Tsa boitlhakiso ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa - tiisetso ea bophelo bo botle le lelapa tumellanong

Monna ea bophelo bohle thabela mesifa, ba bang ba bona ba batla ho feta, ba bang ba - ka tlaase ho moo. Ba bang ba ne ba lula ba hoo e batlang e amehang. Ka mohlala, mesifa ea noka ea. Ba hlalosa boemo ba ho senya le urethra e eketseha, le tšehetse ba popelo le rectum.

Tsa boitlhakiso ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa ke ea bohlokoa haholo ho latela basali. liphello tse ntle ke tse latelang:

• thusa ho le bonolo ho etsa ka lipotoloho matsatsing;

• lokisetsa 'mele bakeng sa tokiso ea lesea nakong ea bokhachane ho bana;

• ke thibelo la mathata a nakong ea pelehi;

• tlatsetsa ho ka potlako postnatal hlaphoheloa;

• fokotsa monyetla oa ho le mafu pelvic;

• thusa ho tsela e sireletsehileng feta nako e thata ea menopause;

• thibelo ea incontinence;

• thusa ho normalize ho ajoa mali a litho tsa ka hare le pelvic;

• ba matla le ho feta le ho feta rekere bosaling leboteng;

• eketseha libido;

• eketsa ka tjhelete e ya mongobo tsa tlhaho;

• eketseha nahanela nakong ho kopanela liphate.

Ba bang ba tsa boitlhakiso ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa thusa ho qoba rarahaneng mekgwa ya tshebetso ya kalafi hobane e kgothaletswa ho qala ho fana ka koetliso le mocha ka. Itloaetseng ho o bontšitse lintlafatso bohlokoa ka bophelo bo botle ba palo e khōlō ea basali ba ileng ba tlameha pele ho mathata a ho fana ka koetliso e amanang le bofokoli ba mesifa pelvic. Ka papali, ka Mr tloaelehileng arodnoy moriana o ile a qapa le boitlhakiso li ka katleho kōpo ea ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa.

mehato precautionary

• Sa kgothaletswa bakeng sa ba contraindicated, esita le ka tsela e itekanetseng ho ikoetlisa.

• Thibetsoe tsa lefu hypertension, likhatello holimo 180, mafu a amanang le tsamaiso ea pelo le methapo (a khothalletsa hore a bale ngaka ya).

• Pelvic mokatong boitlhakiso li lokela ho ke a etsa boemong bo sa thabiseng le ho bohloko le ho feta, taolo play, ho lebisa tlhokomelo maikutlo a bona.

Nakong ea ho lihuoa ha boitlhakiso li se ke ua lebala ho laola ho phefumoloha hao. Ka tshebetso ya ho boikhathollo tsa mesifa ho hema, 'me nakong khatello ea maikutlo le compression Ke - exhale. potlakisa ea ka lebelo le matla a ka fetoloa. Hoa hlokahala ho ka nako compress le mesifa ea ka hara botshehadi e, haha, 'me gluteal. The ntho e ka sehloohong ke ho moemedi wa sona pakeng tsa tsitsipano le boikhathollo. O lokela ho ikutloa joaloka mesifa ea ka hare di hula le hanyenyane tsosoa. Dira dithutiso di phethwa ka palo efe kapa efe ea makhetlo a itšetlehile ka maikutlo a bona le nako e sa lefelloeng. Pele o qala, o ka sebelisa e nyenyane futhumala ho fihlela le boithapollo ka kakaretso. Khetha bakeng sa mefuta e fapaneng ya dira dithutiso, leka mefuta e fapaneng ya mehahong. Ba khothala 'me phehellang' me u tla ikutloa sephetho ka potlako haholo.

Banna ba bitsoa e le fatše

Ho makatsang, empa motho tsa boitlhakiso ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa hape tlisa rue molemo lijong mohlomong, e leng ka tsela e latelang:

• thusa makala pelvic ho boloka boemo nepahetseng;

• thibelo ea incontinence;

• e tla re thusa ho matlafatsa bohlankana;

• eketsa mokoka banna le boleng ba kopanela liphate;

• ntlafala boikutlo ba rota;

• thibelo ea ntsha peo pele ho nako ;

• E thusa ho qoba mathata a amanang le botsofali ba phelang.

Ha ho pelaelo hore u utloile ka yoga e, ea boholo-holo gymnastics bophelo ya boikgethelo le litsamaiso hlomelle. , Ho phaella ho dira dithutiso tsa motheo ka yoga e, ho na le ba bang ba tsa boitlhakiso ho matlafatsa pelvic mokatong mesifa.