Salate "Whisk" - tsela e molemo ea ho hloekisa 'mele

Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ea motho ka mong e emela oona ka litsela tse sa tšoaneng, empa batho ba ntseng ba eketseha ba leka ho kopanela ho hloekisoa selelekela' mele oa slag thoeng, e tletse lintho tse ngata ka boima ba 'mele e eketsehileng. Bakeng sa matšeliso le boleng ba hloekisa 'mele oa litlhare setso phethahetse' me mefuta eohle ea diresepe hore e tla u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao ka potlako le ka ntle ho liphello. Mohlala, "Whisk" salate, ho sa tsotellehe lona se haholo lebitso culinary tlisa liphello tse ntle haholo. E le karolo ea salate feela lihlahisoa tsa tlhaho tse tla tlhaho tlosa chefo le ka lebaka la ho linomoro tšabehang sekaleng sa.

Ho lokisetsa salate, "Whisk" ka se khonang esita le motho ea sa inka e Ace pheha hobane metsoako bakeng sa eona ke lihlahisoa le tlwaetsego haholo tse kang apole tala (lekholo a mob mobile), a hloekileng lihoete (a mob mobile lekholo), k'habeche (a mob mobile lekholo), lero la Lemon le teaspoon oli ea mohloaare. Letsoai lea lokela ho sebelisoa bakeng sa salate, kaha ho tla liehisa khumo ea mokelikeli feteletseng le 'mele. salate ho pheha ha nka nako e ngata, e tla ba a lekaneng feela ho khaola le hop le setoto ka matsoho a hae, kahoo o ile a re ke lero, e hlokahalang bakeng sa ho itlhoekisa. Lihoete lokela ho lokela ho hloekisoa le grate, tala apole, tlosa dipeo, hape o ile a romela ho grater ya. Ka mor'a hore tsohle ba ile ba fumana shredded lettuce dikarolo Remix 'me a apere ka oli ea mohloaare. Salate "Whisk" e loketse!

Haeba u sa tloaela ho ja lijo ntle le letsoai, e nyenyane "leoatle seasoning" se amohelehang, empa e le bohlale ho etsa ntle le eona.

E fapaneng loketseng ke ha e kopana le lettuce le mekhoa e meng ea ho itlhoekisa e tsoang slags. Ka mohlala, 'mele oa hloekisa litlama - tsela e' ngoe e khōlō e ileng o ka potlako ho ntlafatsa 'mele. Haeba u ha ba hantle haholo rutehileng ea saense hore o ithuta joang bo, ka nako eo ho tla ba ho lekaneng feela ho reka ditefello khethehileng ho hloekisa, ho tse rekiswang ka na bapharmasi. Boiketlo tsa tšebeliso ea pokello e joalo ke hore ha ba entse ka mokgwa wa mekotla filthara, e leng e ka go dira motswako oo tee joaloka. Salate "Whisk" hammoho le teas litlama tla fana ka tlhoekiso akaretsang ea 'mele, tabeng ena ha u na ho sebelisa additives lik'hemik'hale efe kapa efe.

Ka nako ea ho hloekisa 'mele e lokela ho ba ka ho feletseng a tlohele ho sebelisa joala, leka ho nka hore ho be bonolo le ho pheha ka ka boeona' me u khomarele ho tlaase khalori lijo. Sebakeng se loketseng, haeba salate tla motheong oa dijo tsa hao bakeng sa nako ya ho ja le. Ha re bua ka nako e le nako ea ho itlhoekisa ba chefo, hangata ranges ho tloha matsatsi a mahlano ho tse supileng, ho itšetlehile ka boemo ba bophelo bo botle. Ho phaella tabeng ea ho tlhoekiso e joalo seratsoana sa tla boela thusa tlosa karolo e hlomphehang ea boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, ho itšetlehile ka boima ba 'mele ka lekhetlo la pele. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore le salate, esita le sefate sa mohloaare oli le tekano letsoai, ke ke ho botjwa ho feta 50 kcal ka dikgerama lekholo, eo e disproportionately fokola ha e bapisoa le sekhahla letsatsi le letsatsi motho e moholo ka 2000 kcal.