temp -. 180 ° C). Lebala bakeng sa hora.

Leka risepe ena. 'Me u etse bonnete ba hore khoho letsoele phehiloeng le buckwheat, e ka ba le sejana ho makatse hore ebe monate.

E bonolo, empa kamoo monate ...

Ho na le ke e 'ngoe e thahasellisang haholo risepe ba lokisetsa ho ea buckwheat le sefuba. Sete ya metsoako e bonolo haholo, tsamaiso e ke ke ea mathata leha e le efe esita le bakeng sa malapa se nang phihlelo, empa ba sejana li tla tsamaea ho isa bohōleng bo joalo monate hore ho tla ba thabela ho Tuck litho tsohle tsa lelapa. Up le ba di categorically hana ho buckwheat. A hlokahale feela halofo kopi ea lijo-thollo, 'ngoe ho e kgolo letsoele, onion, lihoete, Bay lekhasi. Hantle, linoko, ka ho hlakileng.

ho pheha

tshebetso ke e bonolo e le sete ya dikarolo bakeng sa sejana. Pane tšela e nyenyane ea oli ea limela le ho hasa lekaneng coarsely hasesaane onion. metsotso Fry feela e seng mekae. Me a ekelletsa likotoana nama (khaola e ka lootho.). Fry ho metsotso e mehlano ka mocheso palo e kahodimodimo, susumetsang maikutlo kamehla. Joale tlala lihoete, tsoela pele ho pheha metsotso e mong tse tharo. All. Re beha ka mollo ho fokotsa. Foqola bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano. Ka mor'a moo, re jarisa ka pane, robalang hlatsoa buckwheat, pepere, letsoai le tšela linoelo 3 tsa metsi, a ho ya bonyane loketse ho mollo ka nako e telele e le metsi a ha e pheha hang.

Ka tsela eo, u ka etsa ho be bonolo. Ha a ntse a lokisetsa zazharki ka nama, pheha motoho. Le ha e se e pheha, eketsa ho zazharki, hlohlelletsa, koahela le sekwahelo le ho re ba sejana ema metsotso bonyane 15 e joalo e tsau kgetho, ka molao-motheo, e boetse ke e amohelehang haholo.

Khoho letsoele le buckwheat le li-mushroom ka pitsa

'Me ke mang, ka sebele, o ile a re a ke ke a phaella ka ho re ho ea metsoako e ka sehloohong ea leha e le efe e eketsehileng? Khoneha. Ba bang ba bile ba phehela buckwheat le khoho le faolang kapa morara o omisitsoeng. Re batla ho fana ka khetho ka tlase e feteletseng. Feela eketsa li-mushroom ka. Le lokisetsa ba sejana ka ontong ka pitsa.

Fry ka pan 200 g, ea hasesaane tšesaane liplatelete li-fungus (tse kang li-mushroom). Hang ba ile ba ba browned, eketsa ba ho eiee ka. E ka khaola tsitlella, empa nicer ka sejana, o tla sheba ka mokgwa wa halofo mehele. E mong Fry a mabeli lipane tsa mocheso phahameng, 'me a fumane likotoana tse arohaneng tsa fillets (ponto), le buckwheat. Nka lipitsa portioned, e mong le e beha ka lera ka tlase ya toloki le li-fungus. Ka mor'a moo, buckwheat, le lera ho qetela - nama. Tlhalo ka a phehile metsi a, letsoai le le linoko (etsa tsohle ho latsoa), tšela le tharollo ka lipitsa, 'me e le hore nama e ne e sa ka ho feletseng koahetsoe, romella ka ontong ka. Nako - ka mashome a mane metsotso. Mocheso - likhato tse 180.

Cooking ka multivarka

Ka tloaelo, motho a ke ke a hlōleha ho bolele kamoo ho pheha khōhō letsoele le buckwheat ka multivarka. Thupelong ena e bohlale e hona joale a lula hoo e ka bang mong le e mong kichineng, 'me ka hona hlokomoloha ke feela ke ke ha khoneha. Ha e le hantle, ho na le ea saense e khethehileng, e leng ka bonoa ka mohlala oa risepe e ka tlaase.

Tse pedi morkovochki tse tharo ka grater mahoashe, e mong onion sehiloeng ka masale a masesaane, letsoele le khaola likoto tse nyenyane. The appliance sekotlolo tšela e nyenyane oli ea limela, robalang meroho le nama, Fry e ka bang ka 10 metsotso e, e le palo e kahodimodimo ea 15 ka "Baking". Ebe tšela tablespoons tharo akarelletsang likhaba le tsa bolila tranelate, eketsa ea linoko le khalase ea buckwheat. Hlohlelletsa. Haufi, seta "Buckwheat" mokgwa wa. Re ema ho ho fihlela la pontšo mameloang.

lijo tsa phepo: buckwheat le khoho letsoele

Lijo - ntho e hlabang. Mang kapa mang ea e tlameha ho retelehela ho eona, a lula a tšoenngoa ke ho tlala mamelleha. 'Me ba bangata ba qetella ba ka ho toba le ka ke ua ema ho fihlela ka nako eo ho banal ja ho satiety ho feta mafura a ka potlako kgutlele ho lehlakoreng. Hona joale re ka u fa e lokela ho etsa khetho e babatsehang ea lijo tsa phepo hore o ka ja hoo e ka hlokahalang. Ntle le, ho hlakile, ka khetha mofuta oa lijo o lumella.

Ho haholo bonolo. Sliced letsoele likotoana jala ka ho hadika 'pan, eketsa letsoai le tšela metsi hanyane. Le feela ho foqola ho fihlela metsi hoo e ka bang taba-hang, 'me nama e qala ho sootho hoo e ka bang. Feela ba bonnete ba hore nka e ntle boleng setshelo, kapa ho seng joalo ho matha kotsi ya mashala a thata 'me a sa likotoana appetizing ea khoho. Ka nako e tšoanang, ho pheha buckwheat le. Hape ntle le fictions. A khalase ea lijo-thollo, halofo - metsi. Ha nama e loketse, ka ekelletsa ho seo hasesaane eiee tala. Le haholo lintho tse ngata. Boloka feela metsotso e 'maloa ka mollo, ho onion e fetohile e chesang. Ebe eketsa ho boima ena ea motoho, hlohlelletsa, koala sekwahelo le tlohela bakeng sa halofo ea hora. Nakong ena ea khoho ka buckwheat nolofatsa le ba ka ho lekaneng le bonolo 'me lero. Le ka sejana e tla ke ke ea e mob mobile le 'ngoe ea mafura, empa feletseng sa metsoako le thuso' me le protheine. Le ho etsa hore ho latsoa molemo, ja motoho ena le likomkomere e tala. haholo bonolo, empa ho makatse hore ebe ho kopantswe le motlatsi le sejana ena.