Omega-3 nakong ea bokhachane: rue molemo lijong kapa kotsi?

basali ba bangata ba ipotsa hore na ke hobane'ng ha ngaka alakisi le omega-3 nakong ea bokhachane 'me esita le ka thero ea lona. Se khethehileng ka oli tlhapi? Seo ha taba ka holimo? Leka ho utloisisa.

ke eng Omega-3?

ntho ena ke acid e polyunsaturated mafura, mofuta oa DHA le EPA, ba ya hlahiswa ho tloha tlhapi mafura, e le hore ba lule ho bolibeng kgolo metsi.

Ntle mohloding ea tlhaho ea le omega-3 fumanoa ka lebese poli, tsehali, linseed lelapa, linate phaene le walnuts.

Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore oli tlhapi e na le matla le molemo e le hantle ka boko ba motho, ho tloha bobeli e na le ho feta 60% ho tloha mafura. Ka hona, le Omega 3 ka ntlafatsa litokelo tsa tshebetso a kelello.

Motho feela ea tloaelehileng hore a fana ka e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa hao ka oli tlhapi, litsebi tsa phepo ho kgothaletsa lihlahisoa tsa tšebeliso letsatsi tse kang flaxseed kapa mokopu dipeo ka chelete e ka bang tse peli akarelletsang likhaba le tafole, le kamoreng ea ho jela khaba tsa oli ea mohloaare. Habeli ka beke, u lokela ho kenyeletsa ka ho ja ea litlhapi. E boetse e ile a eletsa ho sebelisa tsehali le pōli lebese kamehla.

Basali ba maemong a hore ha hoa lekana. Ho hlokahala hore le omega-3 bakeng sa basali ba baimana e bonyane 300 PMZHK. Ka hona, 'mè oa moimana bontša tlatseletsong tsa oli litlhapi.

Tshebediso ya polyunsaturated mafura acid ka ho ima

E o tsejoa hore e le hore mosali e mong oa boemo ba karolo e khethehileng e bapaloang ke phepo e nepahetseng molemo. Tabeng ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho ja lijo tsa mokhachane teng tse mafura acid e polyunsaturated.

Re lokela ho hlokomela hore ke habohlokoa ho nka Omega-3 ha rera ho ima 'me nakong thupellong lona. dintho tsena di sa tsa maiketsetso ka 'mele oa motho le tsa bohlokoa.

Omega-bo3 ke tsa bohlokoa haholo-holo ha a rera ho ima e. Ho amohela tse boletsoeng ka holimo oli tlhapi nakong ena ho thusa ho resupply tsa ntho ka 'mele oa mosali eo. Omega-3 lekane etsa mesebetsi ea bohlokoa:

• o laola metabolism tsa mafura;
• normalizes tjhelete ya k'holeseterole maling;
• Ho calms ea methapo ea kutlo le tsamaiso;
• fokotsa platelet aggregation;
• eketsa bokgoni;
• phello e ntle ka mafolofolo le;
• E fana ka tshebetso bakeng sa tlhahiso ea-ba khahlanong le a hlabang prostaglandin;
• Ho tlatsetsa homolog tshebetsong ya ho retina le bokong.

Omega-3 bakeng sa bakhachane le ea bohlokoa haholo:

• polyunsaturated mafura acid thibela ntshetsopele ya mosebetsi o boima pele ho nako;
• fokotsa menyetla ea toxicity ka mekhahlelo hamorao a bokhachane;
• thibela ketsahalo ea linaha tepelletsang ka basali hore le moimana.

Preeclampsia, kapa toxemia tsa morao - haholo lefu le kotsi bakeng sa basali ba baimana. E tsamaea le ho ruruha haholo, khatello e phahameng ea mali, lethopa placenta, tsamaiso ea methapo, sebete le liphio esita. Ka nako e telele placenta ho preeclampsia amohetse mali hanyane. Sena se fella ka tlala ea lisele le ho hloka limatlafatsi.

Fish oli nakong toxicosis morao boetse o na le le phello e ntle:

• Ho sireletsa lisele Teng lijaneng tsa ka hare, ho tswa ho ripitloa le ho senya;
• ama hormone khatello ea kelello, sephetho le haholo-holo e fetoha norepinephrine, eo e seng e le kotsi e le epinephrine;
• lowers khatello ea mali;
• Ho tlatsetsa ho tlwaelegileng a ba phallo ea mali;
• ka tsela e atlehang o gana ho tepella maikutlo le ho thibela ntshetsopele ya neurosis mokhachane.

Ho phaella moo, lingaka li hlokometse hore maemong a mang, sa sesole sa 'mele ea' mè oa nakong e tlang o qala ho mafolofolo hlasela placenta. Omega-3 na le bokhoni ba ho thibela metsoako mosebetsi ka tsela e feteletseng 'mele.

Phello ea Omega-3 ka ntshetsopeleng ngoana

Polyunsaturated mafura acid ba le liphello tse latelang ka ntshetsopeleng fetal:

• tlatsetsa ho matlafatsang kakaretso ea bophelo bo botle;
• thibela mafu a ea tsamaiso tshilong ya dijo;
• sireletsa khahlanong le sephetho sa lintlha boima.

Ho phaella moo, Omega-3 e khothalletsa ho tloaelehile retina pholosa mahlo ngwana. Ka lebaka leo, lingaka li ka matla ho kgothaletsa'mè oa moimana nka cod, oli sebete nakong bana. Ho phaella moo, ka likhoeli tse ea pele ea bophelo ba lesea, lingaka tsa bana ho laela mo ntho bakeng sa thibelo ea rickets.

The pheko molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho tepella maikutlo nakong ea bokhachane: Omega-3

Ho bonahala eka letsatsi le letsatsi motho a tobane le mefuta e fapaneng ya ho imeloa kelellong. Haeba 'mele oa hae se teng khaello ea le omega-3, ho tepella maikutlo le e mpa feela a otlolla ka mor'a nako.

Polyunsaturated mafura acid u se ke ua lumella maikutlo a fosahetseng ho imela maikutlo. Omega-3 ha a lumelle hore motho a, ho akarelletsa le mosali oa moimana, ho lula ka bobe. Ena ke kahlolo e molemo seng ho fapana ho thibela ba ho tepella maikutlo ka basali ba baimana.

ke kotsi khaello ea polyunsaturated mafura acid bakeng sa basali ka mmuso ke efe?

Ho haella ha le omega 3 bakeng sa bakhachane ba tobana le e latelang mathata a ho kula:

• Preterm mosebetsi o boima oa tšimoloho tse sa tšoaneng;
• ho tloaela ho senyeheloa;
• susumelletsang motho ntshetsopele ya insufficiency placental;
• intrauterine kgolo ya kholofalo.

Ho phaella moo, Omega-3 ba le phello e thibelang e ka mathata thrombotic, le poso-partum ho tepella maikutlo.

"Omega-3 Doppelgerts» Boimana

Sena se tlatsetsa le motsoako e ho kopantswe le e na le tlhapi oli ka leboea-salmon. "Omega-3 Doppelgerts" nakong ea bokhachane o na le le phello e latelang ka 'mè oa' mele le ngoana oa hae:

• lipid-theola;
• tsosolosa;
• antioxidant;
• lera botsitso;
• hypotensive;
• -ba khahlanong le a hlabang;
• antiagregatnoe.

komiki e mong "Doppelgerts-Active Omega-3" ka sebopeho lona o na 24% ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea oli litlhapi le 50% ea tocopherol ea acetate (vithamine E). lithethefatsi hona ho fokotsa kotsi ya mathata a pelo le tsamaiso ea hae, 'me normalizes ea microcirculation, bokong phallo ea mali le ho ntlafatsa boko mosebetsi.

Hangata mokhachane "Doppelgerts-Active Omega-3" abetsoe komiki e mong ka letsatsi. Ka nako ea mokhoa oa ho kalafo ya ba lokisetsa ho ea holimo ke motho a le mong.

Divithamini "Vitrum Omega-3" a bokhachane

O ile a re ho lokisetsa e na le vithamine E le dekozegeksaenovuyu le asiti eykozapantaenovuyu. A ho qetela tse peli tsa karolo ea sehlopha sa le omega-3.

"Omega-3 Vitrum cardio" nakong ea bokhachane o na le litla latelang ka 'mele oa moimana' mè:

• -ba khahlanong le a hlabang;
• nka karolo ka le thulaganyo ya respiration;
• kgothaletsa mosebetsi oa ka lera receptor;
• Ho ntlafatsa metabolism tsa lipoproteins;
• Ho o laola ka phapanyetsano ya khalsiamo le magnesium ions liseleng myocardial;
• Ho sireletsa lisele tse ho tloha dihlahiswa ho kena moea.

Lithethefatsi e hlophisitsweng ya ho bakhachane le batho ka bomong, empa ha capsules fetang tse tharo ka letsatsi.

"Omega-3 Trimester" Boimana

rarahaneng ena e tsotehang ka hore ebe e ne a rerile hore basali ba baimana. Ho nahanela litlhoko tsa ba motšehali phelang, ho lokisetsa ho ba 'mè,' me e na le le omega-3 tse mafura acid, folic acid le vithamine D. Ho ea ka lingaka, nakong ea bokhachane le ho lokisetsa bakeng sa eona, bana ba bararo ba phepo e tlamang ho nka ka ho eketsehileng.

Ho lokisetsa motheong oa Icelandic oli tlhapi - manyolo mohloli oa le omega-3 le vithamine D. Hape, sebopeho e akarelletsa folic acid, vithamine E le vithamine B12. Selekane ea likarolo tsena tlisa tse latelang melemo e 'mè le lesea: • harmonises sa bophelo ho hlahisa bana ba basali, ho eketsa menyetla ea ho emola • rala motheo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le tsa nama tsa ngoana eo • thusa basali sebetsana ka katleho le matšoenyeho, khattab le toxicosis morao • eketsa elasticity ea lisele, e bebofatswe tshebetso tsoalo le ho thibela ruptures nakong boiteko. E rarahaneng tla ba molemo ka bobeli nakong ea bokhachane le ho lokisetsa tsoalo le diabolololo.

Maikutlo ka kopo ea oli tlhapi nakong ea bokhachane

U ka fumana e ngata ea likarabo ea bakuli ba ileng ba le omega-3 nakong ea bokhachane. positive, bona feela ulasan pelanggan. Basali bontša hore baeti ba fihlelang ho ya dintho tse ka holimo ba ntlafalitse bophelo ba bona le ho ngoana. Tlhahlobo ne kamehla tloaelehileng. Ho phaella moo, litsebi li bolela hore oli tlhapi e le phello e moholo ka methapo ea mali, mali le phepo e nepahetseng fetal.

Basali ileng Omega -3 nakong ea bokhachane bontša hore ba naznachalii 1 kapa 2 capsules ka letsatsi. Ho ho lekaneng ho e boloka e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea polyunsaturated mafura acid.

Omega-3 bakeng sa bakhachane - haholo le ntho e molemo eo haholo-holo e ama ntshetsopele ba kelello ba lesea la. Fumana ho lokisetsa ka holimo bophelong bona - ea bohlokoa ke ho bophelo bo botle ba 'mè le lesea la hae.