Sopho e entsoeng ka le broccoli le kholifolaoa: a tsoang pelong le ka bophelo bo botle ja lijo tsa motšehare

Sopho e entsoeng ka le broccoli le kholifolaoa tla makatsa batho ba e-s'o ile a thabela e le lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea. sejana ena fellang kateng le monate, o tsoang pelong, empa botlhokwa go feta - molemo haholo. Lijana tse lokiselitsoeng ho latela risepe e, o ile a sebelisa matla a bana ba banyenyane, hobane ka nako eo dimela e ngata limatlafatsi tse ngata, ha ho hlokahala ho hōla phelang.

Recipe sopho e entsoeng ka maiketsetso

Etsa sopho e entsoeng ka le broccoli le kholifolaoa ka sebelisa metsoako e bonolo tse ka kichineng a le mong m'a lelapa.

Bohlokoa sopho e entsoeng ka e lokisetsa e latelang:

1. Kholifolaoa le broccoli (dikgerama 300 e mong le e) lokela ho khaola, onion ka ho eketsehileng o ile a hloekisa, rantipole le 2 litapole. Khaola bona, ho ke ho hlokahala hore ho pepesa lethopa bohle ka 500 di ml tse moro.
2. Ha meroho li phehiloe, ba lokela ho kenngoa ka blender le puree ho bolaea.
3. The slurry sephetho le aloang ka setshelo le ka etsang dilitara tse 0.5 tsa moro le phehiloeng ho fihlela a phehile.
4. Ka nako ena pane e chesang, ho e beha oli hanyane le thispone ea phofo. O hloka ho Fry phofo ho fihlela khauta sootho. Bakeng sa tatso ruileng, 'me e kgothaletswa ho eketsa ya tranelate, hlohlelletsa metsoako, eketsa ba ho sopho e entsoeng ka le.
5. Cook le sejana ka mor'a phaella ka ho re phofo hloka metsotso e 10, susumetsang maikutlo ka linako tse ling eona.

Sopho e entsoeng ka e loketse, empa pele ho fepa ho a fafatsa litlama, linōko e phaella ka ho re ho ea bacon halikiloeng - dikgerama 20 ka ho ya ka 1 sopho e entsoeng ka sekotlolo.

Sopho e entsoeng ka le li-mushroom

O ka eketsa ba bang ba monate ho version ea pele, le pheha matlafatsang haholo sopho e entsoeng ka le broccoli le ho cauliflower. The risepe ea ho lokisetsa le go tlaleletsa ka li-mushroom ke e bonolo:

1. Qhibilihile botoro ka ho hadika 'pan le eketsa ea onion pele hasesaane. O lokela ho Fry fetang mocheso mahareng ho fihlela eiee ke khauta Hue le tla hlahella.
2. Ha a ntse a eiee halikiloeng, sliced dikgerama 200 ea li-mushroom, tse a phaella ka ho pane. Metsoako Passero metsotso e 10. Hangata ba hloka ho kena-kenana le litaba tse ka hare ya pane, e le hore ha ho letho le e chesa.
3. Ka boapeelo mong Beha pan le litha e le nngwe ya metsi, e leng ho behoa linoko, letsoai, 'me broccoli hasesaane le hop - dikgerama 200. Cook metsotso 5, 'me joale ile a phaella ho dikahare pan ba pane. Ka mor'a a phehile Phehang metsotso e 10.
4. tranelate Ho ekelletsa moo a tšolohe 100 di ml, ka go tlhaolega 20% ho nka, moqolo e sithabetseng konofolo cloves 2 batla a le parsley. Ha mokelikeli tluoa tabeng ea ho lethopa ka, tima sopho.

Sopho e entsoeng ka le broccoli le kholifolaoa sebeletsa mofuthu, 'me ka ho etsa lipoleiti tsohle e tletse e nyenyane grated chisi.

tranelate sopho e entsoeng ka

risepe ena e atisa ho sebelisoa e 'ngoe Fora, le pudding sephetho khotsofatsa esita gourmets. Cream ea broccoli sopho e entsoeng ka ka tranelate, ho risepe ea eona e fanoeng ka tlaase mona, e etsoa ka lihlahisoa tse latelang:

1. Broccoli - 150 g,
2. Litapole - 2 likhomphutha.
3. Eiee - 1 PC.
4. Spinach - 100 g,
5. Ka oli ea mohloaare - 1 tbsp. k.
6. Shapuoa tranelate - 100 g,

pheha lisebelisoa:

1. Eiee e hloekisa le ho e khaola, lateloa ke litapole le broccoli.
2. Ho ekelletsa moo, ka pane hanyenyane halikiloeng litapole (ka go tlaleletsa ka oli ea mohloaare).
3. Ha a ntse a litapole halikiloeng, tšela hore e be ketlele ea 300 di ml metsi le halefile ho a phehile.
4. Joale u lokela ho beha ka 'pan ka mocheso mahareng, tšela oli ea mohloaare e le ho fana ka metsotso e seng mekae ho mofuthu,' me ka nako eo beha ka onion le Fry e.
5. Ha onion ke khauta, eketsa ea litapole, 'me lijo tse halikiloeng metsotso 3, ha ho na ho feta.
6. Ka saucepan le eketsa ho broccoli le hang-hang tšela a phehile metsi a lokisitseng. Pheha metsoako hlokahalang ho halofo ea hora, 'me joale eketsa letsoai le linoko.
7. sopho e entsoeng ka le bohle ba lokela ho kenngoa ka blender le motsoako bakeng sa litapole tse khotliloeng.
8. Ka puree sephetho le eketsa ea tranelate. Hlohlelletsa sopho e entsoeng ka e, ba sejana ka ile a sebeletsa ka linkho tse khōlō.

Pele ba sebeletsa ba tlotlisa li lokisitseng, tse ka nako eo optionally li ekeletsoa sopho e entsoeng ka, 'me spinach.

Ho etsa hore tranelate ea sopho e entsoeng ka broccoli ka tranelate (risepe fanoeng ka holimo) le ho feta monate, latela keletso ena:

1. Broccoli e lokela ho ba foreshe, e le hore sopho e entsoeng ka e ne e le tatso ea sebele le tatso.
2. Ho pholosa thepa eohle e molemo ea broccoli, k'habeche tsoela palo e kahodimodimo ea matsatsi a 2 ka sehatsetsing ka.
3. Cooking meroho ya hlahiswa ka setshelo tebileng, empa ho se ka bongata, ho kaofela ha metsoako eo u ka habonolo sephali blender.
4. tranelate e ka ho eketsa esita le nakong sebeletseng.

bofello

Sopho e entsoeng ka le broccoli le ho cauliflower le ka e ka lokisoa ka nako efe kapa efe ea selemo le haeba metsoako mantlha ba hoamisoa, tatso ntse ho le joalo, le hoja e le hantle, tse ngata tsa makgetheng e molemo tla lahlehile. Hape re lokela ho hopola hore tranelate lokela ho sebelisoa feela se phahameng-mafura a, joale e ntan'o ba e le sejana tla tastier ngata.