Soya asparagus - e ntle, khalori sebopeho

Thahasellisang sehlahisoa - soya asparagus, e sebelisa thahasella batho ba bangata ba o ratang. Ho na le ke tšōmo Chinese hore Qin Shi Huang Di China e le moemphera oa pele, ea ileng a busa ho tloha 246 BC, a batla batho ba hae ba tšepahalang fumana mo rejuvenating elixir. Ka mor'a boiteko tse ngata hore ba ne ba sa hlahisa litholoana tse, moemphera e filwe soya asparagus, e neng e bitsoa "Fu-Zhu", sehlahiswa sena ke moemphera o ile a khetha mokhoa oa ho prolonging bophelo. Ho na le ba ntse ba le maikutlo a tsosang khang, ke hobane'ng ha soya sehlahisoa bitsoang ho tlotla dimela ho tloha lelapa la asparagus. Ha e le hantle, soya asparagus - tholoana ea linaoa, tse hantle soaked, khabeloa triturated le tlosa ho lebese ho tswa ho matšoele frayed. Ka tshebetso ya ho a phehile le bubble lebese bonahala, e leng lintho tse bonahalang e tala bakeng sa sejana ena monate.

Na soya asparagus molemo?

Ba bangata ba ipotsang hore na soya asparagus molemo, moahloli e mong bakeng sa hao - soya lihlahisoa ruileng divithamini, tšepe, potassium, k'halsiamo, le tse ling tse ho feta eo, e nang le phepo le tse khahlisang ho tatso le, leha ho le joalo e hantle ananelang ke 'mele. Soya lebese ha e na lactose kapa k'holeseterole, a loketse bakeng sa batho ba neng ba le bothata ba ho allergy ho protheine, ho ka lebese khomo le. Hape soya lebese na le e rarahaneng ea acid polyunsaturated - ho molemo bakeng sa batho ba le tšekamelo ea ho lefu la pelo. Ho ba teng ha li-hormone dimela etsa hore e atlehang bakeng sa thibelo ea osteoporosis. Soya asparagus sebopeho ke e bonolo: metsi le linaoa. lesedi phepo e nepahetseng e tla makatsa batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona - dikgerama 100. soya sehlahisoa: 45 g, protheine, 20g k'habohaedreite, mafura 20 g, ... Khalori bana di le 440 kcal ka dikgerama 100. Na lihlahisoa tsa soya ntša kotsi 'mele? Haeba u etsa lintho tumellanong le tekanyo sebelisoa, 'me ha ho batho ba le bothata ba ho mafu a la mala le, tšenyo e tla se ke ua.

Soya asparagus: tšebeliso e seng feela

Loketse soya asparagus e monate ka ka boeona e, empa e ntse e ka ba e motsoako hore tla e eketsa e thahasellisang tatso ea salate kapa lijana tse ling. Mohlala, meroho le soya asparagus - sebelisa e tla feela hōla. Ho lokisetsa kilogerama mong oa lettuce, re tla hloka: 150 Gr. ommeng asparagus (Fuji) 200 c. lihoete, 80 di ml. raese asene, e teaspoon ea letsoai, cloves tse tharo tsa konofolo, sesame, oli - tablespoons tse tharo tsa seasoning (khubelu, pepere o motsho, joalo-joalo) ho latsoa. Ka boeona e ke e thahasellisang omileng soya asparagus, sebelisa ho hang e sa lahlehile ka "omileng", empa o tla ba le ho qeta ka ho ba bang ba matla. Sehlahisoa omileng lokela ua inela nako e ka 'na ea nka ho fihlela ho lihora tse 6 ha etsoa ka metsi a batang, le ho fihlela ho dihora tse 2 ka metsi a chesang. Ha asparagus razmoknet, beha e ka colander ka, rinse le o monyenyane. La sephetho asparagus sehiloeng likoto tsa cm, 6. Ka bolelele le jala ka 'pan ka. Nka rantipole ka grater mahoashe ba itlotsa ka eona, haeba ho na le ke lab lijo, u ka sebelisa. Carrot Remix le asene raese le letsoai. Ha u kopanya le lihoete, le push hanyane ka eona, ho tla le fa eona e le tatso tse ngata Mellow. metsotso e mashome a mabeli lihoete lokela ho ema ho fihlela ho ua inela. Khabeloa ratha konofolo, u ka sebelisa mochine. Tšela sesame, oli (oli sesame, haeba ho se joalo, loketse meroho) ka pane, ha oli e thabisa, eketsa ea garlic le Fry e ka bang ka tharo metsotso. Ka saucepan le eketsa ea asparagus le lihoete, seasonings 'me le tšollele chesang tsohle konofolo botoro. Hore tsohle e hantle soaked, sekoahelo le sisinya makhetlo a 'maloa. Re tsamaea ka bang tharo lihora tse 'me ba thabela salate e hlollang.

E mong risepe molemo bakeng sa ho asparagus halikiloeng:

Halikiloeng soya asparagus (sebelisa e sa lahlehile) e lokela ho qhibilihile hantle, ka nako eo re hlatsoa ka ho feletseng le ho e khaola ka cm, 6. Kotulo lieiee le lihoete. The pan, tšela oli ea limela le Fry ho metsotso e mehlano lihoete le eiee. Eketsa ea asparagus le linoko, letsoai ho latsoa, kopanya hantle le foqola bakeng sa metsotso e mehlano tlasa sekwahelo e. Eketsa ea konofolo, spaghetti soya le hasesaane litlama o khathollang le koala sekwahelo ho ba sejana qoetse ka monko oa litlama le linoko. Libaka tse Hloahloa tsa ho tsohle ke sejana a sebeletsa le raese ka setimi.