Mokhoa oa ho fumana e sephara mala le thekeng tšesaane? Likhothaletso fana ea tummeng tšoaneleha morupeli Natalia Korotkov

E le hore a ka hlajoa ke lihlong tsa palo eo, le bontša ho theoha lebōpong, basali ba tsamaea ho tsohle, haholo-holo ha u batla ho fumana ka sebopeho pele nako lehlabuleng letsatsi la phomolo. 'Me hangata e etsa u ithata ke ho le thata haholo. Ka lebaka la lebaka la ho hloka tsebo le hore ho hlokahala hore tšusumetso e eketsehileng ea batho ba bangata ba bong bo hlokang leeme ba retelehela ho tšoaneleha bakoetlisi.

Natalia Korotkov, eo e nkile le khau boronse ka tlhōlisano Russia ka 2013 ho dihlopha "tšoaneleha bikini", le mokoetlisi ea botho. O ile a thabela ho fana ka keletso e sebetsang le ho ameha ka pontšo ea lintlheng tsa boitlhakiso atleha hoo thusa basali bohle ba ho fumana mpa ntle le bobi thekeng.

Flat mala - toro bakeng sa ba bang, e le ho bonahala eka ke la fihleloa. Le hobane batho ba bangata ba ka phoso lumela hore o teng lemenong le leholo leketlileng ho fetela ho waistband tsa marikhoe hae, u ka kokobetsa ho se lintlheng tsa boitlhakiso e bonolo bakeng sa tobetsa. Sena ke ha ho joalo. palo khalemelo - ke e telele, ho sebetsa ka thata. 'Me ka lekhetlo la pele ho ke ke bohlokoa ho tlosa' mele mafura, kapa matla, mesifa e ntle e tla hlaha, empa a ke ke a bonahalang ka lebaka la ho e tenya mafura.

Ho kōpa thuso, ya e le hantle, e fihla ho ja lijo tse nepahetseng. Feela ebe u ka tsoela pele ka ho toba ho ea lintlheng tsa boitlhakiso mpeng.

ditomotsebe tsa e utloahale ho Natalia Korotkova

Natalia Korotkov khothalletsa hore u etse ba bang ba tsa boitlhakiso bonolo ho mofuthu tsoha le 'mele le mesifa. Pele e etsoang ke setene tshekaletseng kapa libareng, boemong ka leketlileng leoto phahamise.

O lokela ho phahamisa maoto a hae, a tšela maoto, empa ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore mojaro ke feela ka mpa wa. tobetsa ke ke pumped letsatsi le letsatsi! U lokela ho latela alternation ea ho ikoetlisa le mafolo-folo le boikhathollo. Le sengoathoana e 'ngoe ea ka keletso: ha lenane empa boleng ba atlehe twists lebisa ho lebaka chachehetseng ka mohono.

Natalia Korotkov tse utloahalang tsa tšoaneleha ea bophelo ba hae. Bakeng sa mosebetsi oa hae 'meleng - ho bophelo bo botle, thabo le ho bososela. O ne a thabela ho thusa mong le e mong ho fumana Abs phethahetseng le thekeng. Ka tsela eo, le moatlelete ile a hlokomela hore tse ka holimo ho ikoetlisa leoto phahamisa tse ling tse ngata ka tsela e atlehileng ho feta phomola hamonate ho bua leshano fatše.

Ke tsela eo, bakeng sa ho otlolla boitlhakiso li lokela ho etsoa har'a atamela lohle hore a nyamele le tsitsipano mesifa, 'me ha ho letho le thibela ho tsoela pele ho sebetsa.

Ho ikoetlisa fats'e

Bakeng sa ho sebedisa latelang Natalia Korotkov buelloa ho fallela fatše, e leng e behoa ka boemo supine. Ka nako eo, ho phahamisa maoto alternately. setsebi Ho ekelletsa moo o buella e khutsoanyane khefu.

Ka nako eo, ho ikoetlisa "dikere" leshano. Ka ho phetha ea ho qetela ho hlokahala hore u lokisa sebaka lumbar, tsamaisa e tlasa cushion bonolo (o ka feela khomarela matsoho a hao tlas'a maraong hao). Boemong ena, ho matha le matsoapong maoto ikemiselitse ho lehlakoreng.

ho ikoetlisa Ball

Located ka setulo oa Roma, ka nako eo ka eona matlo 'mele e theolela, ho ke ke ho hlokahala hore a tšoase bolo tloha molekane, a eme ka maoto a lōna, le ho hloa, o lokela hore a lahlele e khutlisa. Sena ke e rarahaneng, empa katleho ho ikoetlisa ka ho ama hoo e ka bang tsohle mesifa mpeng.

Ntshetsopele le e matlafatsang tsa mesifa, ho lahleheloa ke mafura 'mele - ke ntho e hore e lebisitsoe tšoaneleha. Natalia eletsa Korotkov ikwetlisetse kamehla, fapanyetsana tsa boitlhakiso. Le, ya e le hantle, ke habohlokoa hore re khomarele ho ja ka bophelo bo botle.