Salate le makhala le khoho le diresepe le leng le makhala

Shrimp lilemong tsa morao tjena ba ka ho eketsehileng ratoa sehlahisoa. Haeba pele ba ne ba sa e ratoa ea sebele, empa hona joale ba le suphamaketeng efe kapa efe 'me ho theko e kahlolo e molemo. Batho ba bangata ba tšoana le tatso e sa tloaelehang ea makhala, ha ba bang ba bohlokoa bakeng sa thepa ea bona e molemo le ho boleng phepo e nepahetseng.

The nama makhala e na le palo e khōlō ea lihaha-'mele, empa mafura hanyane ho tsona. acid tse mafura tse makhala, e ka u thusa ka tlaase k'holeseterole e le ho fokotsa kotsi ea maloetse pelo le methapo. Esita le ka makhala a mangata k'halsiamo, ka lebaka la ho e matlafatsa meno, manala le moriri; a iodine ho boloka thyroid tsoelesa; potassium, e matlafatsa methapo ea mali le tsamaiso ea methapo; zinki, ke eo maqeba folisa molemo le matla le ho feta moriri. Ya divithamini makhala ithorisa vithamine E.

Kamehla tshebediso ya ea makhala tlatsetsa ho matlafatsang e akaretsang ea 'mele' me ntlafatsa sireletsehile maloetseng ana. Haholo-holo le thuso ho li sebelisa ho batho bao hangata ba le bothata ba ho sefuba le kulisoa.

Ho joalo, makhala - e 's molemo haholo le monate, e leng ke ke hobane'ng ha ho na le lijana tse ngata hore li phehiloe ka li-prawn. A re ke re qala ka Salads ka.

Salate le makhala le khoho: risepe № 1

salate Sena ke monate haholo le tse matlafatsang. Ho etsa hore ho, o tla hloka: phehiloeng makhala le chisi ho 300 g,, 4 mahe, 2 ditamati, 1 kaofela leoto la khoho, onion, konofolo ho latsoa, le 200 g ya li-mushroom efe kapa efe (a hloekileng), mayonnaise.

Re Taba ea pele, li-mushroom lethopa le khoho. Boiled khoho ebe khaola le halikiloeng li-mushroom ntse le onion (eo hape a pele khaola likoto tsa boholo lakatsa). Joale e ntan'o ba li-mushroom le khoho Remix, 'me ha pholile - eketsa mayonnaise.

Mahe Hape, lethopa, joale itlotsa ka grater mahoashe. Shrimp (pele ho pheha le chilled) khaola likoto.

Joale lihlahisoa tsohle ho stacked ka le dikarolo ka sekotlolo salate. halofo e qalang ea phetoho ha namela libakeng tse chisi le ditamati, joale makhala, mayonnaise, lehe, ka nako eo khoho le li-mushroom. A holimo beha setseng halofo ea motsoako oa chisi le tamati. Ka holim'a salate le makhala le khoho ka boela khabisa le meroho kapa makhala.

Salate le makhala le khoho: risepe № 2

E mong risepe salate le khoho le makhala. Ho etsa hore ho, o tla hloka ponto ea khoho le makhala, le 1 onion, nkho ea phaenapole, mayonnaise le a batla a ea onion tala.

Fillet le makhala lokela ho pheha le ho e khaola ka dikotwana tse. Liphaenapole eona e lokela ho khaola ka dikotwana tse, eiee ka tloaelehileng le tala ka hloko sila. Ebe pherekano ena kaofela le ho eketsa mayonnaise. Sena salate le makhala le khoho e monate haholo le hanyenyane monate tatso leboha ho phaenapole e.

Salate le shrimp le croutons

The motlatsi phethahetse ho Salads ke gommaspugna, ba sebediswa ka ba lokisetsa ho ea Salads ngata, tse kang shrimp.

Salate metsoako: 2 ditamati, mehloaare 0.5 dibanka (ntle le peo), lettuce, makhala (200 g, phehiloeng foromo hloekisitsoeng), le pakete "Kirieshek" le mayonnaise.

Products hloka ho kenya sekotlolo kapa sejana le dikarolo e: pele shredded lettuce, joale ditamati (khaola ka dikotwana tse), makhala hasesaane, tšela mayonnaise le fafatsa le croutons. Ka lera le makhala habobebe fafatsa lero la lemone.

E fellang kateng le le monate le tse matlafatsang haholo salate!

Salate le makhala le mozzarella

Ho monate haholo le monate salate hore e tla khabisa tafole efe kapa efe. Ho pheha e tla hloka lihlahisoa tse latelang: 100 g, mozzarella chisi - ka 4-5 makhala kholo boholo, hammoho le lettuce, likotoana 6 ciliegia ditamati, mehloaare le e ngata pepere 1 lamunu. O tla boela ho be le thuso ea mohloaare oli.

Shrimp lethopa le sehiloeng, khaola ea lettuce likoto kgolo (kapa eohle, kahoo, ho fellang kateng le molemo). Mehloaare le ditamati khaola ka dihalofo tse pedi, pepere khaola likotoana e khōlō ea chisi likotoana hape eaba ba etsa (khaba kapa fereko). metsoako tsohle kopanya le ba apereng ka oli.