Tsela ea ho lokisa salate le arugula le tuna?

Tala makhasi a arugula na le monate tatso khatholla. Ba kopanya hantle le hoo e ka bang leha e le efe metsoako, kahoo ba ile ba ba atisa ho eketsa ho hlophisoa ha mefuta eohle ea lijana. Ka mor'a ho bala sengoliloeng se kajeno, u tla ithuta mokhoa oa ho lokisa salate le arugula le tuna.

Kgetho le pelepele tšepe le celery

Ena monate le khanya ditshwara-moya e ka ba phaella moo ntle ho lijo tsa mantsiboea lelapa. E lokisetsa ka thekenoloji haholo bonolo. Ho phaella ho pōpo ea lona hloka theko e tlaase 'me li fumaneha habonolo metsoako, tseo boholo ba tsona ke kamehla ho na le leng le le leng lapeng. Ho etsa hore salate le arugula le tuna makotikoting, o lokela e nyenyane hanyenyane ea nako mahala le modicum ho se fele pelo. Ho feta moo, ho tla ba ho fingertips hao:

• dikgerama 50 tsa arugula.
• Red tšepe pepere.
• dikgerama 180 tsa tuna makotikoting.
• 12 mehloaare ba batsho (pitted).
• Banyalani ba bang ba celery mahlaka.
• Ho latela ½ teaspoon ea lero la lemone le letsoai.
• A pinch ea pepere ntsho.
• Banyalani ba bang ba tablespoons ea oli e hloekisitsoeng meroho.

Hlatsoa meroho, haeba ho hlokahala, lokolla ho tswa ho dipeo le fatše. Arugula tsekolotsoeng matsoho, mehloaare e khaola dilae hatellang, tšepe pepere le celery - bohareng-boholo bo lekaneng dikotwana tse. All ena e kopanngoa ka sekepe se le seng, feela. Ho boetse ho eketsa tlhapi hanyane tse khotliloeng le fereko e, letsoai le le linoko. Loketse salate le arugula le tuna fafatsa le lero la lemone, nako le oli ea limela le ho kopanya.

Kgetho le Curd chisi

Ho ea ka thekenoloji ho hlalositsoe mona ka tlase e fumana e le haholo leseli le seneke monate. Ho na le e batlang e le e tlase boleng lik'halori, kahoo, ho ka ja esita le ba latela palo ea bona. Ho na le ka theko e motsoako, e theko ea eona e na le hoo e batlang e ha ho na phello puso ea phese lelapa. Ho lokisetsa salate le arugula le tuna, ho hlahloba esale pele, ho na le sohle seo u se hlokang e le sehatsetsi hao. Tabeng ena, o tla hloka:

• Paka arugula.
• Banka ea tuna makotikoting.
• dikgerama 200 ea chisi efe kapa efe Curd.
• Bank of makotikoting linaoa tse khubelu.
• Onion.
• Ka oli ea mohloaare.

Ho e 'ngoe hokela sekotlolo linaoa, tseo pele ba neng ba se di ne tsa kopanngwa le lero, onion le halofo mehele. Hape ho na le arugula le litlhapi tse khotliloeng le fereko e eketsa matsoho tse tsekolotsoeng. Bonyane ka hoo e ka bang tse felileng seneke ha namela libakeng tse tranelate chisi, letsoai le linoko. Nōkiloeng salate le arugula le tuna ka oli leha e le efe meroho.

Kgetho le litapole

risepe Sena e ka ba e batlang ka tieo ho pheha salate e bonolo empa e tsoang pelong. O tla ba le khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea lelapa. Ho etsa seneke joalo, o tla hloka:

• dikgerama 300 tsa litapole.
• A para ea tablespoons ea oli ea limela le tranelate chisi.
• Banka ea tuna makotikoting.
• Thispone Dijon mosetareta le apole cider asene.
• Toloki arugula.
• Letsoai le linoko.

Pheha litapole ho fihlela pheha, folisoa, hloekisa le ho e khaola ka a na le dilae disentimitara. Ka nako eo ho se ho kopantswe le arugula tsekolotsoeng le litlhapi tse khotliloeng. Loketse salate nōkiloeng spaghetti, e bopilweng ka oli ea limela, Dijon mosetareta, apole cider asene, tranelate chisi, letsoai le linoko.

Kgetho le avocado

Salate le tuna, arugula le ciliegia ditamati, pheha ka risepe mora boletsoeng, a fapaneng eksotiske le a khathollang a tatso. Ho na le e le dikarolo bao e seng maemo a. Ka hona, e le hore u qobe maemo a sa thabiseng esale pele, ho etsa bonnete ba hore lehae la hao e tla ba sohle seo u se hlokang. lekhetlong lena o na le ka letsoho la ho na le e lokela ho ba:

• Avocado.
• Toloki arugula.
• A para ea mahe a hloekileng khoho.
• Banka ea tuna makotikoting.
• 8 ciliegia tamati.
• Thispone tsa asene balsame.
• A pinch ya dipeo tsa sesame, le Setaliana litlama.
• A para ea tablespoons ea oli ea mohloaare.

Hlatsoa meroho, haeba ho hlokahala, peeled le e sithabetseng. Tamati khaola ka halofo, avocado - sliced. Arugula siea e le ho ke ke. All ena e kopanngoa ka sekepe se le seng, feela. Ho boetse ho eketsa khotliloeng tlhapi fereko le phehiloeng bolulong lehe. Loketse salate a fafatsa le dipeo tsa sesame, le Setaliana litlama. Se tsamaisoa ke motsoako lona ea botle le oli ea mohloaare le asene ea balsame.

Kgetho le shallots

Ho latela risepe ena fellang kateng le molemo haholo le tse mebala-bala salate. Arugula, tuna le ditamati - ha metsoako eohle eo le tla hlokahala bakeng sa ho lokisetsa sona. Kahoo hlahloba esale pele hore na ho na le leha e le ofe:

• Banka ea tuna makotikoting.
• dikgerama 200 tsa tamati ciliegia.
• Red shallots.
• dikgerama 130 arugula.
• 4 fapaneng 'mala tšepe pelepele.
• A para ea tablespoons ea asene balsame le oli mosetareta.
• Letsoai, linoko le omisitsoeng oregano.

Hlatsoa pelepele monate kenngoa ka e bopehileng refractory le apehoa ka ontong. Joale ba li folisoa, lokolloa lekhapetleng le lipeo. Ebe khaola ka dikotwana tse nyane 'me a beha ka sekotlolo sa. Ho boetse ho romela halofo mehele onion, tlhapi tse khotliloeng, halofo ya tamati le tsekolotsoeng arugula. All ena e nōkiloeng ka letsoai le linoko. Loketse salate a fafatsa le spaghetti, e bopilweng ka mosetareta oli le asene ea balsame, a fafatsa le oregano omisitsoeng 'me ka bonolo hlohlelletsa.